1. Πείτε «ναι» στα πολλά υγρά Ο οργανισμός χρειάζεται να είναι καλά ενυδατωμένος για να καταπολεμήσει την οποιαδήποτε ασθένεια, ακόμα και το απλό κρυολόγημα. Το νερό είναι συνήθως ο πιο απλός τρόπος να το πετύχετε αυτό, αλλά μπορείτε να επιλέξετε και ροφήματα τσαγιού που περιέχει και πολλά αντιοξειδωτικά συστατικά που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Τα πολλά υγρά στον οργανισμό θα σας βοηθήσουν επίσης με τη βουλωμένη μύτη, αφού θα κάνουν τις βλεννώδεις εκκρίσεις περισσότερο υγρές. Επίσης, το ζεστό τσάι θα ανακουφίσει τον πονόλαιμο που πιθανώς έχετε. 2. Πιείτε φυσικούς χυμούς Η βιταμίνη C είναι ίσως η καλύτερη φυσική «ασπίδα» στο κρυολόγημα. Επιλέξτε, όμως, χυμούς που να μην περιέχουν ζάχαρη καθώς αυτή θα εμποδίσει τα λευκά αιμοσφαίρια στο αίμα σας να καταπολεμήσουν την λοίμωξη. Ο καλύτερος τρόπος είναι να στίψετε και να καταναλώσετε αμέσως ένα πορτοκάλι ή ένα γκρέιπφρουτ. Μπορείτε ακόμη να βρείτε βιταμίνη C και σε κάποιες απρόσμενες τροφές, όπως το λάχανο και την κόκκινη πιπεριά. 3. Καταναλώστε ζεστές σούπες Η υψηλή θερμοκρασία θα σας βοηθήσει να μειώσετε την δυσπεψία που συνήθως προκαλείται σε ένα κρυολόγημα. Ειδικά η κοτόσουπα έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και θα ενισχύσει την άμυνα του οργανισμού σας. 4. Καταναλώστε πρωτεΐνη Ακόμα και αν νιώθετε ότι έχετε αισθητά μειωμένη όρεξη, δεν πρέπει να αμελείτε να παίρνετε πρωτεΐνη στην διατροφή σας. Το ψάρι, το κοτόπουλο και η γαλοπούλα μπορούν να σας βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγής λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν την λοίμωξη στο εσωτερικό του οργανισμού. Αποφύγετε, ωστόσο, λιπαρές τροφές, όπως μπριζόλες και τηγανητά φαγητά, επειδή είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν στην πέψη και μπορεί να έχουν αντίθετα αποτελέσματα, δηλαδή να καταστείλουν προσωρινά το ανοσοποιητικό σας σύστημα. 5. Καταναλώστε πιπερόριζα Η πιπερόριζα διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορείτε εύκολα να την προσθέσετε στις σούπες σας. 6. Καταναλώστε σκόρδο Μπορεί να σας πέφτει λίγο βαρύ, αλλά το σκόρδο περιέχει αλλικίνη, μια ουσία που έχει αποδειχτεί ότι λειτουργεί ως αντιβιοτικό και έχει αντιμυκητιασικές ιδιότητες. Όπως και την πιπερόριζα, μπορείτε εύκολα να το προσθέσετε στα γεύματά σας. 7. Αποφύγετε το αλκοόλ Τα οινοπνευματώδη ποτά καταστέλλουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος και εμποδίζουν τον οργανισμό σας να καταπολεμήσει την ασθένεια. Επίσης, είναι γνωστό ότι προκαλούν αφυδάτωση, κάτι το οποίο πρέπει να αποφύγετε με κάθε τρόπο αν έχετε κρυολόγημα.
7 «φυσικοί» τρόποι για να αποφύγουμε το κρυολόγημα
Οι αλλαγές του καιρού και η πτώση της θερμοκρασίας είναι φυσικό να φέρουν και έξαρση των κρυολογημάτων. Η δόκτωρ Ilyse Schapiro, ειδική διατροφολόγος μας δίνει μερικά απλά tipsγια να αποφύγουμε το κρυολόγημα φυσικά και χωρίς φάρμακα!
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Φρύδια: 4 tips για να τελειοποιήσετε το σχήμα τους Οι συμβουλές που θα σας χαρίσουν τέλεια φρύδια. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γονείς: Πώς η πίεση βλάπτει την ψυχική υγεία του παιδιού Μήπως πιέζετε υπερβολικά το παιδί; Δείτε τι επιπτώσεις μπορεί να έχει αυτό στην ψυχική του υγεία. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μαλλιά και δέρμα: Το βότανο που τα αναζωογονεί και έχετε ήδη στο σπίτι Δείτε πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε λαμπερά μαλλιά και νεανική επιδερμίδα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γονείς- Είχατε μια δύσκολη μέρα; Διαβάστε αυτό Πάρτε μια βαθιά ανάσα και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι δύσκολες μέρες κάποτε τελειώνουν. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πλεξίδα ψαροκόκκαλο- Βήμα βήμα πώς θα τη φτιάξετε τέλεια Ένα εύκολο χτένισμα που θα ανανεώσει το στιλ σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πινέλα: Εσείς γνωρίζετε πόσο συχνά πρέπει να τα καθαρίζετε και πώς; Η κορυφαία makeup artist Gucci Westman και ο σχεδιαστής πολυτελών αξεσουάρ Otis Batterbee μας αποκαλύπτουν τα μυστικά τους για... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Φέρνει ο γάμος την ευτυχία για τις γυναίκες; Κατά πόσο τελικά ισχύει το… happily ever after για τις γυναίκες; Είναι ο γαμός το «κλειδί» της ευτυχίας; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Φρύδια πιο πυκνά σε χρόνο dt Το μακιγιάζ και μερικές ακόμη έξυπνες κινήσεις που θα κάνουν τα φρύδια σας να φαίνονται πυκνότερα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γονείς: Η κίνηση «κλειδί» για να κρατήσετε τη σπίθα ζωντανή Μήπως τελικά αυτό που πραγματικά χρειάζεστε ως γονείς είναι μια μικρή απόδραση; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
3 φρέσκα στιλ μακιγιάζ που αξίζει να δοκιμάσετε Εσείς ποιο μακιγιάζ της άνοιξης θα προτιμήσετε; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
5 συνήθειες που έχουν οι ευτυχισμένες μαμάδες Ευτυχισμένες μαμάδες = ευτυχισμένα παιδιά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γαλλικό μανικιούρ: Ιδανικά σχέδια για μακριά νύχια Ευφάνταστες ιδέες για να «απογειώσετε» το γαλλικό σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Eyeliner: Πώς θα το εφαρμόσετε εύκολα & 4 στιλ που μπορείτε να δοκιμάσετε «Απογειώστε» την τεχνική σας στην εφαρμογή του eyeliner με έξυπνα tricks. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πώς θα πετύχετε το τέλειο sleek σινιόν Δημιουργήστε εύκολα και γρήγορα το πιο chic σινιόν χτένισμα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ