Το να τρώτε συγκεντρωμένη μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες. Οι άνθρωποι που τρώνε ενώ παρακολουθούν τηλεόραση ή ασχολούνται με το κινητό τους μπορεί να χάσουν τον έλεγχο του τι έχουν φάει. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία. Έκθεση των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ βρήκε ότι οι άνθρωποι που είχαν αντιπερισπασμούς ενώ έτρωγαν το γεύμα τους, έφαγαν περίπου 10% περισσότερο σε εκείνο το γεύμα. Σύμφωνα με την ίδια έκθεση, το να καταναλώνετε ένα γεύμα χωρίς να είστε συγκεντρωμένη, έχει ακόμη μεγαλύτερη επιρροή στην πρόσληψη των θερμίδων σας αργότερα μέσα στην ημέρα. Οι συμμετέχοντες που ήταν αφηρημένοι κατά τη διάρκεια του γεύματός τους, κατανάλωσαν 25% περισσότερες θερμίδες στα επόμενα γεύματα, συγκριτικά με τους συμμετέχοντες που ήταν συγκεντρωμένοι. Αν τρώτε συχνά βλέποντας τηλεόραση ή χρησιμοποιώντας το κινητό σας, μπορεί ακούσια να τρώτε περισσότερο. Αυτές οι παραπάνω θερμίδες προστίθενται και μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο βάρος σας μακροπρόθεσμα. Άλλωστε, η έκθεση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η προσεκτική κατανάλωση φαγητού είναι πιθανό να επηρεάσει την πρόσληψη τροφής και η ενσωμάτωση αυτής της διατροφικής αρχής στις δίαιτες παρέχει μια νέα προσέγγιση για την ενίσχυση της απώλειας βάρους χωρίς την ανάγκη για ακριβή καταμέτρηση θερμίδων.
Το κοινό λάθος που κάνετε όταν τρώτε
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Βάζοντας υγιή όρια στη σχέση του παιδιού με τη… ζάχαρη Πώς θα αντισταθούν τα παιδιά στη ζάχαρη; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδί: Αφήστε το να σας βοηθήσει στην κουζίνα Ο καλύτερος τρόπος να ενθαρρύνετε το παιδί να χτίσει μια καλή σχέση με το φαγητό και να γίνει ανεξάρτητο... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Πώς επηρεάζεται από την προσωπικότητα του παιδιού H ιδιοσυγκρασία του παιδιού έχει άμεση σχέση με τη διατροφή και το βάρος του, σύμφωνα με μελέτη. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Πόση ζάχαρη μπορούν να καταναλώνουν; Γιατί δεν πρέπει τα παιδιά να συνηθίσουν στις γλυκές γεύσεις; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σνακ μεταξύ των γευμάτων: Οι παγίδες για τα παιδιά Θα έχετε ακούσει τη σύσταση να καταναλώνετε μικρά τακτικά γεύματα για να διατηρείτε τον μεταβολισμό σας ενεργό και το... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδί: Τι κάνουμε όταν δεν τρώει πρωινό Τι κάνει ένας γονιός όταν το παιδί δεν θέλει να φάει πρωινό; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Οι τροφές που χαρίζουν χαμόγελα Αυτές οι τροφές θα ανεβάσουν τη διάθεση όλης της οικογένειας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρό: Συμβουλές για να εισάγετε στερεές τροφές στη διατροφή του Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, η διατροφή του πρέπει να διαφοροποιείται για να διασφαλιστεί ότι λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ