Πολλοί διαιτολόγοι συνιστούν να τρως νωρίς το τελευταίο γεύμα της ημέρας. Ωστόσο, η απορία παραμένει: τελικά παχαίνεις όταν τρως αργά το βράδυ; Η διάσημη διατροφολόγος Jaime Mass μας δίνει την απάντηση. «Οι θερμίδες είναι θερμίδες. Αν η συνολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι μεγαλύτερη από την καύση, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, ανεξάρτητα από το τι ώρα τρώμε» εξηγεί η ειδικός. Αν όμως τρώμε τρία υγιεινά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, και το βραδινό μας είναι γύρω στις 8, τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το πρόβλημα έγκειται στο ότι οι περισσότερες γυναίκες λαμβάνουν τις πιο πολλές θερμίδες της ημέρας κατά τη διάρκεια ή λίγο μετά το βραδινό τους. Μια μελέτη μάλιστα έδειξε ότι το ένα τρίτο των ανθρώπων λαμβάνουν το 15% των θερμίδων τους μετά τις 11 το βράδυ. «Οι άνθρωποι συνηθίζουν να τρώνε αργά το βράδυ όταν έχουν μια αγχωτική ημέρα. Κι εκεί είναι που δημιουργείται το πρόβλημα. Όταν δεν πεινάμε πραγματικά αλλά νιώθουμε στρεσαρισμένοι, είναι περισσότερο πιθανό να ενδώσουμε και να σαμποτάρουμε τις υγιεινές προσπάθειές μας» τονίζει η διατροφολόγος. Σύμφωνα με μία μελέτη του Obesity of Research & Clinical Practice, η κατανάλωση φαγητού λίγο πριν τον ύπνο, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα για 24 ώρες. Σαν γενικό κανόνα, η διατροφολόγος προτείνει να λαμβάνουμε το 90% των θερμίδων σου μέσα στη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα μας αφήσει ένα περιθώριο 150-200 θερμίδες για ένα ελαφρύ βραδινό σνακ.
Τελικά πόσο παχαίνει το βραδινό γεύμα;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Κεφάλαιο μεταβολισμός: Όσα πρέπει να γνωρίζετε για να τον ενεργοποιήσετε Όσα θέλετε να γνωρίζετε για τον μεταβολισμό σας και μυστικές συνήθειες για να τον ενεργοποιήσετε. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σαλάτα: Μήπως τελικά δεν είναι τόσο υγιεινή; Το να επιλέξουμε μια σαλάτα για το γεύμα μας ακούγεται ως μια υγιεινή επιλογή.. Ποια είναι όμως τα συστατικά,... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι 8 βασικοί κανόνες της παιδικής διατροφής Αυτοί είναι οι βασικοί κανόνες της παιδικής διατροφής ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποια φρούτα να αποφεύγετε στην εγκυμοσύνη Αυτά είναι τα φρούτα που είναι καλύτερο να αποφεύγετε τους μήνες της εγκυμοσύνης και οι ειδικοί μας εξηγούν γιατί. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αδυνάτισμα: Υπάρχουν ώρες που οι θερμίδες δεν «μετράνε»; Οι θερμίδες ώρα δεν «κοιτούν, μας λένε οι ειδικοί... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι φυσικοί χυμοί που θωρακίζουν το ανοσοποιητικό των παιδιών Αυτοί είναι μερικοί από τους καλύτερους συνδυασμούς φρούτων για να φτιάξετε απολαυστικούς φυσικούς χυμούς που θωρακίζουν το ανοσοποιητικό των... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι τροφές που αδυνατίζουν Αυτές είναι οι πέντε τροφές που μπορούν να συμβάλλουν στις προσπάθειές σας για αδυνάτισμα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα καλύτερα σνακ για την εγκυμοσύνη Πόσο παραπάνω πρέπει να τρώτε στην εγκυμοσύνη; Ποια είναι τα καλύτερα σνακ για αυτήν την πρωτόγνωρη περίοδο στην ζωή... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι «κρυφές» πηγές πρωτεΐνης που παραβλέπουμε Οι πηγές πρωτεΐνης που παραβλέπουμε και μπορούν να μας βοηθήσουν να αδυνατίσουμε. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι βασικοί κανόνες της ισορροπημένης παιδικής διατροφής Οι συνήθειες της ισορροπημένης διατροφής ξεκινούν ήδη από την παιδική ηλικία. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νικήστε την κατακράτηση με αυτές τις τροφές Η κατακράτηση υγρών αφορά στην υπερβολική συσσώρευση υγρών στο κυκλοφορικό σύστημα, στους ιστούς ή στις κοιλότητες του σώματος.. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Όσα θέλετε να γνωρίζετε για την διατροφή στην εγκυμοσύνη Εγκυμοσύνη. Μια πολύ ιδιαίτερη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, η οποία συνοδεύεται από φυσιολογικές ανατομικές και λειτουργικές αλλαγές, που... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποια είναι τα φρούτα που αδυνατίζουν; Όλα τα φρούτα δεν είναι ίδια και τα ακόλουθα είναι ιδανικά εάν θέλετε να χάσετε κιλά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποια διατροφή μειώνει τον κίνδυνο προεκλαμψίας; Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι η μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο προεκλαμψίας, κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ