Τροφές που πρέπει να περιλαμβάνει η καλοκαιρινή σας διατροφή 1. Ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα, αλλά ειδικά στα οστρακοειδή και τα λιπαρά ψάρια, έχουν πολλές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η έρευνα δείχνει ότι αυτές οι ενώσεις μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες, όπως στη ζημιά που προκαλείται από τον ήλιο. Μελέτες μάλιστα έχουν δείξει ότι η προσθήκη ωμέγα-3 στη διατροφή μας μπορεί να συνδράμει στην πρόληψη ορισμένων τύπων καρκίνου του δέρματος. 2. Κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά Το λυκοπένιο, μια φυσική χρωστική ουσία που βρίσκεται στις ντομάτες και σε άλλα κόκκινα και ροζ τρόφιμα, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην προστασία από ερεθισμούς που οφείλονται σε υπεριώδεις ακτίνες όπως το ερύθημα. Το λυκοπένιο βοηθά στο να απαλλαγεί το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες. Επίσης η βήτα-καροτίνη, ένα άλλο είδος καροτενοειδούς που έχει βρεθεί στα κόκκινα και πορτοκαλί λαχανικά, έχει συνδεθεί με τη μείωση της επίδρασης των ηλιακών εγκαυμάτων, ενώ οι φλαβονόλες που βρίσκονται στα πορτοκαλί και ροζ εσπεριδοειδή, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ικανότητα του δέρματος να προστατεύεται από τις υπεριώδεις ακτίνες. 3. Μαύρη σοκολάτα Οι φλαβονόλες που βρίσκονται στη μαύρη σοκολάτα μπορούν να βελτιώσουν την ικανότητα του δέρματος να προστατεύεται από ορισμένους τύπους βλάβης, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων που δημιουργούν οι υπεριώδεις ακτίνες. Επιπλέον, οι φλαβονόλες βοηθούν το δέρμα να μείνει ενυδατωμένο και ενισχύουν τη ροή του αίματος. Πριν πάτε λοιπόν στην παραλία, ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας είναι ό,τι καλύτερο. 4. Σταυρανθή λαχανικά Τα σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κατσαρό λάχανο και το κουνουπίδι, είναι γεμάτα με τις απαραίτητες αντιοξειδωτικές ουσίες που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Αυτή η οικογένεια των λαχανικών έχει επίσης συνδεθεί με την πρόληψη του καρκίνου, όχι μόνο στο δέρμα αλλά και σε μια σειρά από άλλα όργανα. Η έρευνα δείχνει ότι τα λαχανάκια Βρυξελλών, (επίσης από την οικογένεια των σταυρανθών), περιέχουν σουλφοραφάνη, η οποία συνδέεται με την αύξηση της προστασίας του δέρματος απέναντι στον καρκίνο. 5. Πράσινα λαχανικά και βότανα Ό,τι είναι πράσινο και έχει φύλλα, το πιθανότερο είναι πως παίζει ρόλο στην αντηλιακή προστασία. Φρέσκα βότανα, ειδικά ο μαϊντανός, ο βασιλικός, το φασκόμηλο και το δεντρολίβανο, είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν το δέρμα. Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το σέσκουλο, είναι επίσης γεμάτα με αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν με φυσικό τρόπο το δέρμα από τον ήλιο. Σύμφωνα μάλιστα με πρόσφατη μελέτη, η κατανάλωση πράσινων λαχανικών με φύλλα βοηθάει στην αποφυγή επανεμφάνισης του καρκίνου του δέρματος σε άτομα που είχαν προσβληθεί από αυτή την ασθένεια. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το πλήρες γάλα, το τυρί και το γιαούρτι, που σύμφωνα με την ίδια έρευνα αυξάνουν τον κίνδυνο επανεμφάνισης. 6. Πράσινο και μαύρο τσάι Το πράσινο και το μαύρο τσάι είναι πλούσια σε πολυφαινόλες, οι οποίες όπως έχει αποδειχθεί βοηθούν στην παρεμπόδιση της ανάπτυξης του καρκίνου περιορίζοντας την παροχή του αίματος στην καρκινική περιοχή. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι βοηθά εκτός των άλλων στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Τέλος, μια ακόμη πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι όσοι πίνουν ένα φλιτζάνι τσάι την ημέρα, έχουν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης μελανώματος. Με τη συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη (διαιτολόγος-διατροφολόγος).
6 τροφές που προστατεύουν το δέρμα μας από την πρόωρη γήρανση

Κι όμως υπάρχουν κάποιες τροφές που προστατεύουν το δέρμα μας από την πρόωρη γήρανση που προκαλεί ο ήλιος. Το μυστικό τους; τα αντιοξειδωτικά, δηλαδή οι ενώσεις που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, ένα σύνολο από άτομα ή μόρια που ευθύνονται για προβλήματα όπως η πρόωρη γήρανση και που συνήθως αποτελούν προϊόν της έκθεσης στον ήλιο.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Κυτταρίτιδα: Πώς θα βελτιώσουμε την όψη της; Τι μπορούμε να κάνουμε για να ελαττώσουμε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας στην επιδερμίδα; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποιες «πληγές» κατά την παιδική ηλικία μας ακολουθούν μέχρι την ενηλικίωση; Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις που προκαλούν συναισθηματικές πληγές κατά την παιδική ηλικία. Μερικές από αυτές τις πληγές έχουν τη δύναμη... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γυμναστική και θηλασμός: 2 μύθοι που δεν πρέπει να πιστεύετε Επιτρέπεται τελικά η γυμναστική κατά τη διάρκεια του θηλασμού; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γονείς: Και τώρα που το παιδί φεύγει από το σπίτι; Είτε το παιδί πηγαίνει στο πανεπιστήμιο, είτε ξεκινάει δουλειά, είτε προχωρά στην επόμενη φάση της ζωής του, αυτή είναι... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
«Θετική πειθαρχία»: Η μόνη μορφή πειθαρχίας που λειτουργεί Τι πραγματικά σημαίνει πειθαρχία και γιατί η «θετική» είναι η μόνη που μπορεί να έχει αποτελέσματα; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Beauty συμβουλές: Τι δεν παραλείπουμε λίγο πριν το καλοκαίρι Ποιες είναι οι beauty συνήθειες που πρέπει να αναπροσαρμόσουμε λίγο πριν να μπει το καλοκαίρι; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Θέλετε να γίνετε γονείς; Ξεπεράστε τυχόν άγχη με αυτές τις δραστηριότητες Η επιθυμία του να γίνετε γονείς μπορεί να μετατραπεί σε εμμονή, απογοήτευση και τελικά άγχος. Η σωματική άσκηση είναι... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Boomers vs. Millennials: 4 πράγματα που (ευτυχώς) άλλαξαν για τους γονείς Και ένα πράγμα που θα ήταν καλό να φέρναμε πίσω... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Άρωμα: Πώς θα κάνετε την πιο ταιριαστή επιλογή Για να επιλέξουμε το σωστό άρωμα βασιζόμαστε στο γούστο μας. Καλό είναι όμως να γνωρίζουμε και κάποιους βασικούς κανόνες... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μαλλιά: Ποια χτενίσματα να αποφεύγετε και γιατί Ποια χτενίσματα όταν γίνονται σε καθημερινή βάση μπορούν να βλάψουν τα μαλλιά μας; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
«Αγκαλιάζουμε» το παιδί ακριβώς για αυτό που είναι Είναι σημαντικό να αποδεχόμαστε το παιδί μας όπως είναι και να το βοηθάμε να καλλιεργεί τις δικές του «δυνάμεις»... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
«Σακούλες» κάτω από τα μάτια; 5 μυστικά για να τις εξαφανίσετε Πέντε αποτελεσματικές μέθοδοι για να καταφέρετε να «σβήσετε» τις σακούλες κάτω από τα μάτια. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ντους: Όσα πρέπει να αποφεύγουμε Έξι πράγματα που συνήθως κάνουμε στο ντους αλλά στην πραγματικότητα πρέπει να αποφεύγουμε για πιο λαμπερή επιδερμίδα από τον... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μεικτή οικογένεια: Πώς να χτίσετε γερά θεμέλια Η δυναμική σε μια μεικτή οικογένεια είναι συχνά ο λόγος για τον οποίο οι δεύτεροι γάμοι αποτυγχάνουν, λένε οι... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ