Είναι ένα απλό διατροφικό πρόγραμμα που δεν χρειάζεται ιδιαίτερο μαγείρεμα και θα σας βοηθήσει να δώσετε ώθηση στον οργανισμό μας, χάνοντας 1-2 κιλά την εβδομάδα, οπότε περίπου 8 κιλά σε 1 μήνα. Πρόκειται για μια εξαιρετικά σχεδιασμένη δίαιτα, που μπορείτε να ακολουθήσετε με ασφάλεια μέχρι να χάσετε όλα τα κιλά που θέλετε. Η δίαιτα έχει διάρκεια 4 εβδομάδων και υπόσχεται ελάττωση βάρους και λίπους έως και 5 κιλά. Επίσης μεγάλη απώλεια πόντων από γοφούς και μηρούς, (έως και 10 c. m) συνολικά και εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Δευτέρα Πρωινό 1 ποτήρι γάλα, ή ένα γιαούρτι (με χαμηλά λιπαρά) με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό 1 φρούτο Μεσημεριανό 1 μοσχαρίσια μπριζόλα, 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα εποχής Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό 1 σαλάτα εποχής και 1 αυγό βραστό Τρίτη Πρωινό 1 ποτήρι γάλα (ή γιαούρτι) με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό 1 μπάρα δημητριακών Μεσημεριανό 1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό Μια μεγάλη σαλάτα εποχής με λίγο τυρί φέτα, ανθότυρο ή κάποιο άπαχο κίτρινο τυρί Τετάρτη Πρωινό 1 ποτήρι γάλα (ή γιαούρτι) με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό 1 φρούτο Μεσημεριανό 1 μερίδα ψητό κοτόπουλο (ή γαλοπούλα) με μια μεγάλη σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό 1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί Milner και μια μικρή πράσινη σαλάτα Πέμπτη Πρωινό 1 ποτήρι γάλα (ή γιαούρτι) με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό 1 μπάρα δημητριακών Μεσημεριανό 1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό Μια σαλάτα εποχής με 1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης Παρασκευή Πρωινό 2 μπανάνες Δεκατιανό 1 μπανάνα Μεσημεριανό 1 μερίδα κριθαράκι βραστό με μια κουταλιά της σούπας λάδι και 1 φέτα ψωμί Απογευματινό 1 μπανάνα Βραδινό Το ίδιο με το μεσημεριανό Σάββατο Πρωινό 1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό 1 φρούτο Μεσημεριανό 1 μερίδα μπιφτέκια, μια μερίδα βραστά λαχανικά και 1 μερίδα τυρί φέτα Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό Μια μεγάλη σαλάτα εποχής Κυριακή Πρωινό 1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό 1 φρούτο Μεσημεριανό 1 μερίδα κοτόπουλο, 1 μερίδα σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό 1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί Milner και μια μικρή σαλάτα εποχής Με την συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη (διαιτολόγος-διατροφολόγος)