μαμά

υγεία | ψυχολογία | διατροφή | σχέσεις | ομορφιά |

Χάσετε 7 κιλά μέχρι τις γιορτές, με τη δίαιτα των χαμηλών υδατανθράκων!

Από: Ελένη Χαδιαράκου |  σχολιάστε
Χάσετε 7 κιλά μέχρι τις γιορτές, με τη δίαιτα των χαμηλών υδατανθράκων!
Αν επείγεστε να χάσετε κάποια κιλά μέχρι τις γιορτές η δίαιτα με τους χαμηλούς υδατάνθρακες είναι ιδανική. Είναι εύκολη, καθόλου κουραστική και εξαιρετικά αποτελεσματικά, με το επιπλέον πλεονέκτημα ότι αισθάνεστε πολύ χορτάτη.

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο διαιτολόγιο

Δευτέρα
Πρωινό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα βραστή γαλοπούλας,  30 γραμμάρια τυρί 

Δεκατιανό: 1 μανταρίνι + τρία τέσσερα αμύγδαλα

Μεσημεριανό: Μια μερίδα ψητό κοτόπουλο και μια μεγάλη σαλάτα λαχανικών

Απογευματινό:
1 μικρό φρούτο

Βραδινό: Σούπα με ψάρι και λαχανικά (καρότο, κρεμμύδι, σέλινο)

Τρίτη
Πρωινό: Ομελέτα με ασπράδια αβγών, λαχανικά και 1 κουταλιά τριμμένο τυρί

Δεκατιανό: 1 ακτινίδιο + 6 αμύγδαλα.

Μεσημεριανό: Μια μερίδα μπιφτέκια μοσχαρίσια + χόρτα εποχής (π.χ. σπανάκι)

Απογευματινό: Ένα ζελέ light

Βραδινό: Μια μερίδα ψάρι (σολομό ή πέρκα) ψημένο σε λαδόκολλα με λαχανικά (καρότο, κρεμμύδι)

Τετάρτη
Πρωινό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα βραστή γαλοπούλας,  30 γραμμάρια τυρί 

Δεκατιανό: 
1 πορτοκάλι + 2 καρύδια

Μεσημεριανό: Τονοσαλάτα με τόνο από κονσέρβα νερού, λίγη light μαγιονέζα και μια πράσινη σαλάτα

Απογευματινό: 1 μικρό φρούτο

Βραδινό:
 Μια μερίδα φιλέτο γαλοπούλας με μουστάρδα, μια μεγάλη σαλάτα με μαρούλι, λάχανο, καρότο και κρεμμύδι

Πέμπτη
Πρωινό: Ομελέτα με ασπράδια αβγών, λαχανικά και 1 κουταλιά τριμμένο τυρί

Δεκατιανό: 
1 ακτινίδιο + 6 αμύγδαλα. 

Μεσημεριανό: 2 καλαμάκια χοιρινά ,1 μαγάλη σαλάτα με βραστά λαχανικά

Απογευματινό: Ένα ζελέ light

Βραδινό:
Μια μερίδα ψάρι ψημένο σε λαδόκολλα με λαχανικά + χόρτα εποχής

Παρασκευή
Πρωινό:
1 αβγό βραστό, 1 φέτα βραστή γαλοπούλας,  30 γραμμάρια τυρί 

Δεκατιανό: 1 ακτινίδιο + 6 αμύγδαλα.

Μεσημεριανό: 1 μπολ κοτοσαλάτα με ψαχνό κοτόπουλου, διάφορα ωμά λαχανικά, ελαιόλαδο και μουστάρδα.

Απογευματινό: 1 μικρό φρούτο

Βραδινό: Ένα καλαμάρι ψητό ή γαρίδες, λαχανικά στον ατμό

Σάββατο

Πρωινό: 2 αβγά ποσέ  και δυο κουταλιές της σούπας ανθότυρο

Δεκατιανό: 1 μανταρίνι

Μεσημεριανό: Μια μερίδα Σαρδέλες φούρνου, μια πλούσια σαλάτα με πράσινα λαχανικά

Απογευματινό: Ένα ζελέ light

Βραδινό: Μια μερίδα μοσχάρι και μια σαλάτα με λαχανικά στον ατμό

Κυριακή
Πρωινό: ½ αβοκάντο + ½ φλιτζάνι τυρί κότατζ

Δεκατιανό: 1 μανταρίνι + τρία τέσσερα αμύγδαλα

Μεσημεριανό:
Κατσικάκι ή αρνάκι φούρνου  και μια μερίδα χόρτα εποχής

Απογευματινό: 1 μικρό φρούτο

Βραδινό: 2 καλαμάκια χοιρινά και μια μεγάλη σαλάτα με πράσινα λαχανικά.

Με τη συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη (διαιτολόγος, διατροφολόγος)

Η δίαιτα του καύσωνα: Χάστε έως και 4 κιλά!
Τώρα που ο υδράργυρος αρχίζει και πάλι να χτυπάει «κόκκινο», να μια δίαιτα που θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και τέσσερα κιλά με τον πιο «δρ...
Χάστε 3 κιλά την εβδομάδα με τη σούπερ δίαιτα της σαλάτας!
Πρόκειται για μια δίαιτα, εύκολη αλλά και υγιεινή που απευθύνεται στους λάτρεις της σαλάτας. Και ενώ υπόσχεται να σας βοηθήσει να χάσετε έως...
Πεινάτε συνέχεια; Να, ο τρόπος για να το καταπολεμήσετε!
Μια νέα έρευνα που πραγματοποίησε το Αγγλικό Πανεπιστήμιο του Loughborough, μελέτησε τη διαφορά της επίδρασης τόσο της δίαιτας όσο...
Η γρήγορη δίαιτα : Χάστε 8 κιλά σε 15 ημέρες
Μια εύκολη, γρήγορη αλλά και υγιεινή δίαιτα που στηρίζεται στη μεσογειακή διατροφή και θα σας βοηθήσει να χάσετε όλα τα κιλά, που πήρατε στι...
Η δίαιτα που καίει το λίπος: Χάστε 5 κιλά σε λιγότερο από μήνα
Πρόκειται για μια δίαιτα εύκολη αλλά και πολύ αποτελεσματική που υπόσχεται να μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε γρήγορα τα προβλήματα της κατα...
Δίαιτα αστραπή: Χάστε έως 5 κιλά σε 1 μήνα
Μήπως οι μακροχρόνιες δίαιτες σας έχουν κουράσει; Αν ναι, τότε σας προτείνουμε ένα γρήγορο αλλά ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που αν το α...

Q&A
Είχα σταματήσει να δουλεύω από τότε που έμεινα έγκυος στην κόρη μου, που είναι σήμερα 8 ετών. Όμως, λόγω της οικονομικής κατάστασης, χρειάζε...
Έχω ένα αγοράκι 9 μηνών και ακόμη δεν κοιμάται καλά. Κατά τη διάρκεια της μέρας κοιμάται μόνο ένα μισάωρο στις 11.00 το πρωί και ένα στις 3....
Καλησπέρα έχω ένα γιο 5 1/2 μηνών έχω παρατηρήσει τώρα τελευταία γυρνάει το κεφάλι δεξιά και αριστερά σαν να ενθουσιάζεται. Επίσης καμία φορ...



Σεπ     21
ημερολόγιο
ημερολόγιο
εγκυμοσύνης
ημερολόγιο
παιδιού
comments powered by Disqus