Έχετε σκεφτεί ότι μπορείτε να αδυνατίζετε ενώ κοιμάστε; Νέα αμερικανική έρευνα υποστηρίζει ότι ο πολύς ύπνος… κοιμίζει την παχυσαρκία. Όλοι γνωρίζουμε την περίφημη παροιμία «ο ύπνος θρέφει τα παιδιά κι ο ήλιος τα μοσχάρια». Πρόσφατη μελέτη αμερικανών ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον έρχεται να την επιβεβαιώσει ως προς το πρώτο της σκέλος, καθώς συνδέει τον ύπνο με τη σιλουέτα μας. Συγκεκριμένα, οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι ο ύπνος για 9 ώρες καθημερινά μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Στη μελέτη τους, που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Sleep», συμμετείχαν 1.100 περίπου ζεύγη διδύμων, στα οποία παρατήρησαν ότι όσοι κοιμόντουσαν για λιγότερες από 7 ώρες κάθε μέρα, είχαν αυξημένο βάρος, συγκριτικά με όσους ξεπερνούσαν τις 9 ώρες. Στο παρελθόν, διάφορες μελέτες έχουν συνδέσει την παχυσαρκία με ορισμένα γονίδια, τα οποία επιδρούν σε ένα πλήθος μηχανισμών: από τον τρόπο που θα χρησιμοποιήσει ο οργανισμός μας την ενέργεια που του παρέχουμε, μέχρι το πόσο λίπος θα αποθηκεύσει στο λιπώδη ιστό, το πώς θα μεταβολίσει τη γλυκόζη κτλ. Ωστόσο, είναι η πρώτη φορά που ερευνάται η σχέση αυτών των γονιδίων με τον ύπνο. Όπως εξηγεί χαρακτηριστικά ο επικεφαλής της έρευνας, δρ. Ναθάνιελ Γουάτσον, ο ύπνος περιορισμένης διάρκειας διαμορφώνει ένα φιλόξενο περιβάλλον για τα γονίδια που έχουν ενοχοποιηθεί ότι ενισχύουν την παχυσαρκία. Και συμπληρώνει: «Ο επαρκής ύπνος, αντίθετα, λειτουργεί προστατευτικά, παρεμποδίζοντας τη δράση των συγκεκριμένων γονιδίων».
Η δίαιτα των «ονείρων» σας
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Διατροφικές διαταραχές: Ανησυχητική αύξηση στα έφηβα κορίτσια Η νευρική ανορεξία και η βουλιμία αποτελούν τις δύο συνηθέστερες σοβαρές διαταραχές διατροφής στους εφήβους. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Οι στρατηγικές που πρέπει να αποφεύγουν οι γονείς Η προσχολική και πρώτη σχολική ηλικία είναι μια σημαντική περίοδος για την καθιέρωση υγιεινών διατροφικών προτύπων. Γι' αυτό είναι... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νεανικός καρκίνος: Οι επιστήμονες αποκαλύπτουν τη σύνδεση με την ανθυγιεινή διατροφή Καθώς ο καρκίνος πρώιμης έναρξης αυξάνεται ανησυχητικά, οι επιστήμονες φέρνουν νέα ευρήματα στο φως για τη σχέση της νόσου... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Έφηβοι: Το fast food βλάπτει τη μνήμη τους Δείτε πώς η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού επηρεάζει τον εγκέφαλο των εφήβων. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
5 τροφές πλούσιες σε σίδηρο για να επιλέξετε στην εγκυμοσύνη Η πρόσληψη επαρκούς σιδήρου στην εγκυμοσύνη είναι σημαντική. Σε ποιες τροφές τον βρίσκουμε; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρό: 6 θρεπτικές τροφές για την έναρξη της συμπληρωματικής σίτισης Πρακτικές, ασφαλείς και γεμάτες θρεπτικά συστατικά, οι πολτοποιημένες τροφές αποτελούν μια ιδανική επιλογή για να ξεκινήσετε τη συμπληρωματική σίτιση... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Η τροφή που τα βοηθά να ψηλώσουν Μελέτη αποκαλύπτει ότι υπάρχει ένα τρόφιμο το οποίο μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αναπτυχθούν σωστά και να διατηρήσουν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: 2+1 tips για μυαλό… ξυράφι! Δείτε πώς θα διώξετε το στρες και θα τονώστε τον εγκέφαλο του παιδιού μέσα από τη διατροφή. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βάζοντας υγιή όρια στη σχέση του παιδιού με τη… ζάχαρη Πώς θα αντισταθούν τα παιδιά στη ζάχαρη; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ