μαμά

υγεία | ψυχολογία | διατροφή | ερωτική ζωή | μόδα & ομορφιά |

Η Χάλι Μπέρι αποκαλύπτει τα μυστικά της γυμναστικής της

14/06/2018
Η Χάλι Μπέρι αποκαλύπτει τα μυστικά της γυμναστικής της

Αν ψάχνετε διασκεδαστικούς τρόπους εκγύμνασης σε συνδυασμό με πνευματική άσκηση τότε η γυμναστική της Χάλι Μπέρι θα γίνει η αγαπημένη σας.

Η πρώην Catwoman και μαμά δύο παιδιών διαθέτει ένα αξιοζήλευτο σώμα και μοιράζεται μέσω του προσωπικού της λογαριασμού στο Instagram τα μυστικά της κατόπιν απαίτησης του κοινού.

Με το project #fitnessfridays η 51χρονη, προβάλλει κάθε Παρασκευή ασκήσεις από τα αγαπημένα της hobby με τον προπονητή της Πίτερ Λι Τόμας.

Ο προπονητής της Μπέρι είναι αθλητής πολεμικών τεχνών, ηθοποιός, διατροφολόγος και personal trainer και έχει αναλάβει το «δύσκολο» έργο να της διατηρήσει το υπέροχο σώμα της.

Θεραπευτική μπάλα


This is a special #FitnessFriday! I believe good heath and wellness is what real beauty is all about. The beauty world is constantly evolving, building a deeper connection between health, wellness, and what we know as being beautiful. A holistic approach to beauty is key, which is why I’m partnering with @beautycon to give away two tickets to this year’s #BeautyconNYC Festival where they will launch their B-Well experience. It’s all about celebrating every dimension of health and wellness. Check out my IG Stories to enter the promotion! The winner will be randomly selected on April 14 and contacted directly. Good luck! Now, let’s talk about one of my favorite pieces of equipment. The MED BALL! The med ball is one of the most versatile and underrated pieces of equipment. It can help tone your core and increases your overall strength. It challenges balance, coordination and endurance as well as promotes explosive power. You can get a full body workout with just a ball. It truly is an entire "all in one gym”. And who doesn’t have fun with a ball? When I have fun while training I feel inspired to keep going! Today we share 5 exercises with the Med Ball. Our balls are 12 lbs, but you can use any weight your fitness level allows. I do 20 reps for 5 sets. I also made 2 new keto lunch dishes I absolutely love! Have fun today! 💪🏽❤️

A post shared by Halle Berry (@halleberry) on


«Η θεραπευτική μπάλα είναι ένα από τα πιο ευπροσάρμοστα και υποτιμημένα κομμάτια του αθλητικού εξοπλισμού», δηλώνει η ηθοποιός και συμπληρώνει: «Μπορεί να τονώσει τον κορμό σας και να αυξήσει τη συνολική σας δύναμη. Προσφέρει ισορροπία, συντονισμό και αντοχή, καθώς προωθεί την συνολική ενδυνάμωση. Μπορείτε να προπονήσετε ολόκληρο το σώμα μόνο με μια μπάλα. Ένα ολόκληρο γυμναστήριο σε ένα όργανο.»

Η Μπέρι συνιστά τη χρήση μίας θεραπευτικής μπάλας 5 περίπου κιλών.

Streching

This #FitnessFriday is dedicated to the importance of stretching! After I work out, it’s important for me to stretch and lengthen. Fitness is not just about running, lifting and punching. For me, being athletic and super fit is also about being still, stretching and breathing. Including stretching in my fitness program helps my muscles stay long, limber, improves my mobility and range of motion and, most importantly, helps me avoid injuries. This is one of my favorite #yoga poses, the shoulder stand, that stretches my lower spine and legs. I feel 2 inches taller after this stretch! Some people use yoga poses to manage stress, increase circulation, for medication, recovery, better sleep, and mobility just to name a few. Check out my Fitness IG Story to see a stretch I like for hip mobility that lengthens my sides and for today's #keto meal. Today I challenge you to share your best yoga pose. If you don't have one, I encourage you to search for one, post about it, tag #FitnessFridayHB and tell me how it makes you feel. ❤️🙏🏽

A post shared by Halle Berry (@halleberry) on


Η βραβευμένη ηθοποιός δηλώνει πως το stretching είναι απαραίτητο για τη γενική σωματική της κατάσταση.

«Η γυμναστική δεν είναι μόνο το τρέξιμο, τα βάρη και οι πιέσεις.», δηλώνει η Μπέρι. «Για μένα, για να είσαι γυμνασμένος και να κρατιέσαι σε φόρμα θα πρέπει να ξέρεις να τεντώνεσαι και να αναπνέεις σωστά. Το σωστό stretching βοηθά τους μυς να διατηρηθούν, αποκτάτε περισσότερη κινητικότητα και αποφεύγετε τους τραυματισμούς.»

Μάλιστα προτείνει να βάλετε τη Yoga στην καθημερινότητά σας που βοηθά να κοιμάστε καλύτερα, καταπολεμά το άγχος και είναι η τέλεια άσκηση για διαλογισμό.


Let’s kick off this #FitnessFriday with the forward fold! It’s another one of my favorite yoga poses. Talk about getting a good full body stretch! I like to lay in this pose for as long as I can. The more you do it, the more relaxing it becomes. It took me a while to master this pose, as it looks a lot easier than it actually is. Thank you to all of you who sent me pics of you and your favorite #yoga moves. I loved them and encourage you to keep them coming and tag #FitnessFridayHB! Today I challenge you to send me your best forward fold!! If you’re just starting, do the best you can. Last week many of you shared new poses I had never seen. I was blown away and so inspired. I’m working on some of your moves as well and will share ASAP. Now let’s talk food. Many of you have asked me to share what I actually eat. So, on my IG Stories, I’m sharing the meals I’m eating today: a snack that you can have anytime you wish, a light salad and a chicken chili that I just love. Great for this time of year. Hope you enjoy.

A post shared by Halle Berry (@halleberry) on


Πυγμαχία


Η σέξι ηθοποιός κάνει πυγμαχία και πυγμαχία στο σκοτάδι – που είναι χωρίς σάκο του box- για να ενισχύσει το άνω μέρος του σώματός της, να κάψει θερμίδες αλλά για να γνωρίζει να αμύνεται και να υπερασπίζεται τον εαυτό της.

«Ως γυναίκα, δεν υπάρχει τίποτα πιο ενδυναμωτικό» αναφέρει χαρακτηριστικά.


It’s #FitnessFriday and today Peter and I share with you our Tuff Tire Thursday workout and we bring it every Thursday rain or shine! We had a workout planned and it rained and we decided to stick with our plan. I have to say I felt so good that we didn’t let the rain defeat us. WE DID IT ANYWAY! So today I challenge you to do it anyway. No matter what comes up that threatened to derail your fitness plan, tell yourself “I win” and do it ANYWAY! For this workout we pulled out this ginormous tire and got busy. Finding an old used tractor tire is relatively easy. On my IG Stories and Fitness Highlight, you'll find 7 exercises that will give you a full body workout. They will challenge your overall body strength, core and even cardio. Do 10-20 reps of each exercise for 3-5 sets based on your fitness level. I’m also sharing my #keto lunch and snack for today. Enjoy ❤️ #FitnessFridayHB

A post shared by Halle Berry (@halleberry) on


Υιοθετείστε τις ασκήσεις της γνωστής ηθοποιού για σέξι και γυμνασμένο σώμα όποια ηλικία και αν έχετε!

Σχετικά Άρθρα

Μάσκα ενυδάτωσης προσώπου με βρώμη και αγγούρι
Η μόνη μάσκα που χρειάζεστε αυτό το καλοκαίρι!Η βρώμη καταπραΰνει και θεραπεύει το ξηρό δέρμα. Το αγγούρι είναι ένα φυσικό τονωτικό της επιδ...
Πώς θα φορέσετε σωστά το κόκκινο κραγιόν
Το κόκκινο κραγιόν είναι απαραίτητο στο νεσεσέρ κάθε γυναίκας, ανεξαρτήτως ηλικίας και χαρακτηριστικών. Μόλις μία στρώση κόκκινου κραγιόν εί...
Μακιγιάζ για αλαβάστρινη επιδερμίδα
Η υπέροχη μπλόγκερ και επιχειρηματίας, Huda Kattan, μοιράζεται τη ρουτίνα ομορφιάς που ακολουθεί για αψεγάδιαστο και λαμπερό δέρμα προσώπου....
Πέντε ασκήσεις για να σμιλέψετε τα πόδια σας
Επειδή διανύουμε την εποχή των καυτών σορτς και των αποκαλυπτικών μπικίνι, σταματήστε να κατηγορείτε τον μεσογειακό σας σωματότυπο για τα όχ...
Πέντε ασκήσεις για φυσική ανόρθωση στήθους
Οι παρακάτω ασκήσεις αποτελούν έναν καλό τρόπο να ενδυναμώσετε και να ανορθώσετε με φυσικό τρόπο το στήθος σας.Όπως καταλαβαίνετε βέβαια, δε...
Σπιτική μάσκα με αυγό για μακριά μαλλιά
Το αυγό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες συμπλέγματος Β. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες, ειδικά η βιοτίνη και οι βιτα...