μαμά

υγεία | ψυχολογία | διατροφή | σχέσεις | ομορφιά |

5 διατροφικά λάθη που μας γερνάνε

Από: Ζαχαρία Πηνελόπη |  σχολιάστε
5 διατροφικά λάθη που μας γερνάνε
Αν σας ενδιαφέρει να διατηρείτε μια νεανική εμφάνιση, καταπολεμώντας τα προβλήματα υγείας που έρχονται με τα χρόνια, προσπαθήστε να αποφύγετε ορισμένες διατροφικές παγίδες.

Όλοι ξέρουμε ότι το γήρας είναι κάτι αναπόφευκτο, ωστόσο σήμερα μπορούμε πλέον να έχουμε σε κάποιο βαθμό τον έλεγχο του τρόπου με τον οποίο ο χρόνος διαγράφεται πάνω μας, σε σύγκριση με το παρελθόν. Οι διατροφικές μας συνήθειες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της καλής μας φυσικής κατάστασης, και κατ’ επέκταση της εικόνας μας. Όμως, είναι αλήθεια ότι οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν τραγικά λάθη με τη διατροφή τους, τα οποία συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση, εσωτερική κι εξωτερική. Καλό είναι, λοιπόν, να αποφεύγετε τα εξής 5 διατροφικά λάθη:

1. Τροφές με πολλά οξέα
Τα τρόφιμα που ενισχύουν το pH του οργανισμού σας δεν είναι απαραίτητα ανθυγιεινά. Τα μούρα, οι φράουλες, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί και τα κολοκύθια είναι όλα πλούσια σε οξέα. Ωστόσο, μια διατροφή που δεν είναι αρκετά αλκαλική, ενδέχεται να εκμηδενίσει τα αποθέματα ασβεστίου και καλίου στον οργανισμό σας. Περιορίζοντάς τα, αποδυναμώνετε τα οστά και τα δόντια σας, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση και οδοντικά προβλήματα. 

2. Μειωμένη πρόσληψη κρέατος
Η κατανάλωση κρέατος αποτελεί ένα υγιές κομμάτι μιας υγιεινής αντιγηραντικής διατροφής, αν προτιμάται τα άπαχα, ανεπεξέργαστα ζωικά προϊόντα, που είναι πλούσια σε ω-3. Αν, από την άλλη μεριά, η διατροφή σας περιλαμβάνει πολύ κόκκινο κρέας κι επεξεργασμένες τροφές, όπως μπέικον, λουκάνικα και σαλάμι, τότε σίγουρα δεν βοηθάτε τον εαυτό σας να διατηρήσει τη φρεσκάδα του. Τα κορεσμένα λιπαρά και τα νιτρικά οξέα στα επεξεργασμένα κρέατα αυξάνουν τις φλεγμονές στον οργανισμό, γεγονός που επιτρέπει στις οποιεσδήποτε χρόνιες ασθένειες να επηρεάσουν την υγεία της επιδερμίδας σας.

3. Πλήρης αποχή από τα λιπαρά
Το λίπος συνήθως θεωρείται «κακή» λέξη όταν μιλάμε για την υγεία μας, αλλά στην πραγματικότητα το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται ορισμένα καλά λιπαρά για να λειτουργήσει σωστά. Αν αφαιρέσετε τελείως την πρόσληψή τους από την καθημερινή σας διατροφή, ρισκάρετε να αποκτήσετε εύθραυστα νύχια, ξηρή επιδερμίδα και αραιά μαλλιά. Και, βέβαια, τίποτα από αυτά δεν παραπέμπουν σε νεανική εμφάνιση. Επιπλέον, με την πλήρη αποχή από τα λιπαρά, τα επίπεδα της ενυδάτωσης του οργανισμού σας ενδέχεται να πέσουν τραγικά, ακόμα κι αν πίνετε αρκετό νερό.

4. Καφές vs Τσάι
Η κατανάλωση καφέ μπορεί να έχει πολλά πλεονεκτήματα, από το να ελαττώσει την τάση σας για τσιμπολόγημα ανάμεσα στα γεύματα μέχρι το να προστατέψει τον εγκέφαλό σας από την… παράνοια. Ωστόσο, το να καταφεύγετε στον καφέ όλη τη μέρα σημαίνει ότι στερείται τον οργανισμό σας από υψηλής ποιότητας αντιοξειδωτικά που περιέχει το τσάι. Χωρίς τις κατεχίνες, τα φλοβονοειδή και τις πολυφαινόλες που περιέχονται στο τσάι, έχετε περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσετε από ρυτίδες μέχρι και καρκίνο του δέρματος.

5. Δίαιτες «της μόδας»
Για πολλούς από εμάς, η απώλεια έστω και λίγων κιλών μάς κάνει να φαινόμαστε νεότεροι και να αισθανόμαστε πιο υγιείς. Ωστόσο, η επιλογή μιας «πολλά υποσχόμενης» δίαιτας, η οποία είναι δύσκολο να τηρηθεί και προκαλεί απότομη αυξομείωση βάρους, είναι πολύ πιθανό να επηρεάσει αρνητικά το μεταβολισμό σας, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να χάσετε κιλά. Επιπλέον, τέτοιου τύπου δίαιτες κάνουν το δέρμα σας να χάνει την ελαστικότητά του και να δείχνει αφυδατωμένο και καθόλου νεανικό.

Με τη συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη (διατροφολόγος-διαιτολόγος).     
Είσαι 30 αλλά δείχνεις 40; Μάθε τι φταίει!
Νέα έρευνα υποστηρίζει ότι ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής στις μέρες μας προσθέτει στις γυναίκες τουλάχιστον μία επιπλέον δεκαετία!
Η νέα «επαναστατική» δίαιτα για επίπεδη κοιλιά
Πρόκειται για ένα νέο διατροφικό πρόγραμμα απλό που στόχο έχει να καταπολεμήσει τα ανεπιθύμητα φουσκώματα και υπόσχεται απώλεια έως και 5 κι...
Νέα  δίαιτα TLC: Χάστε κιλά και μειώστε τη χοληστερίνη!
Θεωρείται ως μια από τις κορυφαίες δίαιτες μια που εκτός από την απώλεια κιλών υπόσχεται θεαματική μείωση της χοληστερίνης.
Dash diet: Χάστε 15 κιλά σε δύο μόνο μήνες!
Είναι μια δίαιτα αποδεκτή από διαιτολόγους και γιατρούς και αποτελεί το νούμερο 1 ανάμεσα στις δίαιτες με τα θεαματικότερα αποτελέσματα μια ...
10 τρόποι για να ελέγξετε την πείνα σας!
Στο βιβλίο Am I Hungry? What to Do When Diets Don't Work Paperback μια διατροφολόγος η  Michelle May και μια ψυχολόγος, η  Lisa Ga...
6 τροφές που προστατεύουν το δέρμα μας από την πρόωρη γήρανση
Κι όμως υπάρχουν κάποιες τροφές που προστατεύουν το δέρμα μας από την πρόωρη γήρανση που προκαλεί ο ήλιος. Το μυστικό τους; τα αντιοξειδωτικ...

Q&A
Είχα σταματήσει να δουλεύω από τότε που έμεινα έγκυος στην κόρη μου, που είναι σήμερα 8 ετών. Όμως, λόγω της οικονομικής κατάστασης, χρειάζε...
Έχω ένα αγοράκι 9 μηνών και ακόμη δεν κοιμάται καλά. Κατά τη διάρκεια της μέρας κοιμάται μόνο ένα μισάωρο στις 11.00 το πρωί και ένα στις 3....
Καλησπέρα έχω ένα γιο 5 1/2 μηνών έχω παρατηρήσει τώρα τελευταία γυρνάει το κεφάλι δεξιά και αριστερά σαν να ενθουσιάζεται. Επίσης καμία φορ...



Δεκ     8
ημερολόγιο
ημερολόγιο
εγκυμοσύνης
ημερολόγιο
παιδιού
comments powered by Disqus