Η πρότυπη οδηγία των ειδικών είναι να κοιμόμαστε 7 με 9 ώρες καθημερινά. Το ζήτημα των ιδανικών ωρών ύπνου παραμένει, όμως, αμφιλεγόμενο. Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε πραγματικά για να αποδώσουμε στο μέγιστο βαθμό; Η οδηγία του αμερικανικού Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων αναφέρει ότι πρέπει να κοιμόμαστε από 6 έως 9 ώρες καθημερινά, με το 8ωρο να αποτελεί τη «χρυσή τομή» του ύπνου για το μέσο ενήλικα. Ωστόσο, όλο και περισσότερες μελέτες υποδεικνύουν ότι ίσως τελικά χρειαζόμαστε λιγότερο ύπνο. Για το λόγο αυτό, το Κέντρο επανεξετάζει την καθιερωμένη οδηγία. Το κριτήριο που καθορίζει τις ιδανικές ώρες ύπνου είναι το εξής: Κοιμόμαστε όσες ώρες χρειάζεται ώστε να ξυπνήσουμε αναζωογονημένοι και να μπορούμε να αντεπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις της επόμενης ημέρας. Ίσως 6 ή 7 ώρες είναι αρκετές για το σκοπό αυτό. Προκειμένου να διαπιστώσουμε πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε, οι ειδικοί συνιστούν να ξεκινάμε από τις 6 ώρες. Εάν μετά από μία εβδομάδα ξυπνάμε κουρασμένοι, τότε αυτές οι ώρες δεν είναι αρκετές. Θα πρέπει να προσθέτουμε 15 λεπτά ύπνου ανά εβδομάδα μέχρι να καταλήξουμε στις ιδανικές ώρες.
Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε πραγματικά;
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Αληθινοί γονείς: Μεγαλώνοντας παιδιά χωρίς το άγχος της τελειότητας Το κλειδί για μια υγιή οικογένεια είναι να καταλάβουμε ότι δεν υπάρχουν τέλειοι γονείς. Η εμμονή με την τελειότητα... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Mermaid makeup: Η τάση που θα σας χαρίσει από τα πιο ονειρεμένα μακιγιάζ To makeup look που είναι εμπνευσμένο από τις γοργόνες. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σύνδεση με το παιδί: Μπορεί να «προλάβει» την εξουθένωση; Το να χάνεται η ουσιαστική σύνδεση του γονέα με το παιδί μπορεί να τον οδηγήσει ακόμη και σε εξουθένωση,... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα νυφικά makeup looks που αξίζει να αποθηκεύσετε αν παντρεύεστε φέτος 5 μακιγιάζ για κάθε στιλ. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Soft swing bob: Το κούρεμα που θα κάνει τα μαλλιά σας να φαίνονται πιο πυκνά Και δε χρειάζεται ιδιαίτερο styling. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Spicy french: Το στιλ γαλλικού που θα κυριαρχήσει όλο το καλοκαίρι Πείτε «αντίο» στην κλασική εκδοχή του για τους επόμενους μήνες. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Gentle parenting: 5 μύθοι για ένα από τα πιο γνωστά γονεϊκά στυλ ανατροφής Παρανοήσεις και λανθασμένες εντυπώσεις που μπορεί να μπερδέψουν ή να δυσκολέψουν τους γονείς. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Είστε καλεσμένες σε γάμο; Τα μανικιούρ που πρέπει να αποθηκεύσετε 6 ονειρικά mani που θα δώσουν μια ρομαντική νότα στις εμφανίσεις σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ντούα Λίπα: Μήνας του μέλιτος με φιλιά στη θάλασσα Ο φωτογραφικός φακός την εντόπισε με τον σύζυγό της στις ακτές του Αμάλφι να χαλαρώνουν στον ήλιο και να... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Κατερίνα Λάσπα: «Μετά το χωρισμό μου πένθησα, το θεωρούσα ανεπίτρεπτο που δεν τα κατάφερα» Η Κατερίνα Λάσπα έχει χωρίσει με τον Νεκτάριο Νικολόπουλο, με τον οποίο έχει 2 κόρες. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μommymaxxing: Η νέα, εξαντλητική τάση των social media Το Mommymaxxing (ή mommaxxing) είναι η νέα viral τάση των social media που αντιμετωπίζει τη μητρότητα σαν project προς... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
