μαμά

υγεία | ψυχολογία | διατροφή | σχέσεις | ομορφιά |

Γιόγκα με το μωρό μου

Από: Ελένη Χαδιαράκου |  σχολιάστε
Γιόγκα με το μωρό μου
Αν είστε νέα μαμά δεν χρειάζεται να αφήσετε το μωρό σας σπίτι για να ξεκινήσετε ξανά γυμναστική. Η Baby yoga σας προσφέρει μια καλή ευκαιρία όχι μόνο να γυμναστείτε αλλά και να αποκτήσετε ένα βαθύ δέσιμο με το μωρό σας.

Τι είναι η baby yoga; 

Είναι yoga για μαμάδες με μωρά 2-18 μηνών. Περιλαμβάνει προσαρμοσμένες στάσεις γιόγκα για ευλυγισία και ενδυνάμωση, απαλό βρεφικό μασάζ, κινήσεις που ενθαρρύνουν την ανάπτυξη και την ισορροπία καθώς και τεχνικές χαλάρωσης τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό. Τα μαθήματα μπορούν να ξεκινήσουν 4-5 εβδομάδες αργότερα μετά τον τοκετό.

Τα οφέλη για τη μαμά

-Η γιόγκα βοηθάει στην αποκατάσταση της μήτρας, της κοιλιάς και της λεκάνης. Ανακουφίζει από τους πόνους της πλάτης και της μέσης και τις ενοχλήσεις του στήθους.
-Βοηθάει τις μαμάδες να ανακαλύψουν τη μαγική δύναμη της αναπνοής, ιδιαίτερα σε καταστάσεις που απαιτούν ηρεμία.
- Η yoga βοηθάει στην ποιότητα του θηλασμού. Με τη σωστή και εις βάθος αναπνοή η ροή του γάλατος αυξάνεται και ο θηλασμός διευκολύνεται.
-Ενισχύει την αυτοπεποίθηση ως προς τον τρόπο που οι μαμάδες κρατούν το νεογέννητο. Επίσης με τη baby yoga  μαθαίνουν φυσικούς τρόπους να το ηρεμούν και να συνδέονται μαζί του σε ένα βαθύτερο επίπεδο.

Τα οφέλη για το μωρό
-Η baby yoga βοηθάει τα μωρά να μεγαλώσουν σε φυσικό και συναισθηματικό επίπεδο, αναπτύσσοντας επίγνωση και συναίσθηση του σώματός τους.
-Βελτιώνει την πέψη και προσφέρει ανακούφιση από τους κολικούς,  μια που οι κινήσεις της yoga κινητοποιούν το ανώριμο ακόμα πεπτικό σύστημα, βοηθώντας στην περισταλτικότητα των εντέρων αλλά και την παραγωγή πεπτικών ενζύμων.
-Τέλος, οι ασκήσεις της baby yoga συμβάλλουν στη χαλάρωση τόσο της μητέρας όσο και του μωρού και βοηθούν στη βελτίωση του ύπνου του μωρού.


Τα οφέλη και για τους δυο
Η baby yoga ενισχύει το δέσιμο μεταξύ μαμάς και μωρού. Η μητέρα μέσα από το άγγιγμα και την επικοινωνία περνάει αποκλειστικό και ποιοτικό χρόνο με το παιδί της αλλά και μαθαίνει να αναγνωρίζει τις ανάγκες του κάτι που της χαρίζει αυτοπεποίθηση.

Τμήματα baby yoga λειτουργούν στις παρακάτω διευθύνσεις:  

Atelier Somatos (Κλεoμένους & Αριστοδήμου 13, Κολωνάκι, μετρό Ευαγγελισμός)

Athens Yoga Studio:Λουίζης Ριανκούρ 65-67, Αμπελόκηποι

Εργαστήρι Πόρτα: Αγαθάρχου 12, Αθήνα, τηλ. 210 3249829

Με τη συνεργασία του Ευάγγελου Παππά (καθηγητής Φυσικής Αγωγής και απόφοιτος Τ.Ε.Ι Φυσικοθεραπείας) 

Πόνοι στη μέση: Συμβουλές για νέες μαμάδες
Εκείνοι οι έντονοι πόνοι που ξεκίνησαν στην περίοδο της εγκυμοσύνης επιδεινώνονται τώρα που είστε αναγκασμένες να σηκώνετε το μωρό αγκαλιά. ...
Εικόνες: Νύφη θηλάζει το μωρό της και γίνεται viral!
Κι όμως συνέβη. Η Χριστίνα Τορίνο Μπέντον από το Μόντρεαλ του Καναδά, θήλασε κατά τη διάρκεια του γάμου της την 9 μηνών κόρη της Τζέμα,...
Αυτές είναι οι τροφές που χρειάζεται το γυναικείο σώμα
Ειδικό διαιτολόγιο για τις γυναίκες; Ναι, γιατί οι γυναίκες έχουν ξεχωριστές ανάγκες σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Η σωστή διατροφή είνα...
Πεινάτε συνέχεια; Να, ο τρόπος για να το καταπολεμήσετε!
Μια νέα έρευνα που πραγματοποίησε το Αγγλικό Πανεπιστήμιο του Loughborough, μελέτησε τη διαφορά της επίδρασης τόσο της δίαιτας όσο...
5 πράγματα που πρέπει να σταματήσω να κάνω από τότε που μεγάλωσαν τα παιδιά μου
Για πάνω από 10 χρόνια, θήλαζα, άλλαζα ή μαγείρευα για παιδιά. Γιαπάνω από 10 χρόνια, άλλαζα πάνες, διάβαζα παραμύθια και έψηνα τοστ, κόβοντ...
Απλές ασκήσεις γυμναστικής για επίπεδη κοιλιά
Διώξτε τα «σημάδια» της εγκυμοσύνης από την κοιλιά σας μετά τον τοκετό, φροντίστε την με το σωστό τρόπο για να είναι λεία, σφιχτή και πάντα ...

Q&A
Είχα σταματήσει να δουλεύω από τότε που έμεινα έγκυος στην κόρη μου, που είναι σήμερα 8 ετών. Όμως, λόγω της οικονομικής κατάστασης, χρειάζε...
Έχω ένα αγοράκι 9 μηνών και ακόμη δεν κοιμάται καλά. Κατά τη διάρκεια της μέρας κοιμάται μόνο ένα μισάωρο στις 11.00 το πρωί και ένα στις 3....
Καλησπέρα έχω ένα γιο 5 1/2 μηνών έχω παρατηρήσει τώρα τελευταία γυρνάει το κεφάλι δεξιά και αριστερά σαν να ενθουσιάζεται. Επίσης καμία φορ...



Δεκ     3
ημερολόγιο
ημερολόγιο
εγκυμοσύνης
ημερολόγιο
παιδιού
comments powered by Disqus