βρέφος

υγεία | ανάπτυξη | διατροφή | φροντίδα | θηλασμός |

4 τρόποι για να κοιμάται «ήσυχο» το μωρό το καλοκαίρι!

10/07/2014
Από: Σιμέλα Κολαγκελέ |  σχολιάστε
4 τρόποι για να κοιμάται «ήσυχο» το μωρό το καλοκαίρι!

Το καλοκαίρι οι συνθήκες του ύπνου αλλάζουν για όλους μας, πόσο μάλλον για τα μωρά. Τα ζεστά υπνοδωμάτια, το φως του ήλιου που κρατάει μέχρι αργά, καθώς και το έντονο πρωινό φως, μπορεί να διαταράξουν τη ρουτίνα του ύπνου του μωρού. Η ειδική σε προβλήματα ύπνου Mandy Gurney του κέντρου ύπνου Millpond Sleep Clinic μας δίνει συμβουλές για το πώς θα κοιμηθεί το μωρό μας ήσυχα το καλοκαίρι.

1. Χαμηλώστε το φως!
«Το βιολογικό μας ρολόι, ρυθμίζεται από το φως. Το σκοτάδι, βοηθάει τον ήσυχο ύπνο μια που  ενεργοποιεί την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου (της μελατονίνης). Γι’ αυτό αν το δωμάτιο δεν διαθέτει, εφοδιαστείτε με σκούρες κουρτίνες ή στόρια συσκότισης.

2. Διατηρήστε μια δροσερή θερμοκρασία στο δωμάτιο
Οι έρευνες λένε ότι ένα ζεστό υπνοδωμάτιο, είναι ο βασικός «ένοχος» για τις διαταραχές του ύπνου. Για να διατηρήσετε το δωμάτιό δροσερό, κλείστε τις περσίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας και ανοίξτε τα παράθυρα ελαφρά το βράδυ. Ένας ανεμιστήρας σε χαμηλή ταχύτητα θα βοηθήσει να κυκλοφορήσει το δροσερό νυχτερινό αεράκι.

3. Δώστε χρόνο στο παιδί να χαλαρώσει!
Επειδή το καλοκαίρι τα παιδιά, κολυμπούν παίζουν και διασκεδάζουν περισσότερο, αυτό έχει ως αποτέλεσμα να τους δημιουργείται μια σχετική υπερένταση στο τέλος της ημέρας. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να του δώσετε χρόνο να χαλαρώσει πριν τον ύπνο! Ένα παραμύθι, ή ένα ποτήρι δροσερό γάλα με ένα  μπισκότο βρώμης θα το κοιμίσουν γλυκά!

4. Διατηρήστε μια «ρουτίνα ύπνου»
Συχνά το καλοκαίρι οι γονείς παρασυρμένοι από τη χαλάρωση των διακοπών ξεχνάμε την ρουτίνα που κρατούσαμε το χειμώνα. Όμως τα μωρά την χρειάζονται και το καλοκαίρι! Γι’ αυτό κάντε το μωρό ένα μπάνιο και πηγαίνετε το κατ ‘ ευθείαν στο δωμάτιό του χωρίς να επιστρέψει στο καθιστικό. Χαμηλώστε τα φώτα και διαβάστε του ένα παραμύθι. Στη συνέχεια, πείτε του καληνύχτα και…όνειρα γλυκά του! 

Σχετικά Άρθρα

Οι 5 πιο παράξενες συνήθειες ενός μωρού κατά τη διάρκεια του ύπνου
Γιατί τα μωρά στον ύπνο τους χτυπάνε το κεφαλάκι τους στα κάγκελα, ιδρώνουν και ροχαλίζουν; Οι ειδικοί μας απαντούν για τις παράξενες συνήθε...
Πότε ο ύπνος του μωρού γίνεται πρόβλημα και τι θα κάνετε
Όταν μιλάμε για προβλήματα ύπνου στα μωρά, αναφερόμαστε σε ηλικία 6 μηνών και άνω και σε εκείνα που διαρκούν για μακρά περίοδο. Αν και ενίοτ...
Όσα πρέπει να ξέρετε για τον ύπνο του παιδιού: 1 - 3 ετών
Η σωστή ρουτίνα ύπνου για να κοιμηθεί εύκολα το μωρό σας
Δεν είμαστε μάντεις, αλλά μήπως εκεί ανάμεσα στις 6 και 10 το βράδυ δεινοπαθείτε να βάλετε για ύπνο το μωρό σας; Όσο περίεργο κι αν σας ακού...
Εσείς, λέτε αλήθεια (ή ψέματα) για το αν κοιμάστε μαζί με το παιδί σας;
Μήπως κι εσείς ανήκετε στο 46% των γονιών που λένε ψέματα για το αν κοιμούνται με το παιδί τους; ότι κοιμούνται με τα παιδιά τους;...
Εσείς κοιμίζετε σωστά το μωρό σας;
Ο ύπνος του μωρού, είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς γονείς, γιατί ο καλός ύπνος του μωρού, συνεπάγεται και περισσότερη ηρεμία για όλη&nb...