μαμά

υγεία | ψυχολογία | διατροφή | ερωτική ζωή | μόδα & ομορφιά |

Ένα απλό κόλπο για να μας παίρνει ευκολότερα ο ύπνος

23/01/2018
Από: Σιμέλα Κολαγκελέ |  σχολιάστε
Ένα απλό κόλπο για να μας παίρνει ευκολότερα ο ύπνος

Μια ομάδα επιστημόνων από το πανεπιστήμιο Μπέιλορ του Τέξας, ανακάλυψαν ότι αν πριν κοιμηθούμε καθίσουμε και γράψουμε μια λίστα με όλα όσα έχουμε να κάνουμε την επόμενη μέρα, τότε ο ύπνος θα μας πάρει ευκολότερα.

Το συμπέρασμα αυτό προέκυψε έπειτα από πείραμα σε 57 ενήλικες ηλικίας 19 έως 30 ετών, οι οποίοι χωρίστηκαν σε δυο ομάδες. Η μία ομάδα κλήθηκε να καταγράψει όσα είχε κάνει την ημέρα που πέρασε, ενώ η άλλη ομάδα έφτιαξε μια λίστα με όλα όσα έπρεπε να κάνει την επόμενη μέρα. 

Όσοι ανήκαν στο γκρουπ με την λίστα της επόμενης ημέρας, κατάφεραν να κοιμηθούν σε 16 μόλις λεπτά αφού ξάπλωσαν, ενώ οι συμμετέχοντες του άλλου γκρουπ, κοιμήθηκαν έπειτα από τουλάχιστον 25 λεπτά. 

«Όσο πιο συγκεκριμένοι και αναλυτικοί ήταν οι συμμετέχοντες που κατέγραψαν τις υποχρεώσεις της επόμενης ημέρες τόσο πιο εύκολα κοιμούνταν», δήλωσε ένας από τους ερευνητές στο περιοδικό Experimental Psychology. 

Με λίγα λόγια, η σωστή οργάνωση δεν διευκολύνει μόνο τη ζωή μας, αλλά και τον ύπνο μας. 

Σχετικά Άρθρα

Τα παιδιά αφαιρούν ώρες ύπνου από τις μαμάδες (όχι όμως και από τους μπαμπάδες)
Όταν στο σπίτι υπάρχουν παιδιά, τότε οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο. Σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο τη...
Η σημασία του ύπνου για τη μαμά τους πρώτους μήνες
Το κλασικό θέμα συζήτησης σε παρέες με νέες μαμάδες ή μπαμπάδες. Ο ύπνος πλέον θεωρείται πολυτέλεια και ψάχνετε έστω και λίγα λεπτά για να ξ...
Έτσι θα καταπολεμήσετε την αϋπνία αν είστε νέα μαμά
Η έλευση του μωρού είναι ένα υπέροχο νέο που όμως φέρνει τόσες αλλαγές στην καθημερινότητα ενός ζευγαριού, αλλά κυρίως της μαμάς. Μία βασική...
Οι ξενύχτηδες κινδυνεύουν από πρόωρο θάνατο
Σύμφωνα με μια νέα αμερικανο-βρετανική επιστημονική έρευνα, οι άνθρωποι που μένουν ξύπνιοι έως αργά τη νύχτα και δυσκολεύονται να σηκωθούν α...
Βίντεο: H αϋπνία της μητρότητας
Πώς είναι η νύχτα μιας μαμάς με δύο παιδιά; Ένα βίντεο που μας δείχνει με τον παραστατικό τρόπο την αϋπνία της μητρότητας Η Μέλανι...
Με ένα ζεστό μπάνιο καίμε όσες θερμίδες με το περπάτημα!
Μπορεί να ακούγεται σαν ψέμα, αλλά είναι αλήθεια. Κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο μπορείτε να κάψετε τις ίδιες θερμίδες με 30 λεπτά περπάτημα, υπο...