μαμά

υγεία | ψυχολογία | διατροφή | ερωτική ζωή | μόδα & ομορφιά |

Μπορεί η κατανάλωση πλούσιου πρωινού να με βοηθήσει να χάσω βάρος;

20/06/2018
Μπορεί η κατανάλωση πλούσιου πρωινού να με βοηθήσει να χάσω βάρος;

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος μειώνοντας θερμίδες από το πρωινό σας, ίσως πρέπει να ξανασκεφτείτε τη στρατηγική σας. Έρευνες δείχνουν ότι το παλιό γνωμικό σύμφωνα με το οποίο το πρωί πρέπει να τρως σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν πρίγκιπας και το βράδυ σαν ζητιάνος, είναι απολύτως σωστό. Τα πορίσματα αυτά, έρχονται να καταρρίψουν τη δημοφιλή άποψη ότι τα πολλά μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.

Σχετική έρευνα που έχει δημοσιευτεί στο The Journal of Nutrition, κατέληξε ότι για τους υγιείς ενήλικες το να τρώτε λιγότερο συχνά, να μην καταναλώνουν σνακς και το να έχουν το μεγαλύτερο γεύμα τους το πρωί, είναι οι καλύτερες μέθοδοι για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Η γιατρός Hana Kahleova, η οποία διεξήγαγε την έρευνα, διαπίστωσε ότι το να να τρώει κανείς πρωινό και μεσημεριανό με διαφορά μεταξύ τους 5-6 ώρες, καθώς και το να παραλείπει το βραδινό γεύμα, με αποτέλεσμα να μένει νηστικός περίπου 18 ώρες, θα μπορούσε να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική.

Είναι σημαντικό να διευκρινίσουμε ότι η έρευνα ασχολήθηκε με τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, επομένως άλλες στρατηγικές πιθανότατα είναι πιο αποτελεσματικές για γρήγορη απώλεια βάρους. Επίσης, όπως και κάθε δίαιτα, δεν είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους, ειδικά για εκείνους που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, και πρέπει να τρώνε πολλά γεύματα μέσα στην ημέρα τους. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν από κάποια δραστική αλλαγή στο διατροφικό σας πρόγραμμα.

Σχετικά Άρθρα

Οι ατασθαλίες στη δίαιτα μπορούν να σας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι το να σταματάτε τη δίαιτά σας ανά δύο εβδομάδες, μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Ο λόγος θα μ...
Χάστε βάρος με μια απλή αλλαγή στο πρωινό σας γεύμα
Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι τόσο απλή όσο μια μικρή αλλαγή στο πρωινό σας.Δύο ξεχωριστές έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αυγών το...
Η σύνδεση μεταξύ αλκοόλ και αδυνατίσματος
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν πρέπει να κόψετε το αλκοόλ για να χάσετε βάρος; Υπάρχουν αρκετοί καλοί λόγοι να σταματήσετε την κατανάλωση αλκοόλ, ...
Μπορούν οι δίαιτες αποτοξίνωσης να σας βοηθήσουν πράγματι να χάσετε βάρος;
Ψάχνετε για μια δίαιτα αποτοξίνωσης ώστε να χάσετε βάρος; Υπάρχουν αμέτρητα πλάνα διατροφής 3 ημερών, 5 ημερών, 7 ημερών, αλλά δεν μπορούν ό...
Γιατί παίρνω βάρος ενώ προσέχω τη διατροφή μου;
Εάν παίρνετε βάρος όταν το μόνο που θέλετε είναι να χάσετε βάρος, τότε πρέπει να καταλάβετε την παρακάτω αρχή.Όλοι χρειαζόμαστε μια συγκεκρι...
Το πιο αποτελεσματικό κόλπο για όσους τείνουν να "σπάνε" τη δίαιτά τους
Η δίαιτα απαιτεί αυτοπειθαρχία. Επειδή όμως αυτό δεν είναι ένα χαρακτηριστικό που διακρίνει όλους τους ανθρώπους, υπάρχει ένας πρακτικός τρό...