Το καλοκαίρι οι συνθήκες του ύπνου αλλάζουν για όλους μας, πόσο μάλλον για τα μωρά. Τα ζεστά υπνοδωμάτια, το φως του ήλιου που κρατάει μέχρι αργά, καθώς και το έντονο πρωινό φως, μπορεί να διαταράξουν τη ρουτίνα του ύπνου του μωρού. Η ειδική σε προβλήματα ύπνου Mandy Gurney του κέντρου ύπνου Millpond Sleep Clinic μας δίνει συμβουλές για το πώς θα κοιμηθεί το μωρό μας ήσυχα το καλοκαίρι. 1. Χαμηλώστε το φως! «Το βιολογικό μας ρολόι, ρυθμίζεται από το φως. Το σκοτάδι, βοηθάει τον ήσυχο ύπνο μια που ενεργοποιεί την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου (της μελατονίνης). Γι’ αυτό αν το δωμάτιο δεν διαθέτει, εφοδιαστείτε με σκούρες κουρτίνες ή στόρια συσκότισης. 2. Διατηρήστε μια δροσερή θερμοκρασία στο δωμάτιο Οι έρευνες λένε ότι ένα ζεστό υπνοδωμάτιο, είναι ο βασικός «ένοχος» για τις διαταραχές του ύπνου. Για να διατηρήσετε το δωμάτιό δροσερό, κλείστε τις περσίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας και ανοίξτε τα παράθυρα ελαφρά το βράδυ. Ένας ανεμιστήρας σε χαμηλή ταχύτητα θα βοηθήσει να κυκλοφορήσει το δροσερό νυχτερινό αεράκι. 3. Δώστε χρόνο στο παιδί να χαλαρώσει! Επειδή το καλοκαίρι τα παιδιά, κολυμπούν παίζουν και διασκεδάζουν περισσότερο, αυτό έχει ως αποτέλεσμα να τους δημιουργείται μια σχετική υπερένταση στο τέλος της ημέρας. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να του δώσετε χρόνο να χαλαρώσει πριν τον ύπνο! Ένα παραμύθι, ή ένα ποτήρι δροσερό γάλα με ένα μπισκότο βρώμης θα το κοιμίσουν γλυκά! 4. Διατηρήστε μια «ρουτίνα ύπνου» Συχνά το καλοκαίρι οι γονείς παρασυρμένοι από τη χαλάρωση των διακοπών ξεχνάμε την ρουτίνα που κρατούσαμε το χειμώνα. Όμως τα μωρά την χρειάζονται και το καλοκαίρι! Γι’ αυτό κάντε το μωρό ένα μπάνιο και πηγαίνετε το κατ ‘ ευθείαν στο δωμάτιό του χωρίς να επιστρέψει στο καθιστικό. Χαμηλώστε τα φώτα και διαβάστε του ένα παραμύθι. Στη συνέχεια, πείτε του καληνύχτα και…όνειρα γλυκά του!
4 τρόποι για να κοιμάται «ήσυχο» το μωρό το καλοκαίρι!
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Το μωρό σας έγινε 8 μηνών- Ώρα λοιπόν για εξερεύνηση… Ήρθε η στιγμή να φορτίσετε τις μπαταρίες σας γιατί το ένστικτο της εξερεύνησης για το μωρό σας μόλις... ξύπνησε! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Άγγιγμα: Πώς βελτιώνει την ανάπτυξη του μωρού και την υγεία της μαμάς Νέα έρευνα δείχνει πώς το άγγιγμα είναι εξίσου ευεργετικό για τα μωρά όσο και για τους ενήλικες. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
10 αποδεδειγμένοι τρόποι που βοηθούν το μωρό σας να νιώσει την αγάπη σας Αυτές οι 10 απλές πράξεις κάνουν το μωρό χαρούμενο και ήρεμο. Προωθούν επίσης την ανάπτυξη του εγκεφάλου και της... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Θηλασμός: 2 επιστημονικά δεδομένα που ίσως δεν γνωρίζατε Όλο και περισσότερες μελέτες ρίχνουν φως στο κεφάλαιο «θηλασμός». ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γιατί τα μικρά παιδιά δεν αποχωρίζονται κάποια παιχνίδια; Φαίνεται πως κάποια παιχνίδια εκπληρώνουν μια σημαντική λειτουργία στην ανάπτυξη και την ωριμότητα των παιδιών. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ