νήπιο

υγεία | ανάπτυξη | ψυχολογία | διατροφή | εκπαίδευση |

Η καλή διατροφή από το πρωί φαίνεται!


Η καλή διατροφή από το πρωί φαίνεται!
Ένα σωστό και ισορροπημένο πρωινό δίνει στα παιδιά όλα τα εφόδια για να ξεκινήσουν τη μέρα τους δυναμικά!

Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση του πρωινού σχετίζεται άμεσα με την καλή κατανομή της ενέργειας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και την ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού, συμβάλλοντας στην πρόληψη της παχυσαρκίας, καθώς και άλλων χρόνιων ασθενειών. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που καταναλώνουν ένα καλό πρωινό έχουν καλύτερη απόδοση στο σχολείο και αισθάνονται λιγότερη κούραση και υπνηλία στα πρωινά μαθήματα.

Τι πρέπει να τρώνε τα παιδιά το πρωί;
Το γάλα είναι απαραίτητο στη διατροφή του παιδιού και δεν πρέπει να λείπει από το πρωινό του, καθώς αποτελεί πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας και ασβεστίου. Όμως, έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά δεν παίρνουν αρκετό ασβέστιο από τη διατροφή τους και πολλές φορές δεν καλύπτουν τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Ένας εύκολος τρόπος να καταναλώνουν τα παιδιά το γάλα τους είναι μαζί με δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως! Η κατανάλωση δημητριακών είναι σημαντική από μικρή κιόλας ηλικία, αφού αποτελούν τη βάση της διατροφής του παιδιού μαζί με το γάλα και τα φρούτα. Τα δημητριακά ολικής άλεσης ενισχύουν τη διατροφική αξία του γάλακτος, αφού περιέχουν βιταμίνες, ασβέστιο και σίδηρο.

Τι είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως;
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως προέρχονται από ολόκληρους, ανεπεξέργαστους σπόρους, με αποτέλεσμα να προσφέρουν όλα τα οφέλη των υδατανθράκων, των φυτικών ινών, των βιταμινών, των μεταλλικών στοιχείων, των αντιοξειδωτικών και φυτοθρεπτικών συστατικών που βρίσκονται στα διαφορετικά τμήματα του καρπού. Επομένως, τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν μεγαλύτερη ποικιλία βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών συστατικών από τα αντίστοιχα επεξεργασμένα δημητριακά. Δίνουν στα παιδιά ενέργεια που διαρκεί περισσότερη ώρα, αφού οι σύνθετοι υδατάνθρακες που περιέχουν απελευθερώνονται πιο αργά στον οργανισμό. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία σε σχήματα και γεύσεις δημητριακών πρωινού ολικής αλέσεως, για να καλύψουν όλες τις διαφορετικές προτιμήσεις των παιδιών! Τα δημητριακά ολικής αλέσεως μαζί με το γάλα αποτελούν ένα πλήρες και ισορροπημένο πρωινό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.

Ξέρατε ότι...
...καταναλώνοντας 30 γρ. δημητριακών Honey Cheerios με γάλα, ο οργανισμός καλύπτει τουλάχιστον το 25% των ημερήσιων αναγκών του σε 8 βιταμίνες και σίδηρο και το 1/3 των ημερήσιων αναγκών του σε ασβέστιο; Το συγκεκριμένο πρωινό δίνει σε ένα παιδί περίπου 170 Kcal, δηλαδή όση ενέργεια καταναλώνει περίπου με μισή ώρα άσκησης στο σχολείο ή παίζοντας μισή ώρα ποδόσφαιρο με τους φίλους του! 
Μήλο: Το καλύτερο φάρμακο για τις παιδικές ιώσεις!
Τα μήλα είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην καταπολέμηση των ιώσε...
Ο Λευτέρης Λαζάρου κατά του παιδικού υποσιτισμού. Δείτε το βίντεο
Ο Λευτέρης Λαζάρου ενώνει τις δυνάμεις του με τους Γιατρούς Χωρίς Σύνορα στη μάχη κατά του παιδικού υποσιτισμού.Ακόμα και σήμ...
Τοστάκι! Πόσο υγιεινό είναι για το παιδί μας;
Δεν υπάρχει μαμά σε αυτόν τον πλανήτη, που να μην έχει φτιάξει ένα τοστάκι στο παιδί της, μια που πρόκειται για τα πιο εύκολα και υγιεινό σν...
Αυτά τα φρούτα θα τα φάει σίγουρα!
Η Μίντι Ζαλντ δεν είχε καμία πρόθεση να γίνει μαμά - instagramer. Αυτό που επιθυμούσε, όπως οι περισσότεροι γονείς, ήταν να τρώει υγιεινά το...
Ποιο διατροφικό (μας) λάθος, μπορεί να επηρεάσει το ύψος του παιδιού μας;
Η κατανάλωση αγελαδινού γάλακτος στην παιδική ηλικία, είναι άμεσα συνδεδεμένο με το αυξημένο ύψος του παιδιού. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει ...
Γιατί το παιδί μου πεινάει όλη την ώρα;
Το θέμα της όρεξης των παιδιών, έχει απασχολήσει όλες τις μαμάδες. Είτε θετικά είτε αρνητικά. Υπάρχουν τα παιδιά που τρώνε τα πάντα, εκείνα ...


Q&A
Έχω δύο παιδιά το ένα 7 (αγόρι) και το άλλο 4 (κορίτσι). Το αγόρι είναι ένα παιδάκι που γενικά τον λες "φοβητσιάρη", καλό και ευαίσθητο...
Είχα σταματήσει να δουλεύω από τότε που έμεινα έγκυος στην κόρη μου, που είναι σήμερα 8 ετών. Όμως, λόγω της οικονομικής κατάστασης, χρειάζε...
Έχω ένα αγοράκι 9 μηνών και ακόμη δεν κοιμάται καλά. Κατά τη διάρκεια της μέρας κοιμάται μόνο ένα μισάωρο στις 11.00 το πρωί και ένα στις 3....


Νοε     19
ημερολόγιο
ημερολόγιο
εγκυμοσύνης
ημερολόγιο
παιδιού
comments powered by Disqus