νήπιο

υγεία | ανάπτυξη | ψυχολογία | διατροφή | εκπαίδευση |

10 εύκολοι τρόποι να δοκιμάσει το παιδί νέες τροφές

10 εύκολοι τρόποι να δοκιμάσει το παιδί νέες τροφές
1. Προσπαθήστε να τρώτε μαζί με το παιδί σας και δώστε του το καλό παράδειγμα τρώγοντας εσείς τις τροφές που φοβάται. 

2. Δώστε του στην αρχή μια μικρή ποσότητα από αυτό που αρνείται να φάει και προσφέρετε περισσότερο αφού το φάει. Είναι καλύτερο το νέο τρόφιμο, όπως η σαλάτα για παράδειγμα, να παρουσιάζεται σαν συνοδευτικό και όχι σαν κύριο γεύμα. Ακόμα κι αν δείχνει άρνηση στην αρχή, κάποια στιγμή θα το ξαναδοκιμάσει. 

3. Κάντε το γεύμα διασκέδαση. Χρησιμοποιήστε σερβίτσια με έντονα χρώματα και όμορφα σχέδια, παροτρύνετε το παιδί να συμμετέχει στην προετοιμασία του φαγητού και ενθαρρύνετέ το να φάει μόνο του. Οι έρευνες μας λένε ότι, όταν το φαγητό παρουσιάζεται με θετικό τρόπο, είναι πιο πιθανό να γίνει αποδεκτό. 

4. Εξασφαλίστε του ένα ήσυχο και αρμονικό περιβάλλον, χωρίς ανοιχτή τηλεόραση ή φωνές. 

5. Προσπαθήστε να μη δείχνετε αγχωμένοι ή ενοχλημένοι και μην αναστατώνεστε αν το παιδί αρνηθεί κάποιο φαγητό. Απομακρύνετε το πιάτο χωρίς σχόλια και μην του προσφέρετε κάτι άλλο. 

6. Αποφύγετε να του προσφέρετε σνακ, όπως μπισκότα, σοκολάτες ή αναψυκτικά, στη διάρκεια της ημέρας, καθώς θα έχει μειωμένη όρεξη την ώρα του φαγητού. Προτιμήστε τα φρούτα, το γιαούρτι ή ένα τοστ με τυρί. 

7. Δώστε του χρόνο, αλλά όχι απεριόριστο. Αν το παιδί σας αργεί πολύ να φάει, βάλτε ένα πλαφόν έως 30 λεπτά για το γεύμα. 

8. Αφήστε το να παίξει με το φαγητό, αλλά μην του επιτρέπετε να τρέχει και να παίζει με παιχνίδια την ώρα του φαγητού. 

9. Ποτέ μην απειλήσετε ή επιβάλετε στο παιδί να φάει κάτι, και μην χρησιμοποιείτε το φαγητό ως τιμωρία ή ανταμοιβή. Σε πολλές έρευνες έχει βρεθεί ότι η γονική πίεση για την κατανάλωση τροφής συσχετίζεται με αυξημένη νεοφοβική συμπεριφορά των παιδιών. 

10. Αποφύγετε να αναλύσετε τι υπάρχει μέσα σε κάθε φαγητό. Έχει αποδειχθεί πως, όταν τα λαχανικά είναι «κρυμμένα» στα φαγητά, τα παιδιά συνηθίζουν στη γεύση τους. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να τρίψετε κολοκυθάκι, μελιτζάνα, ντομάτα και πιπεριές μέσα σε φαγητά όπως οι σούπες, τα βραστά, οι σάλτσες για τα μακαρόνια, οι σπιτικές πίτες. Αν τελικά του αρέσει η γεύση, τότε του εκμυστηρεύεστε και τα «κρυφά» συστατικά του.


Και λίγα επιπλέον τρικ! 
Προσφέρετε τα νέα φαγητά στην αρχή του γεύματος, όταν το παιδί σας πεινάει πραγματικά. 

Προσφέρετε τα φαγητά σε μορφή που είναι ελκυστική στα παιδιά, όπως finger foods, σε σχήμα ζώου, με χρωματιστά φρούτα και λαχανικά για γαρνιτούρα. 

Σερβίρετε μαζί με το νέο φαγητό και κάποιο αγαπημένο του. 

Αφήστε τα ζεστά φαγητά να κρυώσουν, και τα κρύα φαγητά να ζεσταθούν. Στα παιδιά συχνά δεν αρέσουν οι ακραίες θερμοκρασίες. 

Σερβίρετε το ίδιο φαγητό παρασκευασμένο με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, τη μία μέρα σερβίρετε κολοκύθια σε μπαστουνάκια, και την άλλη σε ροδέλες. 



Ο Λευτέρης Λαζάρου κατά του παιδικού υποσιτισμού. Δείτε το βίντεο
Ο Λευτέρης Λαζάρου ενώνει τις δυνάμεις του με τους Γιατρούς Χωρίς Σύνορα στη μάχη κατά του παιδικού υποσιτισμού.Ακόμα και σήμ...
Τοστάκι! Πόσο υγιεινό είναι για το παιδί μας;
Δεν υπάρχει μαμά σε αυτόν τον πλανήτη, που να μην έχει φτιάξει ένα τοστάκι στο παιδί της, μια που πρόκειται για τα πιο εύκολα και υγιεινό σν...
Αυτά τα φρούτα θα τα φάει σίγουρα!
Η Μίντι Ζαλντ δεν είχε καμία πρόθεση να γίνει μαμά - instagramer. Αυτό που επιθυμούσε, όπως οι περισσότεροι γονείς, ήταν να τρώει υγιεινά το...
Ποιο διατροφικό (μας) λάθος, μπορεί να επηρεάσει το ύψος του παιδιού μας;
Η κατανάλωση αγελαδινού γάλακτος στην παιδική ηλικία, είναι άμεσα συνδεδεμένο με το αυξημένο ύψος του παιδιού. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει ...
Γιατί το παιδί μου πεινάει όλη την ώρα;
Το θέμα της όρεξης των παιδιών, έχει απασχολήσει όλες τις μαμάδες. Είτε θετικά είτε αρνητικά. Υπάρχουν τα παιδιά που τρώνε τα πάντα, εκείνα ...
Βίντεο: Φτιάξτε μικρά ζωάκια από αυγά
Όλοι μας γνωρίζουμε πόσο σημαντικό διατροφικό στοιχείο είναι το αυγό για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών. Στο βίντεο που ακολουθεί, θα παρακολ...


Q&A
Έχω δύο παιδιά το ένα 7 (αγόρι) και το άλλο 4 (κορίτσι). Το αγόρι είναι ένα παιδάκι που γενικά τον λες "φοβητσιάρη", καλό και ευαίσθητο...
Είχα σταματήσει να δουλεύω από τότε που έμεινα έγκυος στην κόρη μου, που είναι σήμερα 8 ετών. Όμως, λόγω της οικονομικής κατάστασης, χρειάζε...
Έχω ένα αγοράκι 9 μηνών και ακόμη δεν κοιμάται καλά. Κατά τη διάρκεια της μέρας κοιμάται μόνο ένα μισάωρο στις 11.00 το πρωί και ένα στις 3....


Οκτ     18
ημερολόγιο
ημερολόγιο
εγκυμοσύνης
ημερολόγιο
παιδιού
comments powered by Disqus