Q&A

γυναικολόγος | παιδίατρος | ψυχολόγος |

Δεν πίνει γάλα

22/10/2012
Τα παιδιά μου (4 και 5 ετών) δεν πίνουν καθόλου γάλα εδώ και ένα χρόνο περίπου. Τι πρέπει να τρώνε για να είμαι σίγουρη ότι προσλαμβάνουν αρκετό ασβέστιο;

Εάν τα παιδιά σας δεν πίνουν καθόλου γάλα, μην ανησυχείτε. Υπάρχουν τροφές πλούσιες σε ασβέστιο που με την κατανάλωσή τους προσθέτουμε στον οργανισμό του παιδιού την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου. Ας ξεκινήσουμε με τις ημερήσιες ανάγκες του ασβεστίου ενός παιδιού από 1-5 ετών που είναι 800mg. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο είναι το γιαούρτι 2% (425mg), η παρμεζάνα (414mg τα 30 γρ.), οι σαρδέλες με κόκαλο (325mg), τα αμύγδαλα (359mg τα 120 γρ.) και το σπανάκι (244mg η 1 κούπα). Επίσης, πλούσια σε ασβέστιο είναι το ταχίνι, το σουσάμι και το παστέλι. 

Χρυσάνθη Λαθήρα (παιδίατρος) 

Σχετικά Άρθρα

Δυσανεξία στη λακτόζη: μήπως το παιδί σας δεν "χωνεύει
Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που παρουσιάζουν τα παιδιά στις μεσογειακές χώρες, το οποίο μπορεί να επηρεάσει την α...