Ξεφυλλίζεις τα περιοδικά με τους επώνυμους σε όλο τον κόσμο που έχουν ήδη ξεκινήσει τα καλοκαιρινά μπάνια και εσύ κοιτάς το άψογο σώμα τους; Η δίαιτα που έκανες δεν απέδωσε; Μην το βάζεις κάτω! Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι να γυμναστείς πάντα και παντού. Τώρα αν θέλεις να συνδυάσεις ευχαρίστηση, καλοκαίρι και άσκηση η λύση είναι το κολύμπι! Η καλύτερη άσκηση για αδυνάτισμα που προσφέρει συνολικά οφέλη για το σώμα αλλά και την καρδιά. Αν δεν έχεις χρόνο για το κολυμβητήριο της γειτονιάς σου, μπορείς να πάρεις την οικογένεια ή τους φίλους και να πάτε παραλία. Όσο εκείνοι θα λιάζονται εσύ μπορείς να κολυμπάς. Το θαλασσινό νερό είναι ακόμα καλύτερο για τον οργανισμό σου και απολαμβάνεις ακόμα περισσότερο αυτή τη διαδικασία που δε θα σου θυμίσει προπόνηση αλλά χαρά! Το μόνο που χρειάζεσαι είναι φυσικά να ξέρεις κολύμπι αλλά και μερικές ακόμα ασκήσεις για κολύμπι για να γυμνάσεις και να ενεργοποιήσεις όλα τα μέλη του σώματός σου. Η κολύμβηση αποτελεί ένα ολοκληρωμένο στυλ προπόνησης. Μπορεί να σε βοηθήσει τόσο στο αδυνάτισμα, συνδυάζοντας το πάντα με τη σωστή διατροφή, όσο και στην υγεία σου, τόσο σωματική, όσο και ψυχική, αφού η επαφή με το νερό, το οποίο αποτελεί το 70% της σύστασής μας, έχει καταπραϋντικά αποτελέσματα. Η διασκεδαστική αυτή άσκηση θα σε αναζωογονήσει και θα σε κάνει να την αγαπήσεις ακόμα και τους χειμερινούς μήνες. Μην ξεχνάς ότι η κολύμβηση και γενικά το νερό βοηθάει και σε κάθε είδους τραυματισμούς και πόνους συν ότι δεν καταπονεί τις αρθρώσεις. Γυμνάζεις ώμους, χέρια, γλουτούς, κορμό, πλάτη και γοφούς, σε βοηθά να αδυνατίσεις καθώς μπορείς να χάσεις έως και 500 θερμίδες κάθε φορά που κολυμπάς και βελτιώνει την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, αφού τονώνει την κυκλοφορία του αίματος. Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι θα σου αλλάξει την ψυχική διάθεση, θα σου αποβάλλει το καθημερινό στρες, θα σου προσφέρει ευεξία και θα έχεις τρομερή ενέργεια όλη την ημέρα. Βάλτο στο καθημερινό σου πρόγραμμα ή έστω όσο πιο συχνά μπορείς και ακολούθησε τα παρακάτω βήματα: Κάνε σωστή προθέρμανση πριν μπεις στο νερό για να αποφύγεις τις κράμπες. Είναι βοηθητικό όταν μπεις στο νερό να εναλλάσσεις το ρυθμό της κολύμβησης σου. Δηλαδή από γρήγορο ρυθμό άλλαζε σε αργό, ώστε να μεγιστοποιήσεις το αποτέλεσμα της κολύμβησης. Μην ξεχνάς να έχεις σταθερό ρυθμό και στην αναπνοή σου. Οι τεχνικές αναπνοής, θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις τους μυϊκούς πόνους. Και το σημαντικότερο για να ξεκινήσεις κολύμπι και όλες τις τεχνικές του θα πρέπει να απευθυνθείς σε κάποιο επαγγελματία προπονητή για αρχή. Θα σου μάθει τη σωστή τεχνική της κολύμβησης και θα σου δώσει τις απαραίτητες οδηγίες προς αποφυγή τραυματισμών και λαθών. Βάλε το μαγιό σου και φύγαμε για πρόσθιο!
Κολύμβηση για γυμνασμένο σώμα
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Ξηρό και ερεθισμένο δέρμα; Τα 5 φυσικά συστατικά που θα το ισορροπήσουν Εντάξτε τα στη φροντίδα σας και δείτε την ευεργετική δράση τους στο δέρμα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
4 κρυφά εμπόδια στην ευτυχία ενός γονέα Ποια πράγματα σας εμποδίζουν να απολαύσετε το ρόλο σας ως γονέας; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Smokey eyes: Πώς ανανεώνονται για το 2024; Νέες εκδοχές του πιο διαχρονικού μακιγιάζ ματιών. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γονείς: Τα προβλήματα που οδηγούν στον χωρισμό Δεν είναι μόνο το παιδί. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που κάνουν δύο ανθρώπους να αποφασίσουν να χωρίσουν. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι τάσεις σε μαλλιά και μακιγιάζ που συζητιούνται περισσότερο τώρα Ιδέες για μαλλιά και μακιγιάζ που θα φέρουν μια φρεσκάδα στην εμφάνισή σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Beauty hacks για να δείχνετε λιγότερο κουρασμένες Πολύτιμες beauty συμβουλές που θα σας χαρίσουν φρέσκια και ξεκούραστη όψη στη στιγμή. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νέα μαμά: Πότε θα ξαναβρείτε τον ύπνο σας; Μια μαμά αργεί να αποκαταστήσει επαρκώς τον ύπνο της μετά τον τοκετό, σύμφωνα με μελέτη. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πεντικιούρ: Τα πιο δημοφιλή χρώματα που αξίζει να δοκιμάσετε Οι αποχρώσεις που θα κυριαρχήσουν τους επόμενους μήνες. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μαλλιά: Αυτά είναι τα αξεσουάρ που θα φορεθούν φέτος Hair accessories που θα απογειώσουν το look των μαλλιών σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μαμά: Έτσι θα βάλετε το μυαλό και τη ζωή σας σε τάξη Εσείς κρατούσατε ημερολόγιο όταν ήσασταν μικρή; Δείτε γιατί μια μαμά μπορεί να χρειάζεται το δικό της προσωπικό journal. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Κόκκινο κραγιόν: Απλώστε το σαν επαγγελματίας Η κορυφαία makeup artist Lisa Eldridge αποκαλύπτει τα μυστικά της. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ενήλικα παιδιά: Μήπως έχετε να κάνετε με τοξικούς γονείς; Όταν τα παιδιά μεγαλώνουν με έναν ή δύο τοξικούς γονείς, μπορεί να χρειαστούν χρόνια – ακόμη και δεκαετίες για... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μάτια: Βάψτε τα σωστά ανάλογα με το σχήμα τους Αναδείξτε το βλέμμα σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μαλλιά: Εύκολα χτενίσματα για να… καμουφλάρετε τη ρίζα Αργεί το επόμενο ραντεβού για να βάψετε τα μαλλιά σας; Αυτά τα hairstyles θα σας βγάλουν ασπροπρόσωπες! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ