μαμά

υγεία | ψυχολογία | διατροφή | ερωτική ζωή | μόδα & ομορφιά |

Ποιο είναι το πιο σοβαρό λάθος που κάνουμε καθημερινά πριν κοιμηθούμε;

20/01/2014
Από: Ελένη Χαδιαράκου |  σχολιάστε
Ποιο είναι το πιο σοβαρό λάθος που κάνουμε καθημερινά πριν κοιμηθούμε;

Έχει συμβεί σε όλους να κοιτάξουμε το ρολόι και να σκεφτούμε «Πρέπει να κοιμηθώ τώρα». Οι επιστήμονες υποστηρίζουν πως αυτό το μικρό λάθος μπορεί να μας χαλάσει ανεπανόρθωτα τον ύπνο. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται ψυχοφυσιολογική αϋπνία.

Νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Sleep Research δείχνει ότι η υπερβολική πίεση να κοιμηθούμε οδηγεί στο διακεκομμένο ύπνο και στην ελλιπή ξεκούραση. Οι ερευνητές από το Κρατικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας ζήτησαν από 33 άτομα να κάνουν «διαγωνισμό» ποιος θα κοιμηθεί γρηγορότερα και μάλιστα υποσχέθηκαν οικονομικό έπαθλο στο… νικητή.

Κανένας από τους συμμετέχοντες δεν αντιμετώπιζε χρόνια προβλήματα ύπνου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ένταση και η πίεση προκάλεσε στους συμμετέχοντες ανήσυχο ύπνο, μειωμένη διάρκεια ύπνου και γενικότερα κακή ποιότητα ύπνου.

 Η ψυχοφυσιολογική αϋπνία αναγνωρίζεται επίσημα από τους ειδικούς ως πάθηση και επηρεάζει το 15% των ασθενών με χρόνια αϋπνία. Πρόκειται για ένα φαύλο κύκλο, όπου το άγχος οδηγεί στον κακό ύπνο και ο κακός ύπνος εντείνει το άγχος.


Σχετικά Άρθρα

3 λόγοι που η άνοιξη μας κάνει ευτυχισμένους!
Υπάρχουν ιατρικές αποδείξεις που εξηγούν γιατί το μυαλό και το σώμα μας γενικά αισθάνονται καλύτερα αυτήν την εποχή. Τρεις ειδικοί από διάφο...
12 απρόβλεπτα μυστικά των ευτυχισμένων ζευγαριών!
Όπως μας τα αποκαλύπτουν δώδεκα νέες επιστημονικές μελέτες!1. Κάντε σεξ!Η αύξηση της σεξουαλικής δραστηριότητας προκαλεί τόση ευδαιμονία όσο...
10 τροφές που καταπολεμούν την αϋπνία!
Η διατροφή που ακολουθούμε, επηρεάζει πολύ περισσότερο τον ύπνο μας απ’ όσο νομίζουμε. Στην πραγματικότητα μπορούμε να τον ρυθμίσουμε με βάσ...
9 πράγματα που έμαθα από τα παιδιά μου για την ψυχική ισορροπία!
1. Στα παιδιά αρέσει το παιχνίδι στην ύπαιθροΘυμάστε τότε που παίζατε με τις ώρες στο ύπαιθρο, μέχρι να δύσει ο ήλιος; Από πότε έχετε να αφο...
10 κόλπα για να καταπολεμήσετε την αϋπνία!
Η αϋπνία, σύμφωνα με τις έρευνες «χτυπάει» πολλές νέες μαμάδες λόγω κούρασης και υπερέντασης!
Πόσα παιδιά θέλετε να κάνετε και τι «λέει» αυτό για το χαρακτήρα σας;
Όλοι λίγο-πολύ στη ζωή μας έχουμε οραματιστεί πόσα παιδιά θα θέλαμε να κάνουμε, για να ολοκληρώσουμε την ιδανική για εμάς οικογένεια. Ο παρα...