Αν και η παπάγια βοηθά να χάσετε βάρος, δεν πρέπει να φάτε μόνο παπάγια! Εδώ είναι ένα εύκολο διάγραμμα διατροφής που σας λέει το χρόνο και την ποσότητα της παπάγιας που πρέπει να καταναλώσετε. Ακολουθήστε αυτό το πρόγραμμα διατροφής 3 ημέρες την εβδομάδα για 4 εβδομάδες. Εάν θέλετε να τηρήσετε αυτή τη διατροφή, βεβαιωθείτε ότι έχετε 2 μερίδες παπάγια την ημέρα, συμπεριλάβετε θρεπτικά λαχανικά, φρούτα, φυσικά ποτά και αποφύγετε τα πρόχειρα φαγητά. Νωρίς το πρωί (7:00 – 7:45 π.μ.) 1 φλ. πράσινο τσάι ή 1 φλιτζάνι ζεστό νερό με ½ χυμό μοσχολέμονου Πρωινό (8:00 – 8:43 π.μ.) 1 βραστό αυγό + 1 φλιτζάνι ρόφημα παπάγιας ή 1 φρυγανισμένο τοστ με βούτυρο από φυστίκι+ ½ φλιτζάνι παπάγια Μεσημεριανό (12:00 – 12:30 μ.μ.) Επιλογές: 1 σάντουιτς μανιταριών / κοτόπουλου / τόνου + ½ φλιτζάνι γιαούρτι ή ½ φλιτζάνι φασόλια τσίλι+ ½ φλιτζάνι αγγούρι και σαλάτα ντομάτας + 1 φλιτζάνι βουτυρόγαλα Μετά το μεσημεριανό γεύμα (3:30 – 4:00 μ.μ.) 1 φλιτζάνι παπάγια Δείπνο (7:00 – 7:30 μ.μ.) Σολομός ψητός/ κοτόπουλο ψητό με λαχανικά ή λαχανόσουπα / σούπα φακής + 1 τοστ ολικής άλεσης -Η παπάγια μπορεί να καταναλωθεί ωμή. Απλά πρέπει να την κόψετε σε μικρούς κύβους. Συνιστάται να καταναλώνετε παπάγια μαζί με κάποια άλλα τρόφιμα καθώς λειτουργεί καλύτερα όταν λαμβάνεται με λίπος. -Το πρωινό σας μπορεί να γίνει πιο νόστιμο και ταυτόχρονα θρεπτικό εάν ετοιμάσετε ένα ρόφημα από παπάγια. Η προετοιμασία του smoothie είναι πολύ εύκολη και εξοικονομεί χρόνο. Απλά ανακατεύετε λιωμένη παπάγια με γάλα, γιαούρτι ή χυμό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τα αγαπημένα σας φρούτα σε αυτό. Εάν επιθυμείτε να κάνετε πιο παχύρρευστο το smoothie, μπορείτε να προσθέσετε και μια μπανάνα. -Μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι νέο, προετοιμάζοντας μια φρουτοσαλάτα με ώριμη παπάγια. Κόψτε τους κύβους παπάγια και άλλα φρούτα της επιλογής σας μαζί με μερικά καρυκεύματα σε σκόνη.
Η δίαιτα της παπάγιας: Πώς θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Διατροφή: Οι στρατηγικές που πρέπει να αποφεύγουν οι γονείς Η προσχολική και πρώτη σχολική ηλικία είναι μια σημαντική περίοδος για την καθιέρωση υγιεινών διατροφικών προτύπων. Γι' αυτό είναι... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νεανικός καρκίνος: Οι επιστήμονες αποκαλύπτουν τη σύνδεση με την ανθυγιεινή διατροφή Καθώς ο καρκίνος πρώιμης έναρξης αυξάνεται ανησυχητικά, οι επιστήμονες φέρνουν νέα ευρήματα στο φως για τη σχέση της νόσου... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Έφηβοι: Το fast food βλάπτει τη μνήμη τους Δείτε πώς η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού επηρεάζει τον εγκέφαλο των εφήβων. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
5 τροφές πλούσιες σε σίδηρο για να επιλέξετε στην εγκυμοσύνη Η πρόσληψη επαρκούς σιδήρου στην εγκυμοσύνη είναι σημαντική. Σε ποιες τροφές τον βρίσκουμε; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρό: 6 θρεπτικές τροφές για την έναρξη της συμπληρωματικής σίτισης Πρακτικές, ασφαλείς και γεμάτες θρεπτικά συστατικά, οι πολτοποιημένες τροφές αποτελούν μια ιδανική επιλογή για να ξεκινήσετε τη συμπληρωματική σίτιση... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Η τροφή που τα βοηθά να ψηλώσουν Μελέτη αποκαλύπτει ότι υπάρχει ένα τρόφιμο το οποίο μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αναπτυχθούν σωστά και να διατηρήσουν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: 2+1 tips για μυαλό… ξυράφι! Δείτε πώς θα διώξετε το στρες και θα τονώστε τον εγκέφαλο του παιδιού μέσα από τη διατροφή. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βάζοντας υγιή όρια στη σχέση του παιδιού με τη… ζάχαρη Πώς θα αντισταθούν τα παιδιά στη ζάχαρη; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ