Για όσο ακόμα ο καιρός είναι καλός, προσπαθούμε να βρούμε κάπως ευχάριστους και διασκεδαστικούς τρόπους να γυμναστούμε. Ώρα λοιπόν να ανακαλύψετε εναλλακτικές επιλογές για σωματική άσκηση εκτός σπιτιού αλλά και… εκτός γυμναστηρίου. 1. Γρήγοροι ρυθμοί με λίγες ασκήσεις Πάρτε μία πετσέτα ή ένα χαλάκι, χρονοδιακόπτη και κάψτε το λίπος με το σύστημα 10-15-20 ασκήσεων. Ξεκινήστε με 10 μακριά πηδηματάκια κατά μήκος της πετσέτας και γυρίστε πίσω από εκεί που αρχίσατε. Συνεχίστε με 10 πους απς (ανάλογα με το επίπεδο της γυμναστικής σας) και 15 βαθιά καθίσματα με τα πέλματα πιο ανοιγμένα από το ύψος των ώμων σας. Συνεχίστε με 15 επαναλήψεις τις παρακάτω ασκήσεις. Ξεκινήστε με ένα πήδημα, μετά κάντε αμέσως βαθύ κάθισμα, ακουμπήστε τα χέρια στο πλάι στο χαλάκι και φέρτε τον κορμό προς τα πίσω με μία κίνηση, πάρτε στάση σαν να κάθεστε και τιναχτείτε προς τα πάνω. Στη συνέχεια, ξαπλώστε ανάσκελα και φέρτε τα γόνατα στο στήθος. Ανεβείτε προς τα πάνω φέρνοντας το δεξί αγκώνα πάνω από το αριστερό γόνατο και αντίστροφα. Επαναλάβετε 20 φορές. 2. Βρείτε ένα γήπεδο Όλο και κάποιο γήπεδο ποδοσφαίρου ή μπάσκετ θα υπάρχει κοντά στο σπίτι σας. Κάντε το το προσωπικό σας γυμναστήριο με 3 ασκήσεις υψηλής έντασης. Κάντε 5 σπριντ τρέχοντας γρήγορα προς τη μία πλευρά και επιστρέφοντας με τζόγκινγκ. Περάστε τις δύο άκρες του σταδίου με μεγάλα πηδήματα (30 συνολικά). Τέλος, περάστε ξανά τις άκρες του γηπέδου με πλάγια πηδηχτά βήματα κι επαναλάβετε 6 φορές. 3. Παίξτε με μία μπάλα Μπορεί να είναι μπάλα θαλάσσης, μπάσκετ ή βόλεϊ που γίνεται μέρος της γυμναστικής σε εξωτερικό χώρο. Μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε για πους απς ή να την έχετε για σημείο εκκίνησης και τερματισμού σκύβοντας για να την πιάσετε κάθε φορά που τερματίζετε. 4. Τρέξιμο στο βουνό Είναι η ιδανική γυμναστική, αφού το τρέξιμο γυμνάζει όλες τις ομάδες μυών. Το βουνό έχει άνισα σημεία, βράχια, πέτρες και ανηφόρες οπότε θα καταβάλετε έξτρα προσπάθεια όταν τρέχετε. Άρα περισσότερη γυμναστική και κάψιμο θερμίδων. 5. Βγάλτε βόλτες τα σκυλιά σας Όσο περισσότερα, τόσο το καλύτερο. Σας «τρέχουν» κι εσείς ενδυναμώνετε έτσι τα χέρια, αλλά και τα πόδια σας!
Πέντε τρόποι να γυμναστείτε έξω
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Θηλασμός: Από ποια σοβαρή ασθένεια μας προστατεύει; Νέα επιστημονική έκθεση επισημαίνει πως ο θηλασμός μπορεί να προλάβει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νύχια: Αυτά είναι τα χρώματα του Απρίλη… Οι αποχρώσεις που αξίζει να δοκιμάσετε στο ανοιξιάτικο μανικιούρ σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μάσκαρα: 7 συχνά λάθη Αποκτήστε τέλειες βλεφαρίδες αποφεύγοντας αυτά τα λάθη με τη μάσκαρα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διαζύγιο: Μπορεί η πρόωρη συγκατοίκηση να είναι η αιτία; Είναι τα ζευγάρια που συγκατοικούν πριν το γάμο «καταδικασμένα» να χωρίσουν; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
3 DIY μάσκες προσώπου για να δοκιμάσετε το Σαββατοκύριακο Επιλέξτε την ιδανική για την επιδερμίδα σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μαμά: Μπορεί η αγκαλιά της να απαλύνει τον πόνο του παιδιού; Μια αγκαλιά από τη μαμά τα θεραπεύει όλα! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Self tan- Πώς θα το αφαιρέσετε εύκολα και γρήγορα Οι «μαγικές» λύσεις που θα απομακρύνουν ομοιόμορφα το self tan. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Φρύδια: 4 tips για να τελειοποιήσετε το σχήμα τους Οι συμβουλές που θα σας χαρίσουν τέλεια φρύδια. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γονείς: Πώς η πίεση βλάπτει την ψυχική υγεία του παιδιού Μήπως πιέζετε υπερβολικά το παιδί; Δείτε τι επιπτώσεις μπορεί να έχει αυτό στην ψυχική του υγεία. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μαλλιά και δέρμα: Το βότανο που τα αναζωογονεί και έχετε ήδη στο σπίτι Δείτε πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε λαμπερά μαλλιά και νεανική επιδερμίδα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γονείς- Είχατε μια δύσκολη μέρα; Διαβάστε αυτό Πάρτε μια βαθιά ανάσα και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι δύσκολες μέρες κάποτε τελειώνουν. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πλεξίδα ψαροκόκκαλο- Βήμα βήμα πώς θα τη φτιάξετε τέλεια Ένα εύκολο χτένισμα που θα ανανεώσει το στιλ σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πινέλα: Εσείς γνωρίζετε πόσο συχνά πρέπει να τα καθαρίζετε και πώς; Η κορυφαία makeup artist Gucci Westman και ο σχεδιαστής πολυτελών αξεσουάρ Otis Batterbee μας αποκαλύπτουν τα μυστικά τους για... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ