μαμά

υγεία | ψυχολογία | διατροφή | ερωτική ζωή | μόδα & ομορφιά |

Μπορεί η κατανάλωση πλούσιου πρωινού να με βοηθήσει να χάσω βάρος;

20/06/2018
Μπορεί η κατανάλωση πλούσιου πρωινού να με βοηθήσει να χάσω βάρος;

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος μειώνοντας θερμίδες από το πρωινό σας, ίσως πρέπει να ξανασκεφτείτε τη στρατηγική σας. Έρευνες δείχνουν ότι το παλιό γνωμικό σύμφωνα με το οποίο το πρωί πρέπει να τρως σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν πρίγκιπας και το βράδυ σαν ζητιάνος, είναι απολύτως σωστό. Τα πορίσματα αυτά, έρχονται να καταρρίψουν τη δημοφιλή άποψη ότι τα πολλά μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.

Σχετική έρευνα που έχει δημοσιευτεί στο The Journal of Nutrition, κατέληξε ότι για τους υγιείς ενήλικες το να τρώτε λιγότερο συχνά, να μην καταναλώνουν σνακς και το να έχουν το μεγαλύτερο γεύμα τους το πρωί, είναι οι καλύτερες μέθοδοι για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Η γιατρός Hana Kahleova, η οποία διεξήγαγε την έρευνα, διαπίστωσε ότι το να να τρώει κανείς πρωινό και μεσημεριανό με διαφορά μεταξύ τους 5-6 ώρες, καθώς και το να παραλείπει το βραδινό γεύμα, με αποτέλεσμα να μένει νηστικός περίπου 18 ώρες, θα μπορούσε να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική.

Είναι σημαντικό να διευκρινίσουμε ότι η έρευνα ασχολήθηκε με τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, επομένως άλλες στρατηγικές πιθανότατα είναι πιο αποτελεσματικές για γρήγορη απώλεια βάρους. Επίσης, όπως και κάθε δίαιτα, δεν είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους, ειδικά για εκείνους που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, και πρέπει να τρώνε πολλά γεύματα μέσα στην ημέρα τους. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν από κάποια δραστική αλλαγή στο διατροφικό σας πρόγραμμα.

Σχετικά Άρθρα

Τι να φάτε προτού κοιμηθείτε αν θέλετε να χάσετε βάρος
Όταν πρόκειται για σνακ μία ή δύο ώρες πριν από τον βραδινό ύπνο σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε. Πρώτον, έρευνες συνδ...
Η καλύτερη ώρα να φάτε πρωινό σύμφωνα με διαιτολόγο
Αν ακούσετε άλλη μία φορά ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, θα ουρλιάξετε. Το έχετε εμπεδώσει.Ωστόσο, η σωστή ώρα να κα...
Το ιδανικό τυρί για το πρωινό σας αν θέλετε να χάσετε βάρος
Ένα θρεπτικό, ισορροπημένο πρωινό γεύμα μπορεί να σας δώσει ενέργεια και να σας αποτρέψει από το να φάτε παραπάνω κατά τη διάρκεια της υπόλο...
Το μυστικό για να είστε πάντα λεπτή σύμφωνα με διάσημη διατροφολόγο
Το να προσπαθείτε να χάσετε βάρος είναι σαν να προσπαθείτε να καθαρίσετε την αποθήκη του σπιτιού σας: είναι δύσκολο και δεν ξέρετε από πού ν...
Πέντε ενδείξεις ότι το σώμα σας βελτιώνεται ακόμα κι αν δε χάνετε βάρος
Κάνετε τα πάντα σωστά: τρώτε πράσινα λαχανικά, γυμνάζεστε και αποφεύγετε το φαγητό αργά τη νύχτα. Ωστόσο, κάθε φορά που ανεβαίνετε στη ζυγαρ...
Πέντε λόγοι που δεν αδυνατίζετε ενώ κάνετε δίαιτα
Δοκιμάσατε μια δίαιτα, χάσατε λίγα κιλά και μετά τα ξαναπήρατε; Δεν είστε η μόνη. Αυτό συμβαίνει συχνότερα από όσο νομίζατε. Γιατί όμως;Αν δ...