Το καλοκαίρι οι συνθήκες του ύπνου αλλάζουν για όλους μας, πόσο μάλλον για τα μωρά. Τα ζεστά υπνοδωμάτια, το φως του ήλιου που κρατάει μέχρι αργά, καθώς και το έντονο πρωινό φως, μπορεί να διαταράξουν τη ρουτίνα του ύπνου του μωρού. Η ειδική σε προβλήματα ύπνου Mandy Gurney του κέντρου ύπνου Millpond Sleep Clinic μας δίνει συμβουλές για το πώς θα κοιμηθεί το μωρό μας ήσυχα το καλοκαίρι. 1. Χαμηλώστε το φως! «Το βιολογικό μας ρολόι, ρυθμίζεται από το φως. Το σκοτάδι, βοηθάει τον ήσυχο ύπνο μια που ενεργοποιεί την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου (της μελατονίνης). Γι’ αυτό αν το δωμάτιο δεν διαθέτει, εφοδιαστείτε με σκούρες κουρτίνες ή στόρια συσκότισης. 2. Διατηρήστε μια δροσερή θερμοκρασία στο δωμάτιο Οι έρευνες λένε ότι ένα ζεστό υπνοδωμάτιο, είναι ο βασικός «ένοχος» για τις διαταραχές του ύπνου. Για να διατηρήσετε το δωμάτιό δροσερό, κλείστε τις περσίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας και ανοίξτε τα παράθυρα ελαφρά το βράδυ. Ένας ανεμιστήρας σε χαμηλή ταχύτητα θα βοηθήσει να κυκλοφορήσει το δροσερό νυχτερινό αεράκι. 3. Δώστε χρόνο στο παιδί να χαλαρώσει! Επειδή το καλοκαίρι τα παιδιά, κολυμπούν παίζουν και διασκεδάζουν περισσότερο, αυτό έχει ως αποτέλεσμα να τους δημιουργείται μια σχετική υπερένταση στο τέλος της ημέρας. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να του δώσετε χρόνο να χαλαρώσει πριν τον ύπνο! Ένα παραμύθι, ή ένα ποτήρι δροσερό γάλα με ένα μπισκότο βρώμης θα το κοιμίσουν γλυκά! 4. Διατηρήστε μια «ρουτίνα ύπνου» Συχνά το καλοκαίρι οι γονείς παρασυρμένοι από τη χαλάρωση των διακοπών ξεχνάμε την ρουτίνα που κρατούσαμε το χειμώνα. Όμως τα μωρά την χρειάζονται και το καλοκαίρι! Γι’ αυτό κάντε το μωρό ένα μπάνιο και πηγαίνετε το κατ ‘ ευθείαν στο δωμάτιό του χωρίς να επιστρέψει στο καθιστικό. Χαμηλώστε τα φώτα και διαβάστε του ένα παραμύθι. Στη συνέχεια, πείτε του καληνύχτα και…όνειρα γλυκά του!
4 τρόποι για να κοιμάται «ήσυχο» το μωρό το καλοκαίρι!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Το παιδί σου μια βόλτα: Όσα θα χρειαστείς για τις οικογενειακές εξορμήσεις στη λιακάδα Ο καιρός έφτιαξε, το μωρό μεγάλωσε κι είστε έτοιμοι να ξεχυθείτε στα πάρκα οικογενειακώς – ή ίσως όχι και... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οκτώ πράγματα που δεν γνωρίζατε για τα δόντια του μωρού Όλα όσα θέλετε να γνωρίζετε για τα δοντάκια των μωρών και την φροντίδα τους. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Κινητική ανάπτυξη μωρού: Πότε κάθεται όρθιο, γυρίζει και μπουσουλάει Όλα όσα θέλετε να ξέρετε για την βασική κινητική ανάπτυξη του μωρού ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ο σωστός τρόπος να φροντίσετε τα δόντια του μωρού Πώς οι γονείς μπορούν να φροντίσουν τα ούλα και τα δόντια του μωρού, εξασφαλίζοντας ότι το μικρό τους θα... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πώς θα μπουσουλήσει πιο γρήγορα το μωρό; Το μπουσούλημα μπορεί να αποτελέσει μια πολύπλοκη διαδικασία που οι περισσότεροι γονείς υποθέτουν ότι μάλλον συμβαίνει φυσικά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πιπίλα: Την καθαρίζετε σωστά; Καθαρίζοντας την πιπίλα του μωρού σωστά, το προστατεύουμε από τυχόν επιβλαβείς για αυτό μικροοργανισμούς και ασθένειες ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Κοντός χαλινός στα βρέφη: Τι είναι και πώς επηρεάζει τον θηλασμό; Ο κοντός χαλινός μπορεί να κάνει επώδυνο τον θηλασμό τόσο για εσάς όσο και για το μικρό σας. Δείτε... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νανούρισμα: Γιατί είναι σημαντικό να τραγουδάτε στο μωρό σας Το νανούρισμα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ηρεμήσετε το μωρό σας ή να παίξετε μαζί του. Η έρευνα δείχνει... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα σημάδια ότι θηλάζετε σωστά το μωρό σας Αυτές είναι μερικές από τις χαρακτηριστικές ενδείξεις ότι θηλάζετε σωστά το μωρό σας ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
5 τρόποι για να ηρεμήσετε ένα μωρό που έχει αέρια Τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε ένα μωρό που υποφέρει από αέρια ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρό: Η σωστή ρουτίνα ύπνου Πώς να δημιουργήσετε μια ρουτίνα ύπνου για να κοιμηθεί εύκολα το μωρό ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πότε να δώσω πιπίλα στο μωρό; Τα σημάδια ότι το μωρό σας χρειάζεται πιπίλα και τι να προσέξετε πριν του την δώσετε ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ