Η δίαιτα που καίει το λίπος: Χάστε 5 κιλά σε λιγότερο από μήνα

Δευτέρα Πρωινό 1 φλιτζάνι καφέ, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα  Μεσημεριανό 120 γραμμάρια μοσχαρίσια μπριζόλα στη σχάρα, 1 φλιτζάνι βρασμένο ρύζι, 1 μπολ σαλάτα. Απογευματινό  1 φρούτο Βραδινό Σαλάτα χωριάτικη με μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως Τρίτη Πρωινό 1 μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως ή βρόμης, 1 φλιτζάνι γάλα 1,5% Μεσημεριανό 200 γραμμάρια άσπρο ψάρι, 1 μπολ σαλάτα. Απογευματινό  1 μπάρα δημητριακών Βραδινό Σαλάτα του Καίσαρα  Τετάρτη Πρωινό 1 ποτήρι φυσικό χυμό και 1 τοστ με μία φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά και μία φέτα γαλοπούλα  Μεσημεριανό 1-2 μέτριες ντομάτες γεμιστές, 1 μικρό κομμάτι τυρί φέτα, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Απογευματινό 1 γιαούρτι 0-2% Βραδινό  Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι Πέμπτη Πρωινό 1 φλιτζάνι καφέ, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα  Μεσημεριανό Μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και 1 μπολ σαλάτα Απογευματινό  1 μπάρα δημητριακών Βραδινό Ομελέτα με 2 ασπράδια, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κομμάτι (30 γραμμ.) τυρί (φέτα ή κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών), 2 μπολ σαλάτα.   Παρασκευή Πρωινό 1 μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως ή βρόμης, 1 φλιτζάνι γάλα  Μεσημεριανό 120 γραμμάρια ψητό στήθος κοτόπουλου, 1/3 του φλιτζανιού βρασμένο ρύζι, 1 μπολ σαλάτα. Απογευματινό 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης Βραδινό 1½ φλιτζάνι φασολάκια, ή αρακά, ή μπάμιες, μαγειρεμένα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο ανά μερίδα, 30 γραμμάρια τυρί χαμηλό σε λιπαρά, μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης.   Σάββατο Πρωινό 1 φλιτζάνι καφέ, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα  Μεσημεριανό Σαλάτα με λαχανικά εποχής, μία φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά, μία φέτα γαλοπούλα, 1 κ.σ. σος από μαγιονέζα light και κέτσαπ  Απογευματινό  1 μπάρα δημητριακών Βραδινό Πίτσα με σαλάτα 1-2 μικρά κομμάτια πίτσα, 1 μπολ σαλάτα.   Κυριακή Πρωινό 1 μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως ή βρόμης, 1 φλιτζάνι γάλα 1,5% Μεσημεριανό 120 γραμμάρια σολομός στη σχάρα, 1 μπολ σαλάτα. Απογευματινό 2 κριτσίνια ή 2 κράκερ με 30 γραμμάρια τυρί cottage  Βραδινό   2 μέτρια ψητά μπιφτέκια με 1 μπολ σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά και 1 κ.σ. ελαιόλαδο, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή 1/2 φλιτζάνι ρύζι ή μία μέτρια ψητή ή βραστή πατάτα.