Τα οφέλη της νηστείας Η νηστεία αποτελεί μια πολύ καλή αφορμή να κόψετε για λίγο το κρέας, τα αβγά και το βούτυρο και να θωρακίσετε την υγεία σας περιλαμβάνοντας στη διατροφή σας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες, που προστατεύουν από τα καρδιαγγειακά νοσήματα και τον καρκίνο. Με τη νηστεία ενισχύεται η καλή λειτουργία του εντέρου Εξαιτίας της αύξησης των φυτικών ινών στη διατροφή. Επίσης, οι φυτικές ίνες βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, (εφόσον δεν καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες επεξεργασμένων υδατανθράκων, όπως αυτοί του λευκού ψωμιού). Η νηστεία τονώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα Με την αυξημένη κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, ακατέργαστων δημητριακών και ελαιολάδου θωρακίζετε τον οργανισμό σας με καροτίνες, βιοφλαβονοειδή και βιταμίνες που έχουν αντιοξειδωτική δράση. Η νηστεία «ανεβάζει» τη διάθεσή μας Η περίοδος νηστείας μπορεί να μας χαρίσει ευεξία, ψυχική ανάταση, αποτοξίνωση και αυτοπεποίθηση από την απώλεια βάρους Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα Δευτέρα Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα σόγιας, 1-2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με μέλι ή μαρμελάδα, και ένας μικρός φυσικός χυμός φρούτων ή λαχανικών. Μεσημεριανό: Μια σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια, καλαμπόκι, καρότο, σέλινο, κρεμμύδι, μυρωδικά και ελαιόλαδο. Σνακ: 1 κομμάτι χαλβά με σουσάμι Βραδινό: Μια μερίδα σουπιές γιουβέτσι με κριθαράκι. Τρίτη Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής και μερικά αμύγδαλα. Μεσημεριανό: Πατατοσαλάτα με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, λίγα καρύδια και ελιές. Σνακ: Ένα φρούτο. Βραδινό: Μια μερίδα ντολμαδάκια γιαλαντζί και μια φέτα μαύρο ψωμί. Τετάρτη Πρωινό: 1 φλιτζάνι. γάλα σόγιας, ένα μικρό σταφιδόψωμο, φυσικός χυμός φρούτων ή λαχανικών. Μεσημεριανό: Μία μερίδα σπανοκόρυζο και μια σαλάτα με πράσινα λαχανικά, καλαμπόκι, πλιγούρι, λεμόνι και ελαιόλαδο. Σνακ: Τρία μικρά κουλουράκια κανέλας. Βραδινό: Μια μερίδα πένες με μπρόκολο. Πέμπτη Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής και λίγα φουντούκια. Μεσημεριανό: Μια μερίδα ριζότο με γαρίδες με 3 –5 ελιές, και μία μικρή σαλάτα και μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Σνακ: 1 μικρό σταφιδόψωμο Βραδινό: Σούπα με διάφορα λαχανικά. Παρασκευή Πρωινό: Νιφάδες βρώμης με ξερά βερίκοκα. Μεσημεριανό: Λαχανοσαλάτα και μια μερίδα ρύζι καστανό με μανιτάρια και κουκουνάρι. Σνακ: Ένα παστέλι. Βραδινό: Μια μερίδα ζυμαρικά με μανιτάρια, και μια πολύχρωμη σαλάτα λαχανικών Σάββατο Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής. Μεσημεριανό: Μια μερίδα καραβίδες ψητές και 2 ψητές πατάτες με λεμόνι και μυρωδικά Σνακ: 2 μικρά μουστοκούλουρα Βραδινό: Δύο κομμάτια πίτσα με σάλτσα ντομάτας, λαχανικά (πιπεριές, μανιτάρια) και ελιές. Κυριακή Πρωινό: Μια κούπα δημητριακά και ένας ανάμικτος χυμός Μεσημεριανό: Πένες με λαχανικά και σάλτσα πέστο Σνακ:1 κομμάτι χαλβάς Βραδινό: Ψητά μανιτάρια, ψητή πατάτα και διάφορα λαχανικά ψητά με λεμόνι και ελαιόλαδο. Προσοχή: Η μακρά περίοδος αυστηρής νηστείας δεν συνίσταται σε όλους, παρά στους απόλυτα υγιείς ενήλικες χωρίς ειδικές διατροφικές ανάγκες.
Χάστε μέχρι 5 κιλά με τη νέα δίαιτα της νηστείας!

Η νηστεία είναι μια καλή ευκαιρία να μειώσουμε το βάρος μας, αλλά και ακόμη μια καλύτερη να κάνουμε μια σωστή αποτοξίνωση! Η δίαιτα που ακολουθεί μας υπόσχεται να χάσουμε 5 κιλά σε σαράντα σχεδόν μέρες, όσο διαρκεί δηλαδή η περίοδος της Σαρακοστής.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Αδυνάτισμα: Υπάρχουν ώρες που οι θερμίδες δεν «μετράνε»; Οι θερμίδες ώρα δεν «κοιτούν, μας λένε οι ειδικοί... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι φυσικοί χυμοί που θωρακίζουν το ανοσοποιητικό των παιδιών Αυτοί είναι μερικοί από τους καλύτερους συνδυασμούς φρούτων για να φτιάξετε απολαυστικούς φυσικούς χυμούς που θωρακίζουν το ανοσοποιητικό των... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι τροφές που αδυνατίζουν Αυτές είναι οι πέντε τροφές που μπορούν να συμβάλλουν στις προσπάθειές σας για αδυνάτισμα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα καλύτερα σνακ για την εγκυμοσύνη Πόσο παραπάνω πρέπει να τρώτε στην εγκυμοσύνη; Ποια είναι τα καλύτερα σνακ για αυτήν την πρωτόγνωρη περίοδο στην ζωή... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι «κρυφές» πηγές πρωτεΐνης που παραβλέπουμε Οι πηγές πρωτεΐνης που παραβλέπουμε και μπορούν να μας βοηθήσουν να αδυνατίσουμε. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι βασικοί κανόνες της ισορροπημένης παιδικής διατροφής Οι συνήθειες της ισορροπημένης διατροφής ξεκινούν ήδη από την παιδική ηλικία. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νικήστε την κατακράτηση με αυτές τις τροφές Η κατακράτηση υγρών αφορά στην υπερβολική συσσώρευση υγρών στο κυκλοφορικό σύστημα, στους ιστούς ή στις κοιλότητες του σώματος.. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Όσα θέλετε να γνωρίζετε για την διατροφή στην εγκυμοσύνη Εγκυμοσύνη. Μια πολύ ιδιαίτερη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, η οποία συνοδεύεται από φυσιολογικές ανατομικές και λειτουργικές αλλαγές, που... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποια είναι τα φρούτα που αδυνατίζουν; Όλα τα φρούτα δεν είναι ίδια και τα ακόλουθα είναι ιδανικά εάν θέλετε να χάσετε κιλά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποια διατροφή μειώνει τον κίνδυνο προεκλαμψίας; Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι η μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο προεκλαμψίας, κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Επιθυμία για γλυκά – Βοηθάμε το παιδί να την μειώσει Τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε το παιδί να θέλει και να τρώει λιγότερα γλυκά; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Δυσπεψία μετά το πασχαλινό τραπέζι; Έτσι θα ανακουφιστείτε Είτε έχουμε κάνει νηστεία όλη τη Σαρακοστή ή μόνο τη Μεγάλη Εβδομάδα ή και καθόλου, το σίγουρο είναι ότι... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Είναι υγιεινό για ένα παιδί να κάνει νηστεία; Μπορεί άραγε ένα παιδί από διατροφικής άποψης να νηστέψει; Κινδυνεύει η ανάπτυξή του; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γιατί παχαίνουμε στην νηστεία; Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη στην νηστεία και πώς θα τα διορθώσετε; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ