Είναι απόλυτα φυσιολογικό μια μέλλουσα μαμά να προσεγγίζει με δέος την διαδικασία της γέννησης, ιδίως όταν πρόκειται για το πρώτο της μωρό. Από τη στιγμή που μια γυναίκα ανακοινώνει την εγκυμοσύνη της, ακούει από πολλούς διάφορες ιστορίες, για δύσκολες γέννες και άσχημους τοκετούς. Επόμενο είναι να επηρεάζεται και να δυσκολεύεται να επικεντρωθεί σε μια θετική εμπειρία του τοκετού, όταν δεν ξέρει τι την περιμένει. Αλλά για μερικές γυναίκες, ο φόβος του τοκετού υπερβαίνει τα φυσιολογικά όρια και αγγίζει το ανεξέλεγκτο άγχος, τον πανικό και το φόβο. Πού (μπορεί να.. ) οφείλεται η τοκοφοβία; Αρχικά, η τοκοφοβία τείνει να διακρίνεται σε πρωτογενή και δευτερογενή. Πρωτογενής τοκοφοβία είναι, ο υπερβολικός φόβος της γυναίκας για τη διαδικασία τοκετού, όταν διανύει την περίοδο της πρώτης της εγκυμοσύνης ή και πριν καν από την εγκυμοσύνη. Δευτερογενής τοκοφοβία, θεωρείται όταν η γυναίκα καταβάλλεται από υπερβολικό φόβο για τον τοκετό, λόγω μιας προηγούμενης αρνητικής εμπειρίας τοκετού. Καταλαβαίνουμε λοιπόν πως, η τοκοφοβία μπορεί να προκληθεί και από μια προοϋπάρχουσα αρνητική εμπειρία τοκετού. Επιπλέον, η έλλειψη ενημέρωσης σχετικά με τη διαδικασία τοκετού και με τις πιθανές επιπλοκές, αλλά και τους διάφορους τρόπους αντιμετώπισης, μπορεί να εντείνει το φόβο. Επίσης, η έλλειψη στήριξης από το σύντροφο ή και την υπόλοιπη οικογένεια, είναι ένας παράγοντας που βοηθάει στην ανάπτυξη τοκοφοβίας. Μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη, μια εγκυμοσύνη με πολλές επιπλοκές, ο φόβος της μετέπειτα ζωής και των ευθυνών, αλλά και ένα βεβαρημένο ιστορικό ψυχολογικών δυσκολιών (και ακόμη χειρότερα και ψυχιατρικών προβλημάτων), θεωρούνται επιπλέον επιβαρυντικοί παράγοντες. Ορισμένες μελέτες έχουν επίσης εντοπίσει πως η τοκοφοβία είναι συχνότερη σε νεότερες μητέρες, ή σε άτομα με χαμηλό μορφωτικό επίπεδο, ή ακόμα και μαμάδες χωρίς ένα ισχυρό κοινωνικό δίκτυο υποστήριξης Επίσης, πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι μία από τις κυριότερες πηγές φόβου για τον τοκετό ήταν τα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Ορισμένες μελέτες έχουν επίσης εντοπιστεί σχέδια με την ηλικία, γεγονός που υποδηλώνει νεότερους μητέρες είναι πιο ευάλωτα, όπως είναι τα άτομα με χαμηλό μορφωτικό επίπεδο και μαμάδες χωρίς ένα ισχυρό κοινωνικό δίκτυο. Γνωρίζουμε επίσης ότι περίπου το 95 τοις εκατό των εγκύων γυναικών στην Ευρώπη αναφέρουν ότι ψάχνουν για την εγκυμοσύνη και τη γέννηση πληροφορίες στο διαδίκτυο, και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και blogs. Είναι επόμενο λοιπόν, όλο αυτό το δυναμικό της παραπληροφόρησης να αυξάνει τους φόβους της παρά να τους καθησυχάζει. Πόσο φυσιολογική είναι η τοκοφοβία; Το αίσθημα του φόβου του τοκετού, του άγχους και της ανησυχίας για την ομαλή διεξαγωγή της διαδικασίας, θεωρούνται απόλυτα φυσιολογικά συμπτώματα κατά τη διάρκεια του τοκετού. Όταν όμως μιλούμε για τοκοφοβία, αναφερόμαστε στα παραπάνω συναισθήματα σε υπερβολικό βαθμό, τόσο που να καταφεύγει η γυναίκα σε ακραίες συμπεριφορές, Καταλαβαίνουμε άρα πως, ο όρος τοκοφοβία, παραπέμπει σε κάτι το παθολογικό, όπως και πολλές άλλες ψυχολογικές και ψυχιατρικές διαταραχές. Ποια είναι τα συμπτώματα της τοκοφοβίας; Η τοκοφοβία εκδηλώνεται με πολλά και διάφορα συμπτώματα, κυρίως βέβαια στην περίοδο της εγκυμοσύνης. Ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό των εγκύων (περίπου 10%), έχει υπέρμετρο φόβο για τον τοκετό που εκδηλώνεται με ποικίλα σωματικά συμπτώματα, όπως πόνους σε διάφορα σημεία του σώματος, πολλές φορές στην κοιλιά. Επιπλέον, μπορεί να ταλαιπωρείται από εφιάλτες ή να παρουσιάζει διαταραχές στη συγκέντρωση, στην προσοχή, ακόμη και στη μνήμη. Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε μια γυναίκα με τοκοφοβία; Η πρόληψη στη συγκεκριμένη περίπτωση, είναι η σημαντικότερη παρέμβαση. Τα προγράμματα προετοιμασίας τοκετού, τα μαθήματα θηλασμού, η συμμετοχή του πατέρα σε όλες τις διαδικασίες, μπορούν να έχουν πολύ καλά αποτελέσματα. Επίσης η καλή σχέση με τη μαία και το γυναικολόγο είναι πολύ βοηθητικές. Σε περίπτωση πολύ έντονων και επίμονων συμπτωμάτων τοκοφοβίας, η ψυχοθεραπεία θεωρείται απαραίτητη Σε κάθε περίπτωση, ένα υποστηρικτικό οικογενειακό και κοινωνικό δίκτυο, βοηθάει πάντα τη ψυχολογία της μέλλουσας μανούλας και διευκολύνει την καταπολέμηση κάθε φοβίας. Η παρουσία, όταν αυτό είναι εφικτό, του συντρόφου στην διαδικασία του τοκετού, βοηθάει πολύ τη γυναίκα, αρκεί βέβαια να έχει και αυτός εκπαιδευτεί κατάλληλα. Τέλος, η εκπαίδευση όλων των ειδικοτήτων που εμπλέκονται στη διαδικασία του τοκετού, στη ψυχολογία, την αντιμετώπιση του φόβου και του πανικού και στην ενίσχυση της γυναίκας, μπορεί να φανεί σωτήρια. Μαθαίνοντας όσο περισσότερα μπορεί μια γυναίκα για τη διαδικασία του τοκετού, θα καταφέρει να ελέγξει τις αρνητικές σκέψεις Όπως και με άλλες διαταραχές άγχους, η χαλάρωση, η ελαφριά άσκηση και η αργή αναπνοή μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να ηρεμήσει. Ένας ψυχολόγος μπορεί επίσης να βοηθήσει με άλλες τεχνικές διαχείρισης του άγχους. Για τις γυναίκες πάντως που βρίσκουν την ιδέα της εγκυμοσύνης και του τοκετού τρομακτική , είναι σημαντικό να γνωρίζουν ότι το πρώτο βήμα είναι να εκμυστηρευτούν τους φόβους τους, έτσι ώστε οι γύρω σας να μπορέσουν να τις στηρίξουν Πηγή: www.independent.co.uk
Τοκοφοβία: Γιατί κάποιες γυναίκες φοβούνται τόσο πολύ τον τοκετό;

Οι ψυχολόγοι ονομάζουν «τοκοφοβία» τον υπερβολικό φόβο ενόψει του τοκετού, με αποτέλεσμα πολλές φορές να καταφεύγει η γυναίκα σε ακραίες συμπεριφορές, ακόμα και σε επίμονη άρνηση να υποστεί φυσιολογικό τοκετό ή ακόμα και στην επίμονη άρνησή της να μείνει έγκυος. Αυτή η φοβία του τοκετού επηρεάζει κάπου μεταξύ 3-8 τοις εκατό των εγκύων γυναικών. Πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε;
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Είναι ασφαλές να κάνουμε ηλιοθεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Η ηλιοθεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια από τις πολλές ανησυχίες που έχουν οι γυναίκες ειδικά αυτήν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
4 ιδανικές γιόγκα «asanas» στην εγκυμοσύνη Η γιόγκα συνίσταται ως μορφή άσκησης στην εγκυμοσύνη αφού πολλές στάσεις της (asanas) είναι ήπιες, προάγουν τη χαλάρωση και... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εγκυμοσύνη: Ποια είναι η ιδανική στιγμή για φωτογράφιση; Η φωτογράφιση στην εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική εμπειριά, αλλά πότε προτείνουν οι φωτογράφοι να τη δοκιμάσετε; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Λιποβαρής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Οι κίνδυνοι που διατρέχετε Ποιες είναι οι αρνητικές συνέπειες που μπορεί να προκύψουν εάν είστε λιποβαρής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ξηρά και σκασμένα χείλη: Τα φροντίζουμε κατάλληλα στην εγκυμοσύνη Τα ξηρά και σκασμένα χείλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα σύνηθες φαινόμενο. Γιατί συμβαίνει και μπορούμε να... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Άγχος στην εγκυμοσύνη: Πώς να βάλετε «στοπ» Το άγχος στην εγκυμοσύνη έρχεται συχνά χωρίς προειδοποίηση και μπορεί να μην ξέρετε ούτε από πού προήλθε ούτε πότε... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αλλαγές στα μαλλιά και πώς θα τα περιποιηθείτε κατάλληλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Τα μαλλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζουν αλλαγές γι’ αυτό και είναι σημαντικό να ξέρουμε πώς να τα... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ύπνος: Πώς η στάση που κοιμάστε επηρεάζει εσάς και το μωρό σας στην εγκυμοσύνη Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος κατά την οποία κάθε γυναίκα βιώνει πολλές αλλαγές σε όλα τα επίπεδα και η... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εγκυμοσύνη: Γιατί νιώθω τόσο κουρασμένη; Εξάντληση ή κόπωση - όπως κι αν το ονομάσετε, είναι μια δυσκολία. Δείτε πόσα πράγματα κάνει το σώμα σας... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Δουλειά και εγκυμοσύνη: Τα «Do’s» και τα «Don’ts» Το αν θα συνδυάσετε δουλειά και εγκυμοσύνη είναι μια απόφαση που εξαρτάται από το πώς εσείς νιώθετε καθώς φυσικά... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εγκυμοσύνη και ψυχική υγεία: Φροντίζουμε τον εαυτό μας Να θυμάστε: Κάθε γυναίκα και κάθε ταξίδι από την εγκυμοσύνη στη μητρότητα είναι διαφορετικό. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εγκυμοσύνη και διαβήτης: Πώς σχετίζονται; Ο διαβήτης είναι μία από τις πιο συχνές επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ποια ακριβώς η σχέση τους; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Κλιματική αλλαγή: Πώς επηρεάζει την εγκυμοσύνη; Η κλιματική αλλαγή αυξάνει την πιθανότητα υψηλής αρτηριακής πίεσης και άλλων επιπλοκών στην εγκυμοσύνη. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Όντως δεν πρέπει να κάνουμε αυτά στην εγκυμοσύνη; Ποια πράγματα που συχνά λέγεται να αποφεύγουμε στην εγκυμοσύνη είναι μύθοι και ποια αλήθειες; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ