Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα Πρωινό Καφές χωρίς ζάχαρη και γάλα, τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί, ή 1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι ή 1 αφέψημα (πχ τσάι) με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι. Δεκατιανό 1 φρούτο ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη Μεσημεριανό Δευτέρα 1 ψητή μπριζόλα με σαλάτα (απεριόριστη ποσότητα) Τρίτη Ομελέτα με 3 ασπράδια και 1 κρόκο, σαλάτα, ένα κομμάτι ανθότυρο Τετάρτη 1 μερίδα φασολάκια λαδερά ή μπάμιες με λίγο ανθότυρο Πέμπτη 1 μερίδα ψάρι ψητό με σαλάτα Παρασκευή 1 μερίδα μακαρόνια νερόβραστα με κόκκινη σάλτσα Σάββατο 1 μερίδα καλαμάρι ψητό με σαλάτα Κυριακή 1 φιλέτο κοτόπουλου με σαλάτα Απογευματινό 1 γιαούρτι (0%-2% λιπαρά), ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη Bραδινό Δευτέρα 1 μεγάλη σαλάτα με ψητά και φρέσκα λαχανικά Τρίτη 1 μερίδα στήθος κοτόπουλου με πράσινη σαλάτα Τετάρτη 3-4 καλαμάκια κοτόπουλου και σαλάτα πράσινη Πέμπτη 1 σαλάτα με τόνο νερού Παρασκευή Μια σαλάτα με βραστά λαχανικά και ένα βραστό αυγό Σάββατο 1 μερίδα ψάρι ψητό και σαλάτα πράσινη Κυριακή 1 μερίδα πατατοσαλάτα με τόνο, μαρούλι, ντομάτα και μυρωδικά
Η γρήγορη δίαιτα : Χάστε 8 κιλά σε 15 ημέρες
Μια εύκολη, γρήγορη αλλά και υγιεινή δίαιτα που στηρίζεται στη μεσογειακή διατροφή και θα σας βοηθήσει να χάσετε όλα τα κιλά, που πήρατε στις διακοπές σε χρόνο express!
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
5 τροφές πλούσιες σε σίδηρο για να επιλέξετε στην εγκυμοσύνη Η πρόσληψη επαρκούς σιδήρου στην εγκυμοσύνη είναι σημαντική. Σε ποιες τροφές τον βρίσκουμε; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρό: 6 θρεπτικές τροφές για την έναρξη της συμπληρωματικής σίτισης Πρακτικές, ασφαλείς και γεμάτες θρεπτικά συστατικά, οι πολτοποιημένες τροφές αποτελούν μια ιδανική επιλογή για να ξεκινήσετε τη συμπληρωματική σίτιση... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Η τροφή που τα βοηθά να ψηλώσουν Μελέτη αποκαλύπτει ότι υπάρχει ένα τρόφιμο το οποίο μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αναπτυχθούν σωστά και να διατηρήσουν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: 2+1 tips για μυαλό… ξυράφι! Δείτε πώς θα διώξετε το στρες και θα τονώστε τον εγκέφαλο του παιδιού μέσα από τη διατροφή. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βάζοντας υγιή όρια στη σχέση του παιδιού με τη… ζάχαρη Πώς θα αντισταθούν τα παιδιά στη ζάχαρη; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδί: Αφήστε το να σας βοηθήσει στην κουζίνα Ο καλύτερος τρόπος να ενθαρρύνετε το παιδί να χτίσει μια καλή σχέση με το φαγητό και να γίνει ανεξάρτητο... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ