μαμά

υγεία | ψυχολογία | διατροφή | σχέσεις | ομορφιά |

Fast easy Diet: Χάστε 6 κιλά σε 2 εβδομάδες

Από: Ελένη Χαδιαράκου |  σχολιάστε
Fast easy Diet: Χάστε 6 κιλά σε 2 εβδομάδες
Είναι εύκολη, γρήγορη και ιδανική για τις πολυάσχολες μαμάδες που δεν προλαβαίνουν να μαγειρέψουν. Αν συνδυαστεί με μια ελαφριάς μορφής άσκηση, (όπως περπάτημα για παράδειγμα) υπόσχεται να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 6 κιλά σε δύο εβδομάδες!


Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα

Δευτέρα

Πρωινό: 1 γιαούρτι άπαχο

Σνακ: 2 ακτινίδια

Μεσημεριανό: Μια αραβική πίτα με άπαχο κίτρινο τυρί, γαλοπούλα και ντομάτα

Απογευματινό: 1 ροδάκινο

Βραδινό: Μια μεγάλη πράσινη σαλάτα με καπνιστό σολομό και μια κουταλιά λάδι


Τρίτη

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με μέλι

Σνακ: 1 γιαούρτι άπαχο

Μεσημεριανό: Μια μεγάλη πράσινη σαλάτα με τόνο (λαδιού ή νερού)

Απογευματινό: 1 γιαούρτι άπαχο

Βραδινό:  Ένα μέτριο μοσχαρίσιο φιλέτο με ψητά λαχανικά


Τετάρτη

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με γαλοπούλα και τυρί

Σνακ: 2 κριτσίνια

Μεσημεριανό: Ένα ντάκο με ανθότυρο, ντομάτα και κάπαρη

Απογευματινό: 1 γιαούρτι άπαχο

Βραδινό: Μια μερίδα κοτόπουλο ψητό με κολοκυθάκια βραστά


Πέμπτη

Πρωινό:  1 γιαούρτι άπαχο

Σνακ: 1 ροδάκινο

Μεσημεριανό: Ένα σάντουιτς με μαύρο ψωμί, γαλοπούλα, τυρί άπαχο κίτρινο και ντομάτα

Απογευματινό: 1 γιαούρτι άπαχο

Βραδινό: Μια πράσινη σαλάτα με τόνο


Παρασκευή

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με μέλι

Σνακ: 2 ακτινίδια

Μεσημεριανό: Σαλάτα πράσινη με σολομό

Απογευματινό: 1 γιαούρτι άπαχο

Βραδινό: Μια μερίδα μπιφτέκια, και μια σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι


Σάββατο

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με γαλοπούλα και τυρί

Σνακ: 2 κριτσίνια

Μεσημεριανό: Σαλάτα χωριάτικη με ανθότυρο

Απογευματινό: 1 γιαούρτι άπαχο

Βραδινό: 2 σουβλάκια κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα


Κυριακή

Πρωινό: 1 γιαούρτι άπαχο

Σνακ: 1 ροδάκινο

Μεσημεριανό: Αραβική πίτα με άπαχο κίτρινο τυρί, γαλοπούλα και ντομάτα

Απογευματινό: 1 γιαούρτι άπαχο

Βραδινό: Μια σαλάτα πράσινη με βραστή γαλοπούλα

Με τη συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη (διαιτολόγος-διατροφολόγος) 

Η γρήγορη δίαιτα : Χάστε 8 κιλά σε 15 ημέρες
Μια εύκολη, γρήγορη αλλά και υγιεινή δίαιτα που στηρίζεται στη μεσογειακή διατροφή και θα σας βοηθήσει να χάσετε όλα τα κιλά, που πήρατε στι...
Χάστε 10 κιλά σε 15 ημέρες με τη νέα δίαιτα της Nasa!
Όλοι  θυμόμαστε τη λεγόμενη δίαιτα της NASA που είχε κάνει θραύση τη δεκαετία του 1980 και ήταν εμπνευσμένη από τις διατροφικές συνήθει...
New Fat Burning Diet: Η νέα δίαιτα για κάψιμο του λίπους
Πρόκειται για ένα διατροφικό πρόγραμμα που υπόσχεται απώλεια βάρους μέχρι και  6 κιλά από τα οποία τα 4 είναι καθαρό λίπος.
Dash diet: Χάστε 15 κιλά σε δύο μόνο μήνες!
Είναι μια δίαιτα αποδεκτή από διαιτολόγους και γιατρούς και αποτελεί το νούμερο 1 ανάμεσα στις δίαιτες με τα θεαματικότερα αποτελέσματα μια ...
Detox Diet: Χάστε 4 κιλά σε 4 εβδομάδες!
Πρόκειται για ένα πρόγραμμα διατροφής, προσαρμοσμένο στα δεδομένα του σπιτικού φαγητού, που θα σας βοηθήσει να χάσετε εύκολα αυτά τα 3 - 4 κ...
Ποιο είναι το μυστικό των ανθρώπων που παραμένουν λεπτοί για πάντα;
Η αλήθεια είναι πως όποιος έχει προσπαθήσει να αδυνατίσει ξέρει πολύ καλά πόσο εύκολο είναι να επιστρέψουν τα χαμένα κιλά. Ωστόσο, υπάρχουν ...

Q&A
Είχα σταματήσει να δουλεύω από τότε που έμεινα έγκυος στην κόρη μου, που είναι σήμερα 8 ετών. Όμως, λόγω της οικονομικής κατάστασης, χρειάζε...
Έχω ένα αγοράκι 9 μηνών και ακόμη δεν κοιμάται καλά. Κατά τη διάρκεια της μέρας κοιμάται μόνο ένα μισάωρο στις 11.00 το πρωί και ένα στις 3....
Καλησπέρα έχω ένα γιο 5 1/2 μηνών έχω παρατηρήσει τώρα τελευταία γυρνάει το κεφάλι δεξιά και αριστερά σαν να ενθουσιάζεται. Επίσης καμία φορ...



Δεκ     4
ημερολόγιο
ημερολόγιο
εγκυμοσύνης
ημερολόγιο
παιδιού
comments powered by Disqus