Η γρήγορη δίαιτα: Χάστε 5 κιλά σε ένα μήνα

Μια δίαιτα υγιεινή και απλή δίαιτα που όμως έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα, μια που υπόσχεται γρήγορη απώλεια 5 κιλών σε 1 μήνα ! 
1 Απριλίου 2015 | 13:24

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα

Δευτέρα Πρωινό 2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη) Δεκατιανό 1 φρούτο εποχής Μεσημεριανό 1 μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής Απογευματινό 1 γιαούρτι 2% λιπαρά Βραδινό 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 2 φρούτα Τρίτη Πρωινό 2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)  Δεκατιανό 1 φρούτο εποχής  Μεσημεριανό Μια σαλάτα με τόνο νερού και 1 φλιτζάνι ρύζι καστανό Απογευματινό 1 φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί Βραδινό 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 2 φρούτα  Τετάρτη Πρωινό 2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)  Δεκατιανό 1 φρούτο εποχής  Μεσημεριανό 1 μερίδα μπιφτέκια και σαλάτα εποχής Απογευματινό 1 χυμός φρούτων Βραδινό 1 αβγό βραστό, σαλάτα εποχής Πέμπτη Πρωινό 2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)  Δεκατιανό 1 φρούτο εποχής  Μεσημεριανό Μια ομελέτα με 2 αβγά και 1 ασπράδι, σαλάτα εποχής Απογευματινό 1 πράσινο τσάι με 2 φρυγανιές ολικής άλεσης Βραδινό Πατάτες βραστές (2 μέτριες), βραστά λαχανικά Παρασκευή Πρωινό 2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη  Δεκατιανό 1 φρούτο εποχής  Μεσημεριανό 1 μερίδα ψητό κοτόπουλο Απογευματινό 1 χυμός φρούτων  Βραδινό 1 σαλάτα χωριάτικη Σάββατο Πρωινό 2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη  Δεκατιανό 1 φρούτο εποχής  Μεσημεριανό 1 μερίδα ψάρι, σαλάτα εποχής Απογευματινό 1 φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί  Βραδινό 1 τοστ, σαλάτα εποχής Κυριακή Πρωινό 2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη  Δεκατιανό 1 φρούτο εποχής  Μεσημεριανό 1 μερίδα άπαχο φιλέτο, σαλάτα εποχής Απογευματινό 1 κούπα κακάο, χωρίς ζάχαρη και γάλα Βραδινό Φρουτοσαλάτα Extra tips Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Στη σαλάτα χρησιμοποιείτε μόνο παρθένο ελαιόλαδο. Αντί για αλάτι ρίξτε άφθονα αρωματικά ή μπαχαρικά στο φαγητό. Αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ 

Με τη συνεργασία τηςς Νίκης Τσίγκρη, διαιτολόγος-διατροφολόγος

Πρόσφατα Άρθρα
Παιδιά: Τι ρόλο παίζει η διατροφή του πατέρα στο άγχος και το μεταβολισμό τους; 26 Απριλίου 2024, 08:00
Διατροφικές διαταραχές: Ανησυχητική αύξηση στα έφηβα κορίτσια 24 Απριλίου 2024, 08:00
Διατροφή: Οι στρατηγικές που πρέπει να αποφεύγουν οι γονείς 23 Απριλίου 2024, 08:00
Νεανικός καρκίνος: Οι επιστήμονες αποκαλύπτουν τη σύνδεση με την ανθυγιεινή διατροφή 22 Απριλίου 2024, 08:00
Έφηβοι: Το fast food βλάπτει τη μνήμη τους 21 Απριλίου 2024, 08:00
5 τροφές πλούσιες σε σίδηρο για να επιλέξετε στην εγκυμοσύνη 17 Απριλίου 2024, 08:00
Μωρό: 6 θρεπτικές τροφές για την έναρξη της συμπληρωματικής σίτισης 12 Απριλίου 2024, 08:00
Παιδιά: Η τροφή που τα βοηθά να ψηλώσουν 9 Απριλίου 2024, 08:00
Πρωινό για ενέργεια και συγκέντρωση στο μαξιμουμ 4 Απριλίου 2024, 08:00
Διατροφή: 2+1 tips για μυαλό… ξυράφι! 1 Απριλίου 2024, 08:00
Βάζοντας υγιή όρια στη σχέση του παιδιού με τη… ζάχαρη 28 Μαρτίου 2024, 08:18
imommy.gr © 2024 - All Rights Reserved
Exit mobile version