νήπιο

υγεία | ανάπτυξη | ψυχολογία | διατροφή | εκπαίδευση |

Τα παιδιά χρειάζονται επιπλέον ενυδάτωση το καλοκαίρι!

Τα παιδιά χρειάζονται επιπλέον ενυδάτωση το καλοκαίρι!
Γνωρίζετε ότι τα παιδιά αποτελούν μία ομάδα επιρρεπή στην αφυδάτωση;
Είναι γεγονός ότι τα μικρά παιδιά δεν αντιλαμβάνονται τις ανάγκες του σώματός τους με την ίδια ευκολία που το κάνουν οι ενήλικες, συνεπώς είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να φροντίζουν για την κάλυψη των αναγκών τους σε υγρά, ιδιαίτερα όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές. Άλλωστε, τα παιδιά χρειάζονται υγρά,  όχι μόνο για να αποκαταστήσουν το νερό που φυσιολογικά αποβάλλεται καθημερινά μέσω της αναπνοής, του ιδρώτα και των ούρων, αλλά και για την ανάπτυξή τους…

Σύμφωνα με τις συστάσεις της Ευρωπαϊκής Αρχής για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA)1, σε συνθήκες με μέτρια θερμοκρασία περιβάλλοντος και μέτρια επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, τα παιδιά ηλικίας 2 έως 3 ετών χρειάζονται περίπου 1,3L υγρών την ημέρα, ενώ από 4 έως 8 ετών οι ανάγκες ανέρχονται στα 1,6L ανά ημέρα. Ωστόσο, οι ανάγκες σε υγρά αυξάνονται όσο ανεβαίνει η θερμοκρασία του περιβάλλοντος, καθώς και όσο αυξάνονται τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας των παιδιών.

Tips για την καλοκαιρινή τους ενυδάτωση
-  Κατά τη διάρκεια του θερμού ελληνικού καλοκαιριού φροντίστε να «εφοδιάζετε» ανά τακτά χρονικά διαστήματα το σώμα των παιδιών σας με υγρά.

-  Πέρα από το πόσιμο νερό που αποτελεί τη βασική επιλογή, θυμηθείτε ότι στην ενυδάτωση των παιδιών μπορούν να συνεισφέρουν και πολλά τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, καθώς και όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα όπως το γάλα και οι χυμοί.

-  Λάβετε υπόψιν σας ότι τόσο τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε νερό, όσο και τα ροφήματα,  μπορεί παράλληλα να παρέχουν θερμίδες και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται να συνυπολογίσετε στη συνολική ημερήσια ενεργειακή πρόσληψη του παιδιού σας.

-  Προσφέρετε κάποιο ρόφημα στα παιδιά σας τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.

-  Φροντίστε να προσφέρετε ποικίλες εναλλακτικές ροφημάτων που απολαμβάνουν τα παιδιά, προκειμένου να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών.

-  Κρατήστε τα ροφήματα δροσερά χρησιμοποιώντας - για παράδειγμα - κάποιο φορητό ψυγείο.

-  Στην περίπτωση που παίζουν κάτω από τον καυτό ήλιο, ενθαρρύνετε τα παιδιά να κάνουν τακτικά διαλείμματα στη σκιά προκειμένου να αποφευχθεί τυχόν θερμοπληξία.

Mε την συνεργασία της κας Ελίζας Τζόβα (Διαιτολόγος- Διατροφολόγος)


Αυτά είναι τα σωστά δοχεία φαγητού για τα παιδιά μας!
ΤάπερΣε κάθε σπίτι υπάρχουν τα γνωστά σε όλους δοχεία τύπου «τάπερ», στα οποία αποθηκεύουμε τροφές και συνήθως τα βάζουμε στο ψυγείο, ή δίνο...
7 κινήσεις «ματ» για να αποκτήσουν τα παιδιά μας υγιεινές διατροφικές συνήθειες
Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει παιδί που να επιλέξει για κολατσιό ένα φρούτο αντί για πατατάκια ή μια σαλάτα αντί για τηγανιτές πατάτες. Ωσ...
Τα καλύτερα σνακ στην παραλία για τα παιδιά!
Επειδή στην παραλία δεν χρειάζεται να ξεχνάμε τις υγιεινές μας συνήθειες, να μερικοί κανόνες για τα καλύτερα και πιο υγιεινά σνακ για τα παι...
Πώς να πείσουμε το παιδί μας να φάει, όταν είναι ανόρεχτο!
Οι βασικές αιτίες που (ή όταν) ένα παιδί δεν τρώει είναι πολλές και ποικίλλουν. Αρχικά μπορεί να μην τρώει επειδή νιώθει αδιάθετο ή άρρωστο....
Ξέρετε πόσο αθώα είναι τα αλλαντικά για τα παιδιά μας;
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας του Word Cancer Research Fund (WCRF) που πραγματοποιήθηκε στη Μεγάλη Βρετανία, η συχνή κατανάλωση σαλαμιώ...
Εικόνες: Ένα τέλειο οικογενειακό πρωινό στο κρεβάτι... στην πραγματική εκδοχή του
Είναι γονείς, επαγγελματίες φωτογράφοι και σκληρά εργαζόμενοι. Οπότε ξέρουν από πρώτο χέρι πως είναι ένα συνηθισμένο καθημερινό πρωινό με τα...


Q&A
Είχα σταματήσει να δουλεύω από τότε που έμεινα έγκυος στην κόρη μου, που είναι σήμερα 8 ετών. Όμως, λόγω της οικονομικής κατάστασης, χρειάζε...
Έχω ένα αγοράκι 9 μηνών και ακόμη δεν κοιμάται καλά. Κατά τη διάρκεια της μέρας κοιμάται μόνο ένα μισάωρο στις 11.00 το πρωί και ένα στις 3....
Καλησπέρα έχω ένα γιο 5 1/2 μηνών έχω παρατηρήσει τώρα τελευταία γυρνάει το κεφάλι δεξιά και αριστερά σαν να ενθουσιάζεται. Επίσης καμία φορ...


Δεκ     3
ημερολόγιο
ημερολόγιο
εγκυμοσύνης
ημερολόγιο
παιδιού
comments powered by Disqus