Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα Δευτέρα Πρωινό 1 ποτήρι άπαχο γάλα με 4 κουταλιές δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 ακτινίδιο και 1 φλιτζάνι καφέ Δεκατιανό 1 μήλο Μεσημεριανό 1 μερίδα μπρόκολο, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5 μικρές ελιές Απογευματινό 1 γιαούρτι 2% και 2 κράκερ σικάλεως Βραδινό Σαλάτα σπανάκι με σολομό και 1 κουταλιά ελαιόλαδο Τρίτη Πρωινό 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με μέλι και 1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι Δεκατιανό 1 αχλάδι Μεσημεριανό Σαλάτα μαρούλι, ρόκα με μία κουταλιά ελαιόλαδο και 1 μερίδα ρύζι. Απογευματινό Ένα μικρό κομμάτι μαύρη σοκολάτα (50 γραμμάρια) Βραδινό Σαλάτα πράσινη με 1 ψητό μπιφτέκι Τετάρτη Πρωινό 1 τοστ από ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί και γαλοπούλα, και 1 φλιτζάνι καφές ή τσάι. Δεκατιανό 1 ακτινίδιο ή 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά Μεσημεριανό 1 μερίδα όσπρια και 1 μερίδα λευκό τυρί Απογευματινό 1 μπανάνα Βραδινό Πράσινη σαλάτα με τόνο Πέμπτη Πρωινό 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 κράκερ ολικής αλέσεως και 1 φλιτζάνι καφές ή τσάι Δεκατιανό 1 αχλάδι Μεσημεριανό Παντζάρια βραστά με μία κουταλιά ελαιόλαδο και 1 μερίδα φέτα Απογευματινό 2 μπισκότα δημητριακών Βραδινό Πράσινη σαλάτα με λεμόνι και 1 μικρό μπιστέκι Παρασκευή Πρωινό 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 ποτήρι άπαχο γάλα και1 φλιτζάνι καφές ή τσάι Δεκατιανό 1 ακτινίδιο Μεσημεριανό Μαρουλοσαλάτα με βραστό κοτόπουλου και 1 μερίδα τυρί Απογευματινό 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά και 1 μήλο Βραδινό Μια σαλάτα με τόνο Σάββατο Πρωινό 1 τοστ από ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί και γαλοπούλα και 1 φλιτζάνι καφές ή τσάι Δεκατιανό 2 μπισκότα δημητριακών Μεσημεριανό Σαλάτα σπανάκι, 2 αυγά βραστά Απογευματινό 1 μπάρα δημητριακών Βραδινό Φρουτοσαλάτα με μήλο, μπανάνα, πορτοκάλι, αχλάδι, καρύδια, μέλι και κανέλα Κυριακή Πρωινό 1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 ποτήρι ανάμεικτος χυμός φρούτων, 1 φλιτζάνι καφές Δεκατιανό 1 ακτινίδιο Μεσημεριανό 1 μερίδα μπριζόλα ψητή και σαλάτα με μία κουταλιά ελαιόλαδο Απογευματινό 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με μαργαρίνη και μέλι Βραδινό 1 μερίδα καστανό ρύζι, 1 μερίδα τυρί φέτα. Με τη συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη (διαιτολόγος-διατροφολόγος)
Δίαιτα του Σεπτεμβρίου για να χάσετε 4 κιλά σε 1 μήνα
Τον Σεπτέμβριο αποχαιρετάμε σιγά σιγά, τα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά και στρεφόμαστε στα πιο φθινοπωρινά. Εμείς σας προτείνουμε μια εύκολη δίαιτα με λαχανικά εποχής που θα κινητοποιήσει άμεσα τον μεταβολισμό σας.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Βάζοντας υγιή όρια στη σχέση του παιδιού με τη… ζάχαρη Πώς θα αντισταθούν τα παιδιά στη ζάχαρη; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδί: Αφήστε το να σας βοηθήσει στην κουζίνα Ο καλύτερος τρόπος να ενθαρρύνετε το παιδί να χτίσει μια καλή σχέση με το φαγητό και να γίνει ανεξάρτητο... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Πώς επηρεάζεται από την προσωπικότητα του παιδιού H ιδιοσυγκρασία του παιδιού έχει άμεση σχέση με τη διατροφή και το βάρος του, σύμφωνα με μελέτη. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Πόση ζάχαρη μπορούν να καταναλώνουν; Γιατί δεν πρέπει τα παιδιά να συνηθίσουν στις γλυκές γεύσεις; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σνακ μεταξύ των γευμάτων: Οι παγίδες για τα παιδιά Θα έχετε ακούσει τη σύσταση να καταναλώνετε μικρά τακτικά γεύματα για να διατηρείτε τον μεταβολισμό σας ενεργό και το... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδί: Τι κάνουμε όταν δεν τρώει πρωινό Τι κάνει ένας γονιός όταν το παιδί δεν θέλει να φάει πρωινό; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Οι τροφές που χαρίζουν χαμόγελα Αυτές οι τροφές θα ανεβάσουν τη διάθεση όλης της οικογένειας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ