μαμά

υγεία | ψυχολογία | διατροφή | σχέσεις | ομορφιά |

Χάστε 3 κιλά την εβδομάδα με τη σούπερ δίαιτα της σαλάτας!

Από: Ελένη Χαδιαράκου |  σχολιάστε
Χάστε 3 κιλά την εβδομάδα με τη σούπερ δίαιτα της σαλάτας!
Πρόκειται για μια δίαιτα, εύκολη αλλά και υγιεινή που απευθύνεται στους λάτρεις της σαλάτας. Και ενώ υπόσχεται να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 10 κιλά σε ένα μήνα υπόσχεται να μην σας αφήσει να...πεινάσετε! 


Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα


Δευτέρα

Πρωινό
1 βραστό αβγό, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ψωμί
Δεκατιανό 
Ένα φρούτο εποχής, 4 αμύγδαλα 
Μεσημεριανό
Σαλάτα λαχανικών, 1/2 φλιτζάνι φασόλια, 1 μικρή κονσέρβα τόνου
Απογευματινό
1 γιαούρτι
Βραδινό
Σαλάτα λαχανικών, 1 μεσαία μερίδα φιλέτο κοτόπουλου, 1/2 φλιτζάνι φασόλια

Τρίτη
Πρωινό
2 φέτες καρπούζι ή πεπόνι, 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ
Δεκατιανό 
1 γιαούρτι και 1 ακτινίδιο ή 1 χούφτα κεράσια
Μεσημεριανό
Σαλάτα λαχανικών, 1 μικρή μοσχαρίσια μπριζόλα
Απογευματινό
1 φέτα πεπόνι, 1 φέτα γαλοπούλα
Βραδινό
Χόρτα εποχής, 1 ντομάτα, 1 μικρό φιλέτο ψαριού, 1 μικρή βραστή  

Τετάρτη
Πρωινό
Ομελέτα με 3 ασπράδια αβγών και λαχανικά, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα ψωμί
Δεκατιανό
1 φλιτζάνι κεράσια ή άλλα φρούτα εποχής
Μεσημεριανό
Σαλάτα εποχής, 1 1/2 φλιτζάνι όσπρια
1 φέτα καρπούζι ή πεπόνι ή 2 βερίκοκα, 1 γιαούρτι
Βραδινό
Σαλάτα εποχής, 1/2 φλιτζάνι όσπρια ), 1 μικρή μερίδα τυρί φέτα 

Πέμπτη

Πρωινό
3 κουταλιές σούπας δημητριακά και 1 γιαούρτι
Δεκατιανό
1 μπανάνα, 3 καρύδια
Μεσημεριανό
Σαλάτα λαχανικών, 1 φλιτζάνι ζυμαρικά με 1 κουταλιά σάλτσα ντομάτας και 1 κουταλιά τριμμένο τυρί. Απογευματινό
1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ, 1 φέτα πεπόνι ή 2 βερίκοκα
Βραδινό
Χόρτα ή σαλάτα λαχανικών, 1 μερίδα σολομός ή τόνος

Παρασκευή

Πρωινό
Φρουτοσαλάτα με 3-4 διαφορετικά φρούτα εποχής, 1/2 χούφτα διάφοροι ξηροί καρποί
Δεκατιανό
1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί, 1 βραστό αβγό, 1 ντομάτα
Μεσημεριανό
Σαλάτα λαχανικών, 2 μέτρια μπιφτέκια
Απογευματινό
1/2 φλιτζάνι τυρί cottage και 2 κράκερ
Βραδινό
2 φλιτζάνια κολοκυθάκια βραστά, αγγούρι, 4 ελιές, 1 φιλέτο κοτόπουλου

Σάββατο
Πρωινό
1/2 φλιτζάνι δημητριακά, 1 ποτήρι γάλα, 2 ξερά βερίκοκα, 3 αμύγδαλα
Δεκατιανό
2 χούφτες κεράσια ή 2 βερίκοκα ή 1 φέτα πεπόνι
Μεσημεριανό
Σαλάτα λαχανικών, 1 φλιτζάνι ζυμαρικά ή ρύζι με 1 κουταλιά σάλτσα και 1 κουταλιά τυρί
Απογευματινό
1 μικρό γιαούρτι
Βραδινό
Μια μεγάλη μερίδα ψητά λαχανικά 1 φιλέτο ψαριού

Κυριακή
Πρωινό
1/2 φλιτζάνι δημητριακά ύ, 1 ποτήρι γάλα, 4 αμύγδαλα.
Δεκατιανό 
Ένα φρούτο εποχής, 4 αμύγδαλα 
Μεσημεριανό
1 1/2 φλιτζάνι ένα λαδερό εποχής, 1 μερίδα τυρί φέτα ή ανθότυρο, 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό
1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ με 2 κουταλάκια μέλι ή γλυκό κουταλιού ή 1 μπάρα δημητριακών με επικάλυψη σοκολάτας
Βραδινό
Χωριάτικη σαλάτα ή 1 ντάκος 

Χάστε κιλά και κερδίστε λάμψη μέχρι τα Χριστούγεννα
Μπορεί ένα σύντομο διατροφικό πρόγραμμα να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε εύκολα από τα περιττά κιλά χωρίς να «χάσετε» από τη λάμψη σας; Η διατ...
Δίαιτα με καρπούζι: Χάστε 5 κιλά σε 7 μέρες
Το καρπούζι, είναι ο πιο γλυκός και δροσερός «πρωταγωνιστής» του καλοκαιριού. Η δίαιτα με το καρπούζι, υπόσχεται αποτοξίνωση του σώματος και...
Η δίαιτα που καίει το λίπος: Χάστε 5 κιλά σε λιγότερο από μήνα
Πρόκειται για μια δίαιτα εύκολη αλλά και πολύ αποτελεσματική που υπόσχεται να μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε γρήγορα τα προβλήματα της κατα...
Δίαιτα αστραπή: Χάστε έως 5 κιλά σε 1 μήνα
Μήπως οι μακροχρόνιες δίαιτες σας έχουν κουράσει; Αν ναι, τότε σας προτείνουμε ένα γρήγορο αλλά ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που αν το α...
Η γρήγορη δίαιτα: Χάστε 5 κιλά σε ένα μήνα
Μια δίαιτα υγιεινή και απλή δίαιτα που όμως έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα, μια που υπόσχεται γρήγορη απώλεια 5 κιλών σε 1 μήνα ! 
Πώς να χάσετε δύο κιλά χωρίς καθόλου δίαιτα!
Βασανίζεστε χρόνια με ακριβά προγράμματα δίαιτας και διατροφής, θαυματουργά χάπια και περίπλοκες μεθόδους αδυνατίσματος; Μάλλον βασανίζεστε ...

Q&A
Είχα σταματήσει να δουλεύω από τότε που έμεινα έγκυος στην κόρη μου, που είναι σήμερα 8 ετών. Όμως, λόγω της οικονομικής κατάστασης, χρειάζε...
Έχω ένα αγοράκι 9 μηνών και ακόμη δεν κοιμάται καλά. Κατά τη διάρκεια της μέρας κοιμάται μόνο ένα μισάωρο στις 11.00 το πρωί και ένα στις 3....
Καλησπέρα έχω ένα γιο 5 1/2 μηνών έχω παρατηρήσει τώρα τελευταία γυρνάει το κεφάλι δεξιά και αριστερά σαν να ενθουσιάζεται. Επίσης καμία φορ...



Ιουλ     25
ημερολόγιο
ημερολόγιο
εγκυμοσύνης
ημερολόγιο
παιδιού
comments powered by Disqus