μαμά

υγεία | ψυχολογία | διατροφή | σχέσεις | ομορφιά |

Ο ύπνος βοηθάει να χάσουμε τα κιλά της εγκυμοσύνης


Από: Ελένη Χαδιαράκου |  σχολιάστε
Ο ύπνος βοηθάει να χάσουμε τα κιλά της εγκυμοσύνης
Νέα στατιστικά στοιχεία μας αποδεικνύουν ότι οι γυναίκες που κοιμούνται πάνω από 7 ώρες έχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν πιο γρήγορα τα κιλά της εγκυμοσύνης.


Ερευνα σε νέες μητέρες του Ινστιτούτου Kaiser Permanente στο Οκλαντ των ΗΠΑ έδειξε ότι όσες κοιμόντουσαν λιγότερες από πέντε ώρες την ημέρα στους πρώτους έξι μήνες μετά τον τοκετό είχαν περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσουν το επιπλέον βάρος σε σύγκριση με τις γυναίκες που κοιμόντουσαν περισσότερες από επτά ώρες. Κατά τη διάρκεια της έρευνας αναλύθηκαν οι συνήθειες ύπνου και οι αυξομειώσεις του βάρους 940 γυναικών. Εναν χρόνο μετά τον τοκετό, οι 124 από αυτές είχαν διατηρήσει τουλάχιστον πέντε κιλά από αυτά που είχαν πάρει στην εγκυμοσύνη, ενώ κάποιες από αυτές δεν είχαν χάσει σχεδόν καθόλου βάρος. Οι ερευνητές συνέδεσαν τη διατήρηση του σωματικού βάρος των 124 γυναικών με τη διάρκεια του ύπνου τους και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι λίγες ώρες ύπνου τριπλασιάζουν τον κίνδυνο να μη χαθούν τα επιπλέον κιλά.

Μια δεύτερη έρευνα που πραγματυοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Duke έδειξε ότι οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο τις πρώτες έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό χάνουν και λιγότερο βάρος τον πρώτο χρόνο μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Ο επικεφαλής της έρευνας δρ Τρουλς Όστμπι τονίζει ότι «η σχέση μεταξύ ύπνου και απώλειας βάρους δεν είναι τόσο απλή. Η σχέση μεταξύ παχυσαρκίας και ύπνου υπάρχει αλλά είναι το ίδιο πιθανό με το αντίστροφο, δηλαδή ο λιγότερος ύπνος να είναι αποτέλεσμα της παχυσαρκίας».

Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι οι παράγοντες που συντελούν στη διατήρηση του βάρους μετά την εγκυμοσύνη δεν έχουν μελετηθεί ακόμα επαρκώς. Τονίζουν, ωστόσο, ότι την περίοδο μετά τη γέννηση του μωρού ο ύπνος διακόπτεται συχνά ή έχει μικρή διάρκεια. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη. «Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που εμπλέκονται στη μικρότερη διάρκεια του ύπνου των γυναικών. Σε αυτούς περιλαμβάνονται η ύπαρξη άλλων μωρών στο σπίτι, η επιλόχειος κατάθλιψη, η δουλειά, οι αρρώστιες του νεογνού και άλλοι», σημειώνει η ερευνήτρια του Πανεπιστημίου του Σικάγου δρ Σιριμόν Ρουτρακούλ.

7 απορίες για το σεξ…μετά την εγκυμοσύνη!
Η πρωταρχική μας ανησυχία στην εγκυμοσύνη είναι να βγει υγιές το μωρό μας. Ωστόσο υπάρχουν και κάποιες άλλες απορίες ή ανησυχίες για το «τι ...
Ποιο είναι το πιο σοβαρό λάθος που κάνουμε καθημερινά πριν κοιμηθούμε;
Έχει συμβεί σε όλους να κοιτάξουμε το ρολόι και να σκεφτούμε «Πρέπει να κοιμηθώ τώρα». Οι επιστήμονες υποστηρίζουν πως αυτό το μικρό λάθος μ...
Πόσες θερμίδες καίμε κατά τη διάρκεια του σεξ;
Το σεξ αποτελεί μια άριστη σωματική άσκηση, που αυξάνει σημαντικά το μεταβολισμό και την απώλεια θερμίδων. Κάποιες μάλιστα στάσεις συμβάλλου...
Τέλειο στήθος -ακόμα και μετά από εγκυμοσύνες!
Πριν ήταν σφιχτό, γεμάτο, στητό. Μετά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό, όμως, η εικόνα του στήθους δεν είναι αυτή που θα θέλατε. Οι ειδικο...
Θέλω το στήθος μου πίσω
Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γνώρισε μεγάλες δόξες. Μετά το θηλασμό, όμως, η κατάσταση του στήθους σας δεν είναι πια η ίδια. Οι ειδικοί συμ...
Γιατί οι νέες μαμάδες ξεχνούν τόσο πολύ;
Οι περισσότερες νέες μαμάδες έχουν ακούσει για την «απώλεια μνήμης λόγω τοκετού», που σύμφωνα με έρευνες είναι ένα συχνό φαινόμενο.Τώρα, μια...

Q&A
Είχα σταματήσει να δουλεύω από τότε που έμεινα έγκυος στην κόρη μου, που είναι σήμερα 8 ετών. Όμως, λόγω της οικονομικής κατάστασης, χρειάζε...
Έχω ένα αγοράκι 9 μηνών και ακόμη δεν κοιμάται καλά. Κατά τη διάρκεια της μέρας κοιμάται μόνο ένα μισάωρο στις 11.00 το πρωί και ένα στις 3....
Καλησπέρα έχω ένα γιο 5 1/2 μηνών έχω παρατηρήσει τώρα τελευταία γυρνάει το κεφάλι δεξιά και αριστερά σαν να ενθουσιάζεται. Επίσης καμία φορ...



Δεκ     9
ημερολόγιο
ημερολόγιο
εγκυμοσύνης
ημερολόγιο
παιδιού
comments powered by Disqus