μαμά

υγεία | ψυχολογία | διατροφή | σχέσεις | ομορφιά |

Η νέα «επαναστατική» δίαιτα για επίπεδη κοιλιά

Από: Ελένη Χαδιαράκου |  σχολιάστε
Η νέα «επαναστατική» δίαιτα για επίπεδη κοιλιά
Πρόκειται για ένα νέο διατροφικό πρόγραμμα απλό που στόχο έχει να καταπολεμήσει τα ανεπιθύμητα φουσκώματα και υπόσχεται απώλεια έως και 5 κιλών σε ένα μήνα! Τα αποτελέσματα της είναι θεαματικά!

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα αδυνατίσματος Flat Belly Diet, προέρχεται από το ομώνυμο βιβλίο best seller. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα που έχει δημιουργηθεί για να διευκολύνει την πέψη και να καταπολεμήσει πρηξίματα, φουσκώματα αλλά και την ανεπιθύμητη κατακράτηση που τόσο πολύ ταλαιπωρεί εμάς τις γυναίκες. Για το λόγο αυτό το συγκεκριμένο πρόγραμμα δεν περιέχει τροφές με πρόσθετα διογκωτικά, προιόντα ζυμώσεων όπως ψωμί, πίτσα, μπισκότα και προϊόντα φούρνου, αλκοόλ και ανθρακούχα αναψυκτικά, καθώς και «ώριμα» τυριά. 

Χρήσιμα tips
Τρώτε με ηρεμία και μασάτε για πολύ ώρα. 

Προτιμήστε το λεμόνι σαν καρύκευμα, για το κιτρικό οξύ που ενεργοποιεί τα γαστρικά ένζυμα, διευκολύνοντας έτσι την πέψη. 

Καταναλώνετε άζυμο ψωμί ή γκοφρέτες ρυζιού (χωρίς μαγιά).

Προτιμήστε τα ζυμαρικά βρασμένα al dente Αποφύγετε τα φρούτα στο τέλος του γεύματος

Περνάτε τα όσπρια από το μύλο των λαχανικών και όχι το μπλέντερ, έτσι ώστε να αφαιρούνται οι φλούδες, που ευθύνονται για διάφορες εντερικές ενοχλήσεις

Πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλά μακριά από τα γεύματα γιατί μπορεί να αυξήσει τη ζύμωση

Η δίαιτα είναι πιο αποτελεσματική αν συνδυαστεί με τη δράση αφεψημάτων που έχουν μελετηθεί ειδικά για την καταπολέμηση του φουσκώματος και τη ρύθμιση του παχέως εντέρου.

Προτιμάτε μπαχαρικά όπως η ρίγανη και το δεντρολίβανο που έχουν αντιζυμωτική δράση

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα
Δευτέρα
Πρωινό: Πράσινο τσάι με 2 ρυζογκοφρέτες
Σνακ: 1 αχλάδι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα πρασόρυζο, 2 αβγά μαγειρεμένα σε σάλτσα ντομάτας, 200γρ. ραδίκια και ρόκα
Απογευματινό: 1 μήλο χτυπημένο στο μπλέντερ
Βραδινό: 200γρ. γαλοπούλα ψητή ή βραστή και μια μεγάλη σαλάτα με βραστό σπανάκι και καρότα

Τρίτη 
Πρωινό: 1 φλιτζάνι καφέ και 2 μπισκότα τύπου cream crackers
Σνακ: 1 γιαούρτι με 5-6 ώριμες φράουλες
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ζυμαρικά (βίδες) με βραστά λαχανικά (1 κολοκυθάκι, 1 μικρό καρότο κομμένα σε λεπτές ροδέλες), 200γρ. φιλέτο ψαριού τηγανισμένο με ντομάτα και ρίγανη Απογευματινό: 1 μικρή μπανάνα ώριμη
Βραδινό: Μια μερίδα κουνουπίδι στον ατμό, 200γρ. ξιφία στα κάρβουνα.

Τετάρτη
Πρωινό: 200γρ. άπαχο γιαούρτι με 2 φρυγανιές
Σνακ: 1 μήλο χτυπημένο στο μπλέντερ
Μεσημεριανό: 1 σούπα με κριθαράκι και πατάτες, 1 μικρή μερίδα ψητή γαλοπούλα, 5-6 ντοματίνια με ελάχιστο λάδι.
Απογευματινό: 1 μήλο στο μπλέντερ
Βραδινό: 200γρ. ανάμικτη πράσινη σαλάτα και  5-6 φέτες  βραστή γαλοπούλα.

Πέμπτη  
Πρωινό: 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι με 2 ρυζογκοφρέτες  
Σνακ: 1 φλιτζάνι φράουλες
Μεσημεριανό: 1 μεγάλη σαλάτα με βραστά λαχανικά και 120γρ. φιλέτο μοσχαριού στη σχάρα Απογευματινό: 1 γιαούρτι με 1 αχλάδι
Βραδινό: 200γρ. φασολάκια στον ατμό, 100γρ. τυρί cottage

Παρασκευή
Πρωινό: 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι με 2 ρυζογκοφρέτες
Σνακ: 1 χυμό μήλου και καρότου
Μεσημεριανό: Μια σούπα λαχανικών (χωρίς πατάτες) με μισό φλυτζανάκι ρύζι, 200γρ. γλώσσα στον ατμό με θυμάρι και μαντζουράνα, 200γρ. σπαράγγια στον ατμό.
Απογευματινό: 1 μήλο
Βραδινό: σαλάτα με γαρίδες. βραστές πατάτες, 200γρ. κολοκυθάκια στον ατμό

Σάββατο
Πρωινό: 200γρ. άπαχο γιαούρτι με 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης
Σνακ: 1 φλυτζάνι με διάφορα φρούτα berries
Μεσημεριανό: Μια μερίδα πουρέ φρέσκου αρακά (χωρίς βούτυρο ή γάλα) , 60γρ. ρύζι, 150γρ. ψητό γαλοπούλας, 200γρ. ραδίκια
Απογευματινό: 1 αχλάδι
Βραδινό: 200γρ. μελιτζάνες στο γκριλ, 200γρ. στήθος κοτόπουλου στα κάρβουνα

Κυριακή

Πρωινό: 1 με 3 στεγνά μπισκότα ή 2 παξιμάδια ρυζιού
Σνακ: 1 μικρή ώριμη μπανάνα
Μεσημεριανό: 100γρ. φιδές με φρέσκια ντομάτα και βασιλικό, 200γρ. κοτόπουλο ψητό χωρίς πέτσα, 200γρ. κολοκυθάκια στον ατμό
Απογευματινό: 1 αχλάδι και 2 καρύδια
Βραδινό: 200γρ. παντζάρια βραστά και 200γρ. κολοκυθάκια σοταρισμένα στο τηγάνι
Χάστε μέχρι 5 κιλά με τη νέα δίαιτα της νηστείας!
Η νηστεία είναι μια καλή ευκαιρία να μειώσουμε το βάρος μας, αλλά και ακόμη μια καλύτερη να κάνουμε μια σωστή αποτοξίνωση! Η δίαιτα που ακολ...
Το μυστικό του αδυνατίσματος δεν βρίσκεται στη δίαιτα!
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στην  «Αμερικανική Επιθεώρηση Κλινικής Διατροφής» δύο ποτήρια νερό την ημέρα βοηθούν στο να...
5 μυστικά για να μην παχαίνουμε το χειμώνα
Η διάσημη διατροφολόγος και συγγραφέας Michele Chevalley Hedge μας αποκαλύπτει 5 μυστικά για να μην πάρουμε ούτε γραμμάριο αυτόν το χειμώνα.
Νέα  δίαιτα TLC: Χάστε κιλά και μειώστε τη χοληστερίνη!
Θεωρείται ως μια από τις κορυφαίες δίαιτες μια που εκτός από την απώλεια κιλών υπόσχεται θεαματική μείωση της χοληστερίνης.
Αλκαλική δίαιτα: Χάστε έως 8 κιλά με τη νέα δίαιτα express των διασήμων
Είναι η δίαιτα που «μοιράστηκε» η Βικτόρια Μπέκαμ με τους με τους θαυμαστές της στο Twitter και υπόσχεται άμεση απώλεια κιλών και ...
Η γρήγορη δίαιτα : Χάστε 8 κιλά σε 15 ημέρες
Μια εύκολη, γρήγορη αλλά και υγιεινή δίαιτα που στηρίζεται στη μεσογειακή διατροφή και θα σας βοηθήσει να χάσετε όλα τα κιλά, που πήρατε στι...

Q&A
Είχα σταματήσει να δουλεύω από τότε που έμεινα έγκυος στην κόρη μου, που είναι σήμερα 8 ετών. Όμως, λόγω της οικονομικής κατάστασης, χρειάζε...
Έχω ένα αγοράκι 9 μηνών και ακόμη δεν κοιμάται καλά. Κατά τη διάρκεια της μέρας κοιμάται μόνο ένα μισάωρο στις 11.00 το πρωί και ένα στις 3....
Καλησπέρα έχω ένα γιο 5 1/2 μηνών έχω παρατηρήσει τώρα τελευταία γυρνάει το κεφάλι δεξιά και αριστερά σαν να ενθουσιάζεται. Επίσης καμία φορ...



Δεκ     5
ημερολόγιο
ημερολόγιο
εγκυμοσύνης
ημερολόγιο
παιδιού
comments powered by Disqus