νήπιο

υγεία | ανάπτυξη | ψυχολογία | διατροφή | εκπαίδευση |

Τα καλύτερα σνακ στην παραλία για τα παιδιά!

Από: Ελένη Χαδιαράκου |  σχολιάστε
Τα καλύτερα σνακ στην παραλία για τα παιδιά!
Επειδή στην παραλία δεν χρειάζεται να ξεχνάμε τις υγιεινές μας συνήθειες, να μερικοί κανόνες για τα καλύτερα και πιο υγιεινά σνακ για τα παιδιά μας (και για εμάς). 

Οι κανόνες για τα σνακ στην παραλία
Τα σνακ που θα πάρετε μαζί σας τα οποία θα πρέπει να είναι υγιεινά και φυσικά να έχουν καταναλωθεί από τα παιδιά τουλάχιστον 1-2 ώρες πριν κάνουν βουτιές μέσα στο νερό.

Προμηθευτείτε ένα μικρό ψυγείο παραλίας. Το κόστος δεν είναι πολύ μεγάλο, αν αναλογιστεί κανείς πως το έχουμε για πολλά χρόνια. 

Δεν ξεχνάμε το νερό! Είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση μας και δεν χρειάζεται να το αγοράζουμε από τις παραλίες.

Τα καλύτερα σνακ


Φρούτα
Είτε πλυμένα σε ένα σακουλάκι ολόκληρα (μήλα-αχλάδια-ροδάκινα-μπανάνες-κεράσια-βερίκοκα, κ.λπ.) είτε σε κομμάτια, μέσα σε ένα τάπερ (πεπόνι-καρπούζι-και όλα τα φρούτα).

Λαχανικά
Μια εξαιρετική ιδέα είναι να κόψετε  καρότα ή αγγούρια κομμένα σε στικς ακόμα και ντοματίνια καλά πλυμένα. Αν πάλι θέλουμε, μπορούμε να φτιάξουμε μικρές απολαυστικές και θρεπτικές σαλάτες, σε μικρά σκεύη (μερίδες), που μπορούμε να βάλουμε μέσα και λίγο τυράκι.

Φρυγανιές ή αλμυρά κράκερ

Σάντουιτς με λαχανικά και φέτα

Σάντουιτς με κασέρι και ντομάτα

Ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης ή κάποιο σταφιδόψωμο

Μπάρες δημητριακών

Για μεγαλύτερα παιδιά

Ανάλατοι ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα 

Βραστό αβγό με ψωμί

Μια σπιτική πίτα με χορταρικά

Σάντουιτς σε ψωμάκια ολικής αλέσεως ή αραβικές πίτες με:τυρί και λίγο κοτόπουλο βραστό ή ψητό και λαχανικά (πχ ντομάτα, μαρούλι)

Αβοκάντο αλείψτε αβοκάντο στο ψωμί, προσθέστε λεμόνι και φρέσκο πιπέρι. Δοκιμάστε επίσης να τρίψετε λίγα αμύγδαλα για έξτρα πρωτεΐνη και ασβέστιο.

Κριτσίνια ή κρακεράκια ολικής, πολύσπορα, σικάλεως, με επικάλυψη σουσαμιού είτε ηλιόσπορων είτε παρεμφερών καρπών. Θρεπτικά και νόστιμα. Όμως προσοχή! Προτιμήστε μικρές συσκευασίες γιατί τα καταναλώνουμε με μεγάλη ευκολία και σε μεγάλες ποσότητες προσδίδουν πολλές θερμίδες.

Ένα κολατσιό που... κλέβει την παράσταση
Όταν η έμπνευση συναντά τη μητρική δημιουργία, τότε ακόμα και τα πιο απλά υλικά μπορούν να μετατραπούν σε ευφάνταστα πιάτα, που θα ξετρέλαιν...
DIY: Ένα υπέροχο πιάτο για πρωινό!
Όσο κι αν σας φανεί περίεργο, η Samantha Lee δεν είναι επαγγελματίας σεφ και ποτέ δεν έχει πάει σε σχολή μαγειρικής. Είναι απλά μια μαμά δύο...
Πώς να πείσουμε το παιδί μας να φάει, όταν είναι ανόρεχτο!
Οι βασικές αιτίες που (ή όταν) ένα παιδί δεν τρώει είναι πολλές και ποικίλλουν. Αρχικά μπορεί να μην τρώει επειδή νιώθει αδιάθετο ή άρρωστο....
Ξέρετε πόσο αθώα είναι τα αλλαντικά για τα παιδιά μας;
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας του Word Cancer Research Fund (WCRF) που πραγματοποιήθηκε στη Μεγάλη Βρετανία, η συχνή κατανάλωση σαλαμιώ...
Εικόνες: Ένας μπαμπας δημιουργεί απίθανα σνακ εμπνευσμένα από τo Star Wars
Ο Μπιού είναι μπαμπάς τριών παιδιών, σεφ και μπλόγκερ του site lunchboxdad.com, όπου παρουσιάζει κάθε εβδομάδα απίθανα πιάτα που θα λατ...
6 τρόποι για να «μάθετε» τα παιδιά σας να τρώνε υγιεινά για γερά κόκαλα
Η παιδική ηλικία είναι η πιο σημαντική στιγμή για να ενισχύσουμε... να «χτίσουμε» τη δύναμη των οστών, γι΄ αυτό οι γονείς&nbs...


Q&A
Είχα σταματήσει να δουλεύω από τότε που έμεινα έγκυος στην κόρη μου, που είναι σήμερα 8 ετών. Όμως, λόγω της οικονομικής κατάστασης, χρειάζε...
Έχω ένα αγοράκι 9 μηνών και ακόμη δεν κοιμάται καλά. Κατά τη διάρκεια της μέρας κοιμάται μόνο ένα μισάωρο στις 11.00 το πρωί και ένα στις 3....
Καλησπέρα έχω ένα γιο 5 1/2 μηνών έχω παρατηρήσει τώρα τελευταία γυρνάει το κεφάλι δεξιά και αριστερά σαν να ενθουσιάζεται. Επίσης καμία φορ...


Gallery
imommy small left arrow
imommy small right arrow
Μαρ     23
ημερολόγιο
ημερολόγιο
εγκυμοσύνης
ημερολόγιο
παιδιού
comments powered by Disqus