Το stretching, δηλαδή οι διατατικές ασκήσεις ή διατάσεις, είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος να αυξήσετε την ευλυγισία σας και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού των μυών σας. Οι διατάσεις αποτελούν το τελευταίο μέρος μιας ολοκληρωμένης προπόνησης, ωστόσο μπορούν επίσης να πραγματοποιηθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ώστε να σας ανακουφίσουν από τις μικροενοχλήσεις που νιώθετε.
Πώς μας ωφελεί το stretching
Το stretching βοηθάει όλο το σώμα, αφού το ανακουφίζει από την ένταση των καθημερινών δραστηριοτήτων, δημιουργεί ένα αίσθημα αποσυμφόρησης από το στρες, χαλαρώνει τους μυς και μειώνει τους πόνους που οφείλονται σε πιασίματα, έντονη σωματική δραστηριότητα, άσκηση ή υπερβολική καταπόνηση. Παράλληλα, οι διατάσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της σωματικής απόδοσης και πιθανότατα βοηθούν στην πρόληψη των τραυματισμών, αυξάνοντας την ευκαμψία των αρθρώσεων και την ελαστικότητα των μυών.
Δοκιμάστε, λοιπόν, να τεντωθείτε, βγάζοντας το σώμα σας από την αδράνεια.
Δείτε ένα 10λεπτο workout με διατάσεις για όλο το σώμα: