Δευτέρα Πρωινό 1 φλιτζάνι καφέ, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα Μεσημεριανό 120 γραμμάρια μοσχαρίσια μπριζόλα στη σχάρα, 1 φλιτζάνι βρασμένο ρύζι, 1 μπολ σαλάτα. Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό Σαλάτα χωριάτικη με μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως Τρίτη Πρωινό 1 μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως ή βρόμης, 1 φλιτζάνι γάλα 1,5% Μεσημεριανό 200 γραμμάρια άσπρο ψάρι, 1 μπολ σαλάτα. Απογευματινό 1 μπάρα δημητριακών Βραδινό Σαλάτα του Καίσαρα Τετάρτη Πρωινό 1 ποτήρι φυσικό χυμό και 1 τοστ με μία φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά και μία φέτα γαλοπούλα Μεσημεριανό 1-2 μέτριες ντομάτες γεμιστές, 1 μικρό κομμάτι τυρί φέτα, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Απογευματινό 1 γιαούρτι 0-2% Βραδινό Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι Πέμπτη Πρωινό 1 φλιτζάνι καφέ, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα Μεσημεριανό Μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και 1 μπολ σαλάτα Απογευματινό 1 μπάρα δημητριακών Βραδινό Ομελέτα με 2 ασπράδια, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κομμάτι (30 γραμμ.) τυρί (φέτα ή κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών), 2 μπολ σαλάτα. Παρασκευή Πρωινό 1 μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως ή βρόμης, 1 φλιτζάνι γάλα Μεσημεριανό 120 γραμμάρια ψητό στήθος κοτόπουλου, 1/3 του φλιτζανιού βρασμένο ρύζι, 1 μπολ σαλάτα. Απογευματινό 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης Βραδινό 1½ φλιτζάνι φασολάκια, ή αρακά, ή μπάμιες, μαγειρεμένα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο ανά μερίδα, 30 γραμμάρια τυρί χαμηλό σε λιπαρά, μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης. Σάββατο Πρωινό 1 φλιτζάνι καφέ, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα Μεσημεριανό Σαλάτα με λαχανικά εποχής, μία φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά, μία φέτα γαλοπούλα, 1 κ.σ. σος από μαγιονέζα light και κέτσαπ Απογευματινό 1 μπάρα δημητριακών Βραδινό Πίτσα με σαλάτα 1-2 μικρά κομμάτια πίτσα, 1 μπολ σαλάτα. Κυριακή Πρωινό 1 μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως ή βρόμης, 1 φλιτζάνι γάλα 1,5% Μεσημεριανό 120 γραμμάρια σολομός στη σχάρα, 1 μπολ σαλάτα. Απογευματινό 2 κριτσίνια ή 2 κράκερ με 30 γραμμάρια τυρί cottage Βραδινό 2 μέτρια ψητά μπιφτέκια με 1 μπολ σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά και 1 κ.σ. ελαιόλαδο, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή 1/2 φλιτζάνι ρύζι ή μία μέτρια ψητή ή βραστή πατάτα.
Η δίαιτα που καίει το λίπος: Χάστε 5 κιλά σε λιγότερο από μήνα

Πρόκειται για μια δίαιτα εύκολη αλλά και πολύ αποτελεσματική που υπόσχεται να μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε γρήγορα τα προβλήματα της κατακράτησης και του φουσκώματος που προκαλεί η ζέστη!
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Υγιεινά τρόφιμα που πρέπει να τρώτε με μέτρο στη δίαιτα
Αν έχετε ξεκινήσει δίαιτα και παρά τη φιλότιμη προσπάθειά σας δεν καταφέρνετε να αδυνατίσετε, βεβαιωθείτε ότι δεν το παρακάνετε...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ικαρία : Τα μυστικά της διατροφής για μακροζωία
Η Ικαρία είναι ανάμεσα στις μόλις πέντε περιοχές του πλανήτη όπου το προσδόκιμο ζωής των κατοίκων είναι κατά πολύ...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σνακ: Απολαυστικά και χαμηλά σε υδατάνθρακες ιδανικά για την δίαιτα
Αυτά είναι τα πιο απολαυστικά σνακ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ιδανικά για όσους προσέχουν την διατροφή τους...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα «άγνωστα» συστατικά που ενισχύουν την απώλεια βάρους
Τρία συστατικά που μπορούν να διευκολύνουν το αδυνάτισμα και οι τροφές στις οποίες θα τα βρούμε
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποιος χυμός χαρίζει υγεία και ομορφιά;
Συνηθίζουμε να χρησιμοποιούμε το συγκεκριμένο χυμό στη μεσογειακή κουζίνα, όμως πώς θα σας φαινόταν όμως να δοκιμάσετε να τον...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι καλύτερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης για την νηστεία
Πλήθος φυτικών τροφίμων μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού σου σε πρωτεΐνη.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νηστίσιμα τρόφιμα για να κρατήσουμε το βάρος μας σταθερό
Την περίοδο της νηστείας είναι πολύ εύκολο να παχύνουμε, εκτός αν βάλουμε στο πιάτο μας τα σωστά τρόφιμα
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πότε μπορεί να πιει χυμό φρούτων το μωρό;
Μπορούμε να δώσουμε χυμό φρούτων στο μωρό ή στο νήπιο; Αν ναι, πότε; Τι προτείνουν οι ειδικοί;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πρωτεΐνη στο πρωινό: Πώς θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε
Μια μικρή αλλαγή στο πρωινό σας είναι αρκετή για να ενισχύσετε την απώλεια βάρους
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αλεύρι: Οι πιο υγιεινές επιλογές
Πολλοί είναι οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται να αντικαταστήσουν το άσπρο αλεύρι με πιο υγιεινές επιλογές για ψήσιμο και μαγείρεμα.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Είναι φυσιολογικό που δεν έχω λιγούρες στην εγκυμοσύνη;
Παρόλο που έχουμε μεγαλώσει με εικόνες εγκύων γυναικών που ζητούν απεγνωσμένα παγωτό φράουλα μαζί με αγγουράκια τουρσί ή στέλνουν...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πώς θα διατηρήσετε φρέσκες τις φράουλες;
Aρωματικές, ζουμερές, κατακόκκινες, πεντανόστιμες και θρεπτικές: Οι φράουλες έχουν την τιμητική τους το δίχως άλλο αυτήν την περίοδο!
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποιες τροφές ενισχύουν το μυαλό του παιδιού;
Οι τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή των παιδιών μας
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αυτά είναι τα τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν από την κουζίνα
Αυτά είναι τα πιο θρεπτικά τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν από τα ντουλάπια της κουζίνας σας.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ