. Το μωρό σας χρειάζεται μπάνιο, πεινάει, κλαίει, γκρινιάζει και παράλληλα το κουδούνι χτυπάει… Η εφίδρωση και οι ταχυκαρδίες χτυπάνε κόκκινο, αλλά εσείς δεν μπορείτε να σκεφτείτε τον εαυτό σας, γιατί αυτό το παιδί «σας χρειάζεται». Και μάλιστα άμεσα. Τι κάνετε; 1. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι περνάτε στιγμές άγχους Προσπαθήστε να εστιάστε στο τι υπάρχει μπροστά σας. Αν το μωρό κλαίει και παράλληλα το κουδούνι χτυπάει, μη γίνεστε χίλια κομμάτια. Συγκεντρωθείτε σε κάθε στόχο και αφιερώστε χρόνο. Αν, για παράδειγμα, χρειάζεστε τρία λεπτά για να αλλάξετε το μωρό, διαθέστε πέντε. Αν το τηλέφωνο επιμένει, αγνοήστε το. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αποβάλει τις αγχωτικές σκέψεις και τα έντονα συναισθήματα που σας κυριεύουν. 2. Πολεμήστε την τελειομανία σας Μήπως βάζετε στον εαυτό σας πιο ψηλά στάνταρ από αυτά που μπορείτε να αντέξετε; Μήπως θεωρείτε αποτυχία οποιαδήποτε παρέκκλιση από τους αρχικούς σας στόχους; Η μητρότητα δεν είναι μόνο μια διαδικασία για την οποία κρίνεστε, είναι και απόλαυση. Σας καθυστέρησε η διευθύντριά σας και δεν προλαβαίνετε να διαβάσετε το παιδί; Είχατε δουλειά και δεν το πήρατε από το σχολείο όπως του είχατε υποσχεθεί; Δεν μπορέσατε να μαγειρέψετε; Ποιος θα σας κρίνει; Γυρίστε σπίτι, βάλτε μια φόρμα και κάντε παρέα με το παιδί. Μιλήστε μαζί του, ρωτήστε το πώς πέρασε και παραγγείλτε μια πίτσα. Η τέλεια μαμά δεν είναι παρά ένας ακόμη αστικός μύθος. Τα ευτυχισμένα παιδιά δεν έχουν τέλειους γονείς, έχουν ευτυχισμένους γονείς. 3. Σταματήστε να είστε τόσο «καλή» Ή να υποδύεστε την καλή. Νιώθετε έτοιμη να εκραγείτε, αλλά κάνετε υπομονή; Τα παιδιά φωνάζουν, ο άντρας σας σας διεκδικεί, η μητέρα σας σας καταπιέζει και το εργασιακό σας πρόγραμμα είναι πιο βαρύ από ποτέ; Μπορείτε αν θέλετε να φωνάξετε, να κλάψετε στον ώμο της κολλητής σας, να σηκώσετε τον τόνο της φωνής στα παιδιά σας, αρκεί αυτό να μη γίνει καθεστώς. Οι άνθρωποι που είναι πιο ευάλωτοι στο άγχος είναι εκείνοι που προσπαθούν να είναι αρεστοί και αποδεκτοί απ’ όλους. Αν ανήκετε σε αυτούς, τότε θα γίνετε οι μητέρες εκείνες που αφήνουν τα παιδιά τους να καταδυναστεύουν τη ζωή τους και που δεν θα μάθουν ποτέ να θέτουν όρια. Αποδεχτείτε τις αδυναμίες σας και θέστε πιο ρεαλιστικούς στόχους. 4. Επενδύστε στο χρόνο για να «κερδίσετε» χρόνο Όσο πιο αφοσιωμένοι είμαστε σε αυτό που κάνουμε, τόσο πιο γρήγορα τελειώνουμε. Με το να εστιάζουμε σε μια δραστηριότητα και να μην κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα εξοικονομούμε χρόνο και είμαστε σίγουρα πιο αποτελεσματικοί. 5. Κάντε μια βόλτα με… τις σκέψεις σας Είτε η απειλή προέρχεται από μια τρομακτική σκέψη είτε από έναν πραγματικό κίνδυνο, το σώμα σας συσσωρεύει ένταση. Μια «βόλτα» διαλογισμού στέλνει άμεσο μήνυμα ότι μπορείτε να χαλαρώσετε. Για να ξεκινήσετε, στρέψτε την προσοχή σας στο δεξί σας πόδι. Αρχίστε να περπατάτε αργά νιώθοντας και την παραμικρή κίνηση του ποδιού σας. Κάντε το ίδιο και με το αριστερό, επιτρέποντας στα συναισθήματα και στις σκέψεις σας να εμφανιστούν. Συνεχίστε να κινείστε μέχρι να νιώσετε ότι εξαφανίζονται. Το περπάτημα πάντα βοηθάει στη διατήρηση της ισορροπίας μας και είναι αποτοξινωτικό για τις κακές σκέψεις. 6. Αντιμετωπίστε τους φόβους σας Φοβάστε όταν μένετε μόνες στο σπίτι με τα παιδιά ή με τον παραμικρό τους βήχα πανικοβάλλεστε; Εννοείται πως οι συγκεκριμένοι φόβοι είναι κοινοί σε όλες τις μητέρες αυτού του πλανήτη και είναι κι αυτοί μέρος του άγχους. Εκλογικεύστε τους λοιπόν. Τι πραγματικά κακό μπορεί να συμβεί; Τι πραγματικά δεν θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε; Ποιες είναι οι πιθανότητες να συμβεί κάτι που δεν θα μπορέσετε να διαχειριστείτε; Θα δείτε ότι τελικά είναι απειροελάχιστες.
6 απλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος της μητρότητας!
Η μητρότητα έκανε την καρδιά σας να χτυπά δυνατά, όμως οι καινούριες ευθύνες, η πολλή κούραση και τα εξαντλητικά ωράρια, κάνουν κάποιες στιγμές το μυαλό σας να θολώνει. Όταν το κόκκινο φως ανάψει και το άγχος, οι εμμονές και οι φοβίες σάς κατακλύσουν, ανάψτε alarm και σταματήστε. Με κάποια έξυπνα μυστικά και με ελεγχόμενη σκέψη μπορείτε να δαμάσετε τα παιχνίδια του μυαλού σας.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Μαλλιά: Πανεύκολα χτενίσματα για το γυμναστήριο Τα μαλλιά σας δε θα πάνε πουθενά κατά τη διάρκεια της προπόνησης. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μην έχετε ενοχές αν ο χρόνος με τα παιδιά είναι πιο λίγος απ’ ό,τι θα θέλατε Ως προς το χρόνο με τα παιδιά μας, η ποιότητα και όχι η ποσότητα είναι αυτό που μετρά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γονείς: Μην φοβάστε την κριτική του παιδιού σας Προχωρήστε στη συζήτηση που θεωρείτε δύσκολη, μιλήστε ως γονείς με ειλικρίνεια και αφήστε τα λόγια που θα σας πει... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ροδακινί: Πώς θα φορέσετε το χρώμα της χρονιάς Είναι η πιο «ζεστή» απόχρωση της άνοιξης. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γονείς: Η σωματική υγεία του ενός επηρεάζει την ψυχική υγεία του άλλου Αφιερώστε λίγα λεπτά και σκεφτείτε σε πόσα πράγματα σας επηρεάζει καθημερινά ο σύντροφός σας... Τώρα βάλτε στην λίστα και... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Προετοιμάστε τέλεια το πρόσωπό σας πριν το μακιγιάζ Τα βασικά βήματα για λαμπερή επιδερμίδα και έξτρα διάρκεια στο μακιγιάζ. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι αγαπημένες μας… imommies αποκαλύπτουν το Νο 1 πράγμα για το οποίο είναι περήφανες ως μαμάδες Η Έλενα Πάκου, η Βανέσσα Μιλιανού, η Γιούλη Ατματζίδη και η Γεωργία Μπαδογιάννη είναι οι αγαπημένες μας imommies! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Bronzer: Πώς θα το εφαρμόσετε σωστά Επιλέξτε τη φόρμουλα που σας αρέσει και ξεκινήστε το μακιγιάζ. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γονείς: Πώς δεν θα ξεμείνετε από ενέργεια Δείτε πώς θα γεμίσετε ενέργεια και καλή διάθεση για να είστε οι γονείς που χρειάζεται το παιδί σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γονείς: Γιατί την άνοιξη αυξάνονται τα διαζύγια; Την άνοιξη ο ήλιος λάμπει, τα πουλιά κελαηδούν, τα λουλούδια ανθίζουν και τα ζευγάρια… μαραζώνουν! Δείτε γιατί. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γαλλικό μανικιούρ: Ιδέες για εσάς που προτιμάτε το τετράγωνο σχήμα στα νύχια Το french mani είναι ευέλικτο και το αποδεικνύει. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Θηλασμός: Από ποια σοβαρή ασθένεια μας προστατεύει; Νέα επιστημονική έκθεση επισημαίνει πως ο θηλασμός μπορεί να προλάβει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ