Δευτέρα Πρωινό 2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων Μεσημεριανό Μία μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής Απογευματινό 1 γιαούρτι 2% λιπαρά Βραδινό Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά, 2 φρούτα Τρίτη Πρωινό 2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων Μεσημεριανό Μια πράσινη σαλάτα με τόνο και 1 φλιτζάνι ρύζι Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά Τετάρτη Πρωινό 2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων Μεσημεριανό Μία μερίδα μπιφτέκια, σαλάτα εποχής Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό Ένα αβγό βραστό, σαλάτα εποχής Πέμπτη Πρωινό 2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων Μεσημεριανό Ομελέτα με 2 αβγά και σαλάτα εποχής Απογευματινό 1 χυμός φρούτων Βραδινό Δύο μέτριες βραστές πατάτες και βραστά λαχανικά Παρασκευή Πρωινό 2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων Μεσημεριανό Μία μερίδα ψητό κοτόπουλο Απογευματινό 1 γιαούρτι 2% λιπαρά Βραδινό Σαλάτα χωριάτικη Σάββατο Πρωινό 2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων Μεσημεριανό Μία μερίδα ψάρι, σαλάτα εποχής Απογευματινό Μια φρυγανιά με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί Βραδινό Ένα τοστ με τυρί και σαλάτα εποχής Κυριακή Πρωινό 2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων Μεσημεριανό Μία μερίδα άπαχο φιλέτο, σαλάτα εποχής Απογευματινό 1 χυμός φρούτων Βραδινό Φρουτοσαλάτα
Εύκολη δίαιτα για να χάσετε – 3 κιλά την εβδομάδα
Πρόκειται για μια δίαιτα εύκολη που δε χρειάζεται περίπλοκα πιάτα αλλά ούτε ιδιαίτερο μαγείρεμα.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Βάζοντας υγιή όρια στη σχέση του παιδιού με τη… ζάχαρη Πώς θα αντισταθούν τα παιδιά στη ζάχαρη; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδί: Αφήστε το να σας βοηθήσει στην κουζίνα Ο καλύτερος τρόπος να ενθαρρύνετε το παιδί να χτίσει μια καλή σχέση με το φαγητό και να γίνει ανεξάρτητο... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Πώς επηρεάζεται από την προσωπικότητα του παιδιού H ιδιοσυγκρασία του παιδιού έχει άμεση σχέση με τη διατροφή και το βάρος του, σύμφωνα με μελέτη. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Πόση ζάχαρη μπορούν να καταναλώνουν; Γιατί δεν πρέπει τα παιδιά να συνηθίσουν στις γλυκές γεύσεις; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σνακ μεταξύ των γευμάτων: Οι παγίδες για τα παιδιά Θα έχετε ακούσει τη σύσταση να καταναλώνετε μικρά τακτικά γεύματα για να διατηρείτε τον μεταβολισμό σας ενεργό και το... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδί: Τι κάνουμε όταν δεν τρώει πρωινό Τι κάνει ένας γονιός όταν το παιδί δεν θέλει να φάει πρωινό; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Οι τροφές που χαρίζουν χαμόγελα Αυτές οι τροφές θα ανεβάσουν τη διάθεση όλης της οικογένειας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ