Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα Δευτέρα Πρωϊνό 1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά με 3-4 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι Μεσημεριανό Σαλάτα με βραστά λαχανικά και 1 πατάτα βραστή με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο Απογευματινό 1 ποτήρι χλιαρό νερό με μισό χυμό λεμονιού Βραδινό 1 γιαούρτι 2% με 1 φρούτο και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι Τρίτη Πρωϊνό 2 φρυγανιές με 1 κουταλιά του γλυκού μέλι ή μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη Δεκατιανό 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι Μεσημεριανό Σαλάτα με βραστά ή ωμά λαχανικά με 120 γραμμάρια τόνο σε λάδι, ή τόνο σε νερό με 1 κουταλιά της σούπας λάδι Απογευματινό 1 γρανίτα χωρίς ζάχαρη Βραδινό 1 τοστ με 1 φέτα τυρί και 1 φέτα γαλοπούλα Τετάρτη Πρωϊνό Μια μικρή φρουτοσαλάτα και 2 κουταλιές της σούπας ανάλατοι ξηροί καρποί Δεκατιανό Τρία ωμά καρότα ή πέντε στικς σέλινο Μεσημεριανό 1 πιάτο ρύζι με λαχανικά Απογευματινό 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη και 1 φρούτο Βραδινό Σαλάτα της επιλογής σας με 1 κουταλιά της σούπας λάδι και 100 γραμμάρια άπαχο τυρί cottage Πέμπτη Πρωϊνό 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με 4 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ανανάς φρέσκος ή κονσέρβα (όση ποσότητα θέλετε) Μεσημεριανό 250 γραμμάρια ψάρι ψητό με σαλάτα της επιλογής σας με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο Απογευματινό Στικς από αγγούρι με λεμόνι (όση ποσότητα θέλετε) Βραδινό Σαλάτα με λαχανικά ατμού, 1 κουταλιά της σούπας λάδι, 50 γραμμάρια τυρί άπαχο, 2 φρυγανιές Παρασκευή Πρωϊνό 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί Δεκατιανό 1 φρούτο Μεσημεριανό Σαλάτα ωμή ή βραστή με 1 κουταλιά της σούπας λάδι Απογευματινό 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί Βραδινό 1 φρούτο Σάββατο Πρωϊνό 1 ποτήρι χλιαρό νερό με χυμό μισού λεμονιού, 1 παξιμάδι με 30 γραμμάρια light τυρί Δεκατιανό ½ χούφτα αμύγδαλα με 1 κουταλιά του γλυκού μέλι Μεσημεριανό 250 γραμμάρια κοτόπουλο ψητό χωρίς πέτσα με σαλάτα βραστή της επιλογής σας Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό 1 αυγό βραστό, 30 γραμμάρια τυρί, 1 σαλάτα ντομάτα με 1 κουταλιά της σούπας λάδι Κυριακή Πρωϊνό Χυμός γκρέιπ φρουτ, 2 φρυγανιές Δεκατιανό 3 φέτες ανανά Μεσημεριανό 200 γραμμάρια άπαχο φιλέτο με σαλάτα από ένα είδος λαχανικού, 1 κουταλιά της σούπας λάδι Απογευματινό 1 μπάρα δημητριακών Βραδινό Φρουτοσαλάτα με 1 μπάλα παγωτό Με τη συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη, διαιτολόγος-διατροφολόγος
Χάστε 3-5 κιλά την εβδομάδα και κερδίστε σε ενέργεια!

Πρόκειται για μια δίαιτα που αν και κάπως αυστηρή, θα μας βοηθήσει όχι μόνο να χάσουμε τα λίγα 3-5 κιλά που θέλουμε, αλλά και να ανακτήσουμε τη χαμένη μας ενέργεια.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Παιδί: Αρνείται να δοκιμάσει νέες γεύσεις; Έτσι θα το πείσετε Το παιδί σας αποφεύγει να δοκιμάσει κάποιες τροφές, ισχυριζόμενο πως δεν του αρέσουν; Υπάρχουν τρόποι να το πείσετε... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Επιδερμίδα: Ποιοι χυμοί την ωφελούν; Πέραν της σταθερής ρουτίνας περιποίησης, η διατροφή μας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο να είναι υγιής η επιδερμίδα μας.... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Αυτή είναι η καλύτερη για μυαλό «ξυράφι» Οι επιστήμονες λένε ότι αυτή η διατροφή μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη και τη συγκέντρωση. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γιαούρτι: 4 εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία Αν ψάχνετε για μια θρεπτική απόλαυση που να ανταποκρίνεται στις σημερινές απαιτήσεις μιας υγιεινής διατροφής, δοκιμάστε το νέο γιαούρτι... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Οι συνδυασμοί θρεπτικών συστατικών για μέγιστη απορρόφηση Αλάτι και πιπέρι, λεμόνι και μέλι... όπως στη ζωή, έτσι και στη διατροφή, μερικά πράγματα είναι καλύτερα μαζί και... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Χυμός ρόδι: Τα οφέλη για την υγεία Πώς ωφελεί ο χυμός ρόδι την υγεία της οικογένειάς σας; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βραδινό: Οι λόγοι που δεν πρέπει να το παραλείπουμε Τελικά, μήπως είναι και το βραδινό ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Πώς θα τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά Έτσι θα καταφέρετε να εμπλουτίστε τη διατροφή σας με περισσότερα φρούτα και λαχανικά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Πώς θα γίνετε εξυπνότεροι χωρίς να ανοίξετε βιβλίο Δείτε ποια θρεπτικά συστατικά «αγαπά» ο εγκέφαλος για να τα εντάξετε στη διατροφή σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ