Μια ισορροπημένη διατροφή με ψάρια μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά παραπάνω πιο εύκολα και συγχρόνως θα ενισχύσει και την γενική εικόνα της υγείας σας. Άλλωστε, τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία όπως σελήνιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη Α, D, C Β2. Η δίαιτα λοιπόν που ακολουθεί θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 5 κιλά σε 2 εβδομάδες αλλά απόλυτα υγιεινά. Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα Δευτέρα Πρωινό Ένα ποτήρι άπαχο γάλα με 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό 250γρ. βραστό ψάρι και 2 ντομάτες κομμένες με αλάτι. Απογευματινό Ένα μπολ κεράσια Βραδινό Ενα ή δύο γιαούρτια έως 2% και 3 φρυγανιές Τρίτη Πρωινό Ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό Μια μεγάλη βραστή σαλάτα και μια μερίδα τόνο φρέσκο ή τόνο κονσέρβας σε νερό Απογευματινό Μια μερίδα καρπούζι Βραδινό Μια μικρή σαλάτα και 1 τοστ με τυρί Τετάρτη Πρωινό Ένα ποτήρι άπαχο γάλα με 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό Μια μερίδα σαρδέλες στη σχάρα και μια μεγάλη σαλάτα με ντομάτα αγγούρι, κρεμμύδι Απογευματινό Ένα μπολ σταφύλι Βραδινό Ενα ή δύο γιαούρτια έως 2% και 3 φρυγανιές Πέμπτη Πρωινό Ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό Μια μεγάλη βραστή σαλάτα και μια μερίδα τόνο φρέσκο ή τόνο κονσέρβας σε νερό Απογευματινό Μια μερίδα καρπούζι Βραδινό Μια μικρή σαλάτα και 1 τοστ με τυρί Παρασκευή Πρωινό Ένα ποτήρι άπαχο γάλα με 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό 250γρ. βραστό ψάρι και 2 ντομάτες κομμένες με αλάτι. Απογευματινό Ένα μπολ κεράσια Βραδινό Ενα ή δύο γιαούρτια έως 2% και 3 φρυγανιές Σάββατο Πρωινό Ένα ποτήρι άπαχο γάλα με 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό Μια μερίδα σαρδέλες στη σχάρα και μια μεγάλη σαλάτα με ντομάτα αγγούρι, κρεμμύδι Απογευματινό Ένα μπολ σταφύλι Βραδινό Μια μικρή σαλάτα και 1 τοστ με τυρί Κυριακή Πρωινό Ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό Μια μεγάλη βραστή σαλάτα και μια κανονική μερίδα ψάρι στ σχάρα ή μια μικρή μερίδα τηγανιτά ψάρια Απογευματινό Μια μερίδα καρπούζι Βραδινό Μια μικρή σαλάτα και 1 τοστ με τυρί
Η δίαιτα με το ψάρι: Χάστε εύκολα και υγιεινά -5 κιλά
Μια δίαιτα που θα σας βοηθήσει να χάσετε υγιεινά έως και 5 κιλά σε 2 εβδομάδες και κυρίως θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σας.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Διατροφή: Οι στρατηγικές που πρέπει να αποφεύγουν οι γονείς Η προσχολική και πρώτη σχολική ηλικία είναι μια σημαντική περίοδος για την καθιέρωση υγιεινών διατροφικών προτύπων. Γι' αυτό είναι... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νεανικός καρκίνος: Οι επιστήμονες αποκαλύπτουν τη σύνδεση με την ανθυγιεινή διατροφή Καθώς ο καρκίνος πρώιμης έναρξης αυξάνεται ανησυχητικά, οι επιστήμονες φέρνουν νέα ευρήματα στο φως για τη σχέση της νόσου... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Έφηβοι: Το fast food βλάπτει τη μνήμη τους Δείτε πώς η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού επηρεάζει τον εγκέφαλο των εφήβων. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
5 τροφές πλούσιες σε σίδηρο για να επιλέξετε στην εγκυμοσύνη Η πρόσληψη επαρκούς σιδήρου στην εγκυμοσύνη είναι σημαντική. Σε ποιες τροφές τον βρίσκουμε; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρό: 6 θρεπτικές τροφές για την έναρξη της συμπληρωματικής σίτισης Πρακτικές, ασφαλείς και γεμάτες θρεπτικά συστατικά, οι πολτοποιημένες τροφές αποτελούν μια ιδανική επιλογή για να ξεκινήσετε τη συμπληρωματική σίτιση... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Η τροφή που τα βοηθά να ψηλώσουν Μελέτη αποκαλύπτει ότι υπάρχει ένα τρόφιμο το οποίο μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αναπτυχθούν σωστά και να διατηρήσουν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: 2+1 tips για μυαλό… ξυράφι! Δείτε πώς θα διώξετε το στρες και θα τονώστε τον εγκέφαλο του παιδιού μέσα από τη διατροφή. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βάζοντας υγιή όρια στη σχέση του παιδιού με τη… ζάχαρη Πώς θα αντισταθούν τα παιδιά στη ζάχαρη; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ