Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα Πρωινό Καφές χωρίς ζάχαρη και γάλα, τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί, ή 1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι ή 1 αφέψημα (πχ τσάι) με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι. Δεκατιανό 1 φρούτο ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη Μεσημεριανό Δευτέρα 1 ψητή μπριζόλα με σαλάτα (απεριόριστη ποσότητα) Τρίτη Ομελέτα με 3 ασπράδια και 1 κρόκο, σαλάτα, ένα κομμάτι ανθότυρο Τετάρτη 1 μερίδα φασολάκια λαδερά ή μπάμιες με λίγο ανθότυρο Πέμπτη 1 μερίδα ψάρι ψητό με σαλάτα Παρασκευή 1 μερίδα μακαρόνια νερόβραστα με κόκκινη σάλτσα Σάββατο 1 μερίδα καλαμάρι ψητό με σαλάτα Κυριακή 1 φιλέτο κοτόπουλου με σαλάτα Απογευματινό 1 γιαούρτι (0%-2% λιπαρά), ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη Bραδινό Δευτέρα 1 μεγάλη σαλάτα με ψητά και φρέσκα λαχανικά Τρίτη 1 μερίδα στήθος κοτόπουλου με πράσινη σαλάτα Τετάρτη 3-4 καλαμάκια κοτόπουλου και σαλάτα πράσινη Πέμπτη 1 σαλάτα με τόνο νερού Παρασκευή Μια σαλάτα με βραστά λαχανικά και ένα βραστό αυγό Σάββατο 1 μερίδα ψάρι ψητό και σαλάτα πράσινη Κυριακή 1 μερίδα πατατοσαλάτα με τόνο, μαρούλι, ντομάτα και μυρωδικά
31 Αυγούστου 2015 | 11:58
Πρόσφατα Άρθρα
Παιδιά: Τι ρόλο παίζει η διατροφή του πατέρα στο άγχος και το μεταβολισμό τους;
26 Απριλίου 2024, 08:00
Διατροφικές διαταραχές: Ανησυχητική αύξηση στα έφηβα κορίτσια
24 Απριλίου 2024, 08:00
Διατροφή: Οι στρατηγικές που πρέπει να αποφεύγουν οι γονείς
23 Απριλίου 2024, 08:00
Νεανικός καρκίνος: Οι επιστήμονες αποκαλύπτουν τη σύνδεση με την ανθυγιεινή διατροφή
22 Απριλίου 2024, 08:00
Έφηβοι: Το fast food βλάπτει τη μνήμη τους
21 Απριλίου 2024, 08:00
5 τροφές πλούσιες σε σίδηρο για να επιλέξετε στην εγκυμοσύνη
17 Απριλίου 2024, 08:00
Μωρό: 6 θρεπτικές τροφές για την έναρξη της συμπληρωματικής σίτισης
12 Απριλίου 2024, 08:00
Παιδιά: Η τροφή που τα βοηθά να ψηλώσουν
9 Απριλίου 2024, 08:00
Πρωινό για ενέργεια και συγκέντρωση στο μαξιμουμ
4 Απριλίου 2024, 08:00
Διατροφή: 2+1 tips για μυαλό… ξυράφι!
1 Απριλίου 2024, 08:00
Βάζοντας υγιή όρια στη σχέση του παιδιού με τη… ζάχαρη
28 Μαρτίου 2024, 08:18