μαμά

υγεία | ψυχολογία | διατροφή | σχέσεις | ομορφιά |

Η δίαιτα που εξαφανίζει την κυτταρίτιδα!

Από: Ελένη Χαδιαράκου |  σχολιάστε
Η δίαιτα που εξαφανίζει την κυτταρίτιδα!
Η δίαιτα που ακολουθεί υπόσχεται να σας βοηθήσει να εξαφανίσετε την κυτταρίτιδα  γρήγορα και με ασφαλή τρόπο, χάνοντας παράλληλα έως και 5 κιλά σε δύο εβδομάδες.

Οι αιτίες  της κυτταρίτιδας είναι πολλές: κληρονομικότητα, ορμονικές διαταραχές, καθιστική ζωή, τρόπος διατροφής, λήψη ορισμένων φαρμάκων. Στο εξελικτικό της όμως στάδιο, η διατροφή έχει πάντα τον πρώτο λόγο  στο πρόβλημα που ονομάζεται κυτταρίτιδα. Με το να συμπεριλάβετε συγκεκριμένα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή τα οποία ενισχύουν το κολλαγόνο και αποτρέπουν την αποθήκευση λίπους, θα σας βοηθήσει να κρατήσετε την κυτταρίτιδα υπό έλεγχο. Το ακόλουθο διαιτολόγιο θα σας βοηθήσει να μειώσετε ή να αποφύγετε την εμφάνιση κυτταρίτιδας καθώς περιέχει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το κολλαγόνο του δέρματος, διατηρώντας το σφριγηλό, λείο και νεανικό


Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα δίαιτας

Το πρόγραμμα είναι δύο εβδομάδων και υπόσχεται απώλεια μέχρι και 5 κιλά

Δευτέρα

Πρωινό

Γιαούρτι με 2% λιπαρά με 1 φρούτο (κατά προτίμηση μήλο κομμένο σε κύβους) και 1 κουταλιά λιναρόσπορο +1 ποτήρι χυμό μούρων

Μεσημεριανό

Κοτόπουλο (ψητό ή βραστό)+σαλάτα πράσινη + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Απογευματινό

1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί

Βραδινό

100 γραμμ. ψητό σολομό + 3-4 πατάτες ψητές

 

Τρίτη

Πρωινό
Ένα ρόφημα με 1 μπανάνα 1 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά και 1 κουταλιά λιναρόσπορο

Μεσημεριανό

Πατατοσαλάτα με 4-5 πατάτες και 1 κουταλιά γιαούρτι + 1 κονσέρβα τόνο σε νερό ή 50 γραμμ. καπνιστό σολομό

Απογευματινό

1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 μικρό φρούτο +1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί

Βραδινό 

1 ψητό φιλέτο ψαριού + λαχανικά (ωμά ή μαγειρεμένα) χωρίς περιορισμό στην ποσότητα

 

Τετάρτη

Πρωινό

3 μπισκότα βρώμης + 1 μπανάνα + 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό

Ένα τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως +1 κουταλάκι μαγιονέζα  light + 75 γραμμ. ψητό κοτόπουλο σε φέτες, 1 αγγούρι και 1 ντομάτα

Απογευματινό

1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με 1 κουταλιά λιναρόσπορο + 1 μικρό φρούτο

Βραδινό

1 αυγό βραστό + σαλάτα λάχανο ή μπρόκολο


Πέμπτη

Πρωινό

Γιαούρτι με φρούτα + 1 κουταλιά λιναρόσπορο

Μεσημεριανό

150 γραμμ. ψάρι ψητό +σαλάτα λάχανο με καρότο

Απογευματινό

1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί +1 αχλάδι ή ροδάκινο ή πορτοκάλι


Βραδινό

150 γραμμ. ψάρι ψητό +σαλάτα με 3 ντομάτες, αγγούρι, 3 ελιές, κρεμμύδι


Παρασκευή

Πρωινό

40 γραμμ. βρώμη με γάλα χαμηλών λιπαρών, λίγη κανέλα +1 κουταλιά λιναρόσπορο

Μεσημεριανό

1 κονσέρβα τόνο σε νερό ή 100 γραμμ. σολομό +σαλάτα ρόκα ή μαρούλι + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Απογευματινό

2 παξιμάδια βρώμης (ή 2 κράκερ ολικής αλέσεως) + 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Βραδινό

Σουβλάκι χοιρινό ή κοτόπουλο στη σχάρα με κομμένα λαχανικά (κολοκυθάκια, ντομάτες, πιπεριές, κρεμμύδι) + 50 γραμμ. καστανό ρύζι


Σάββατο

Πρωινό

1 ρόφημα με μισή κούπα μούρα, 1 μπανάνα, 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών και 1 κουταλιά λιναρόσπορο

Μεσημεριανό

100 γραμμ. μοσχαρίσιο κρέας ψητό + κουνουπίδι

Απογευματινό

1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί + 1 φρούτο

Βραδινό 

150 γραμμάρια κοτόπουλο + ντομάτα+ 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως


Κυριακή

Πρωινό

1 βραστό αυγό + 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως + 1 ποτήρι χυμό μούρων cranberry

Μεσημεριανό

100 γραμμ. χούμους με 1 κουταλιά λιναρόσπορο + λαχανικά (καρότα, σέλινο, μπρόκολο) σε όση ποσότητα θέλετε

Απογευματινό

125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών +1 μικρό φρούτο

Βραδινό

100 γραμμ. στήθος κοτόπουλο ψητό + Σαλάτα πράσινη

Tips

Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό

Προτιμάμε το μαγείρεμα στον ατμό ή τη σχάρα

Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική

Επιτρέπονται: τα ροφήματα βοτάνων, ο καφές με γλυκαντικό, τα φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Απαγορεύονται: τα αναψυκτικά, το αλκοόλ, η λευκή ζάχαρη


Προσοχή: πριν ξεκινήσουμε οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας

Χάστε 10 κιλά σε 15 ημέρες με τη νέα δίαιτα της Nasa!
Όλοι  θυμόμαστε τη λεγόμενη δίαιτα της NASA που είχε κάνει θραύση τη δεκαετία του 1980 και ήταν εμπνευσμένη από τις διατροφικές συνήθει...
Η νέα «επαναστατική» δίαιτα για επίπεδη κοιλιά
Πρόκειται για ένα νέο διατροφικό πρόγραμμα απλό που στόχο έχει να καταπολεμήσει τα ανεπιθύμητα φουσκώματα και υπόσχεται απώλεια έως και 5 κι...
Χάστε μέχρι 5 κιλά με τη νέα δίαιτα της νηστείας!
Η νηστεία είναι μια καλή ευκαιρία να μειώσουμε το βάρος μας, αλλά και ακόμη μια καλύτερη να κάνουμε μια σωστή αποτοξίνωση! Η δίαιτα που ακολ...
Το μυστικό του αδυνατίσματος δεν βρίσκεται στη δίαιτα!
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στην  «Αμερικανική Επιθεώρηση Κλινικής Διατροφής» δύο ποτήρια νερό την ημέρα βοηθούν στο να...
Χάστε 10 κιλά με τη δίαιτα του γρήγορου μεταβολισμού!
Το βιβλίο της διάσημης διατροφολόγου Haylie Pomroy The Fast Metabolism Diet κατατάσσεται στη Νο1 θέση των best sell...
Νέα  δίαιτα TLC: Χάστε κιλά και μειώστε τη χοληστερίνη!
Θεωρείται ως μια από τις κορυφαίες δίαιτες μια που εκτός από την απώλεια κιλών υπόσχεται θεαματική μείωση της χοληστερίνης.

Q&A
Είχα σταματήσει να δουλεύω από τότε που έμεινα έγκυος στην κόρη μου, που είναι σήμερα 8 ετών. Όμως, λόγω της οικονομικής κατάστασης, χρειάζε...
Έχω ένα αγοράκι 9 μηνών και ακόμη δεν κοιμάται καλά. Κατά τη διάρκεια της μέρας κοιμάται μόνο ένα μισάωρο στις 11.00 το πρωί και ένα στις 3....
Καλησπέρα έχω ένα γιο 5 1/2 μηνών έχω παρατηρήσει τώρα τελευταία γυρνάει το κεφάλι δεξιά και αριστερά σαν να ενθουσιάζεται. Επίσης καμία φορ...



Δεκ     9
ημερολόγιο
ημερολόγιο
εγκυμοσύνης
ημερολόγιο
παιδιού
comments powered by Disqus