Ας το παραδεχτούμε: Τίποτα δεν είναι πιο αναζωογονητικό από έναν καλό βραδινό ύπνο. Δεν είναι όμως πάντα εφικτός, μια που συχνά πριν κοιμηθούμε όλοι σχεδόν κάνουμε αρνητικές σκέψεις. Και όσο κι αν προσπαθούμε να τις σταματήσουμε ο εγκέφαλος μας κάνει τα δικά του…Οι ειδικοί λοιπόν μας προτείνουν 3 πράγματα που πρέπει να θυμόμαστε πριν κοιμηθούμε και άλλα 3 που πρέπει να ξεχάσουμε! 1. Σκεφτείτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες Για τα παιδιά σας, το σύντροφό σας, για μια βόλτα με τα παιδιά, για ένα εκλεκτό γεύμα, για τη θάλασσα όταν σας τυλίγει στην αγκαλιά της. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το να σκεφτόμαστε αυτά για τα οποία είμαστε ευγνώμονες μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο ύπνο, μεγαλύτερη ευτυχία, ακόμη και ένα δυνατότερο ανοσοποιητικό σύστημα. Ποιος δε θα ήθελε να σκεφτεί ότι όμορφο του συνέβη μέσα στην ημέρα πριν βυθιστεί στο όνειρο; 2. Οραματιστείτε ένα υπέροχο αύριο Όλοι ονειρευόμαστε να βελτιώσουμε τη δουλειά μας (και τον κόσμο). Οι θετικές σκέψεις για την επίτευξη αυτών των στόχων, πριν πάμε για ύπνο μπορεί να μας βοηθήσει να δημιουργήσουμε αυτό το «καλύτερο αύριο». Αυτό ακριβώς κάνουν μερικοί από τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους σύμφωνα με το έγκυρο δικτυακό επιχειρησιακό ιστότοπο Business Insider! 3. Απασχολήστε το μυαλό σας με κάτι χαλαρωτικό… Θα έχετε ακούσει πολλά για το γνωστό τρiκ «μετράμε προβατάκια». Ίσως και να το έχετε δοκιμάσει χωρίς αποτέλεσμα. Αντί για προβατάκια λοιπόν μπορείτε να σκεφτείτε κάτι χαλαρωτικό, είτε μια όμορφη εικόνα, είτε μια όμορφη πράξη! Αυτό θα σας γεμίσει γαλήνη και εσωτερική ηρεμία. Και τα 3 πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να θυμάστε είναι: 1. Τα μηνύματα σας Γενικότερα….Τα e mail σας, τα σχόλια σας στο Facebook, τα likes που πήρατε (ή δεν πήρατε) στο Instagram. Επίσης οτιδήποτε έχει να κάνει με το κινητό σας τηλέφωνο. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι κοιτάζοντας την οποιαδήποτε οθόνη πριν πάτε για ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε κακό ύπνο. Αφήστε λοιπόν οτιδήποτε σχετικό με την τεχνολογία έξω από το δωμάτιο σας αλλά και έξω από το μυαλό σας. 2. Ένα πρόβλημα (και την λύση του) Ένα παλιό ρητό λέει: «ποτέ μην πάτε για ύπνο θυμωμένοι». Και αυτό δεν είναι μόνο ένα κλισέ. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης Amherst, διαπίστωσαν ότι ο ύπνος όχι μόνο δεν απαλύνει τα αρνητικά συναισθήματα, αλλά τα ενισχύει! Με άλλα λόγια, αναπαράγοντας κάποιο πρόβλημα πριν πάτε για ύπνο, όχι μόνο δεν θα σας βοηθήσει να το λύσετε , αλλά μάλλον θα το περιπλέξει χειρότερα. 3. Όλα αυτά που ΔΕΝ κάνατε Μην χάνετε τον ύπνο πάνω από μια ημιτελή λίστα. Το μόνο πράγμα που υποφέρει από αυτό είναι ο ύπνος σας.
3 πράγματα που πρέπει να θυμάστε πριν πάτε για ύπνο (και 3 που πρέπει να ξεχάσετε)

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Χέρια: 3 αναπάντεχοι λόγοι που είναι ξηρά και ταλαιπωρημένα Αποφύγετε τις παγίδες και χαρίστε στα χέρια σας την απαλότητα που τους αξίζει. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η απόχρωση-έκπληξη που θα φέρει τη λάμψη στο μανικιούρ Ένας ημιπολύτιμος λίθος... στα χέρια σας με αυτό το μανικιούρ! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Contrast Makeup Theory: Η viral τάση για να πετύχετε το τέλειο μακιγιάζ Όταν το TikTok σάς δείχνει πώς να δημιουργήσετε το ιδανικό makeup look. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Naked nails: Η τάση που λατρεύουν οι celebrities Naked nails σημαίνει επιστροφή στη φυσικότητα! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Burnout: Το παθαίνουν και ο γονείς; Τι πρέπει να προσέξουμε για να καταφέρουμε να αποφύγουμε το burnout που ενδέχεται να πάθουμε ως γονείς. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γυμναστική το Σαββατοκύριακο για πιο δυνατό εγκέφαλο Καλά νέα για τους πολυάσχολους γονείς- Η γυμναστική ευνοεί την εγκεφαλική λειτουργία, ακόμα και εάν έχετε χρόνο για προπονήσεις... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Θα πάτε για σκι; Τα skincare tips που πρέπει να ακολουθήσετε Skincare συμβουλές για να θωρακίσετε την επιδερμίδα σας από το κρύο. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου μετά το διαζύγιο Η αγάπη, σε όλες τις μορφές της, είναι κάτι που αξίζει να γιορτάζουμε στις 14 Φεβρουαρίου αλλά κάθε ημέρα.... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ενυδατική: Πώς θα την εφαρμόσετε σωστά Πολύτιμες συμβουλές από τους experts για ένα από τα πιο βασικά βήματα στο καθημερινό skincare, που δεν είναι άλλο... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Phone-Free February: Εσείς, αντέχετε αυτό το challenge…; Πόσο χρόνο περνάτε στο κινητό σας; Δείτε τι θα κερδίσετε αν τον μειώσετε... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νύχια: Οι πιο δυνατές τάσεις αυτή τη στιγμή Πάρτε έμπνευση για τα επόμενα mani σας και φτιάξτε τα νύχια σας όπως τα βλέπετε στα social. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πώς επηρεάζεται η γονιμότητα από την σύνδεση μυών-εγκεφάλου; Η επικοινωνία μεταξύ των μυών του σώματος και του εγκεφάλου μπορεί να παίζει ρόλο στη γυναικεία γονιμότητα, σύμφωνα με... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Είστε πάντα το… καλό κορίτσι; Να πώς θα σπάσετε τον κύκλο Μπορεί να μην είναι εύκολο να αποβάλετε αυτήν την «ταμπέλα», αλλά αξίζει να προσπαθήσετε να μην είστε πλέον και... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Το στιλ νυχιών που θα λατρέψουν οι λάτρεις του μίνιμαλ Μίνιμαλ και κομψά nail designs που κερδίζουν τις εντυπώσεις. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ