μαμά

υγεία | ψυχολογία | διατροφή | σχέσεις | ομορφιά |

Οι 6 τροφές που εξαφανίζουν το λίπος στην κοιλιά

Από: Ελένη Χαδιαράκου | 
Οι 6 τροφές που εξαφανίζουν το λίπος στην κοιλιά
Οι 6 τροφές που εξαφανίζουν το λίπος στην κοιλιά, μετά την εγκυμοσύνη

Έχετε χάσει όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης (ή έστω, σας έχουν μείνει λίγα ακόμα) αλλά η κοιλιά σας δείχνει σαν να είστε τεσσάρων μηνών έγκυος; Δοκιμάστε να βάλετε αυτές τις έξι τροφές στο καθημερινό σας διαιτολόγιο και σύντομα θα δείτε την κοιλιά σας να γίνεται ξανά επίπεδη!!!

1. Πράσινο τσάι 
Οι κατεχίνες, τα πανίσχυρα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο πράσινο τσάι έχουν την ιδιότητα να επιταχύνουν το μεταβολισμό. Έρευνα που έγινε στην Ιαπωνία έδειξε ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κατανάλωναν καθημερινά 690 mg κατεχινών πίνοντας πράσινο τσάι είχαν σημαντικά χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος και μικρότερες δισστάσεις στη μέση, σε σχέση με όλους τους υπόλοιπους. Το πράσινο τσάι είναι μια υγιεινή εναλλακτική για τα καθημερινά σας ροφήματα και μπορείτε να πίνετε άφοβα 3-5 φλιτζάνια την ημέρα.

2. Αβοκάντο 
Αν και έχει αρκετές θερμίδες (περίπου 330) το αβοκάντο είναι μια πολύ υγιεινή τροφή, καθώς τα λιπαρά του συμπεριλαμβάνονται στην κατηγορία των πολυακόρεστων (όπως αυτά του ελαιόλαδου) και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για τον οργανισμό. Η κατανάλωσή του συνδέεται με απώλεια βάρους κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς και μείωση των επιπέδων της «κακής» χοληστερόλης (LDL)  Ειδικότερα σε ό,τι αφορά τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, νέες έρευνες δείχνουν ότι ένα πρόγραμμα διατροφής που τα περιέχει είναι πιο αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους, σε σχέση με τις δίαιτες που συστήνουν αυστηρό περιορισμό των λιπαρών ουσιών.

3. Αυγό
Σύμφωνα με έρευνα που έγινε πρόσφατα στη Μ. Βρετανία, οι άνθρωποι των οποίων η διατροφή βασίζεται κατά κύριο λόγο στην πρωτεΐνη, καίνε περίπου 70 θερμίδες περισσότερες την ημέρα (αριθμός που αντιστοιχεί σε απώλεια 3,5 κιλών σε ένα χρόνο). Το αυγό –κυρίως το ασπράδι- είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας. Δοκιμάστε να ξεκινάτε την ημέρα σας βάζοντας αυγό στο πρωινό σας για να έχετε ενέργεια και να διευκολύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους.

4. Δημητριακά ολικής άλεσης 
Κάθε φορά που επιλέγετε «μαύρο» ψωμί, ή μακαρόνια (αντί για την εκδοχή τους από επεξεργασμένο λευκό αλεύρι) κάνετε ένα βήμα πιο κοντά στη επίπεδη κοιλιά των ονείρων σας. Έρευνες έδειξαν ότι οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος και καταναλώνουν δημητριακά ολικής άλεσης χάνουν διπλάσιο ποσοστό λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, σε σχέση με άλλους που παίρνουν καθημερινά τις ίδιες θερμίδες αλλά καταναλώνουν προϊόντα από «λευκό» αλεύρι και επεξεργασμένα δημητριακά.

5. Γκρέιπφρουτ 
Προσθέτοντας απλώς ένα γκρέιπφρουτ την ημέρα στο διαιτολόγιό σας επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους –ακόμα κι αν δεν κάνετε καμία άλλη αλλαγή στην ποσότητα και την ποιότητα όσων τρώτε. Το φρούτο αυτό έχει την ιδιότητα να επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης κι έτσι νιώθετε πιο χορτάτοι και ικανοποιημένοι από το φαγητό σας για περισσότερη ώρα. Επιπλέον, είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τον οργανισμό, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνη C.  

6. Κεφίρ 
Το κεφίρ είναι ένα γαλακτοκομικό, που μοιάζει με γιαούρτι αραιωμένο. Είναι πολύ πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά και επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Περιέχει ζωντανούς μικροοργανισμούς, οι οποίοι σε έρευνες που έχουν γίνει σε ποντίκια, φαίνεται πως συμβάλλουν στην αποσύνθεση των λιποκυττάρων, εμποδίζοντάς τον οργανισμό να συγκεντρώσει υπερβολικό λίπος.   Με τη συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη (διαιτολόγος, διατροφολόγος).

Σχετικά Άρθρα

Δίαιτα για επίπεδη κοιλιά τώρα!
Χάστε 6 κιλά σε 10 μέρες με τη δίαιτα της κανέλας!
Θα έχετε σίγουρα ακούσει για το θαυματουργό «ρόφημα» που περιέχει μέλι και κανέλα. Oi φανς της δίαιτας αυτής ισχυρίζονται ότι το ρόφημα αυτό...
Το μυστικό για αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα
Μήπως τελικά αντί να παιδεύεστε με εξαντλητικές δίαιτες, απλώς να ακολουθούσατε την παρακάτω συνήθεια; Σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευ...
Η δίαιτα των 7 ημερών!
Η δίαιτα των 7 ημερών υπόσχεται να μας βοηθήσει να χάσουμε σε 7 ημέρες έως και 6 κιλά λίπουςΗ 7-day Chemical Diet είναι μια δίαιτα που κάνει...
Οι 5 τροφές που θα μας αδυνατίσουν αυτό το καλοκαίρι!
Κρύες σούπεςΟι κρύες σούπες πριν το γεύμα δεν είναι μόνο ένα νόστιμο ορεκτικό αλλά μπορούν να μας βοηθήσουν στο να καταναλώσουμε λιγότερες θ...
Αυτό το smoothie χορταίνει, αποτοξινώνει και αδυνατίζει!
Τα smoothies δεν είναι μόνο ένας νόστιμος τρόπος να κάνουμε αποτοξίνωση, αλλά και το κατάλληλο ρόφημα για απώλεια βάρους. Η παρακάτω συνταγή...