1. Οι λεπτές γυναίκες… δεν κάνουν δίαιτα Ή τουλάχιστον δεν κάνουν δίαιτες πείνας. Επικεντρώνονται όμως σε σωστές διατροφικές συνήθειες και έναν υγιή τρόπο ζωής. Και όταν παίρνουν ένα ή δύο κιλάκια, δεν κόβουν θερμίδες αλλά προσέχουν τις διατροφικές επιλογές τους λιγάκι παραπάνω. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι αδύνατοι άνθρωποι έχουν μια καλύτερη αίσθηση του τι είναι καλό διατροφικά σε σχέση με τους υπέρβαρους. 2. Οι λεπτές γυναίκες… παρακολουθούν το βάρος τους Όλα τα καλλίγραμμα κορίτσια γνωρίζουν ανά πάσα στιγμή πόσο ζυγίζουν και δεν ξεχνούν να ελέγχουν το βάρος τους περιοδικά αλλά χωρίς να έχουν εμμονή με τη ζυγαριά. Αυτό που μπορείτε να κάνετε, είναι να παρατηρείτε αν οι μεταπτώσεις στο βάρος σας βρίσκονται μέσα στο όριο των 3 κιλών. Αν ξεπεράστε αυτό το όριο, προσοχή! Γιατί πολύ εύκολα το τρία γίνεται δεκατρία. 3. Οι λεπτές γυναίκες… γυμνάζονται συστηματικά Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που έχασαν τα κιλά που ήθελαν και διατηρήθηκαν σε αυτά τα κιλά, έκαναν τη γυμναστική βασικό κομμάτι της ζωής τους. 4. Οι λεπτές γυναίκες… δεν λύνουν τα προβλήματά τους με το φαγητό Σίγουρα όλες έχουμε πέσει με τα μούτρα σε ένα μπολ παγωτού μετά από έναν χωρισμό, αλλά οι αδύνατοι άνθρωποι δεν το κάνουν συνήθεια. Πριν αρχίσετε λοιπόν να τρώτε με βάση το συναίσθημα σκεφτείτε: «υπάρχει περίπτωση αυτή η γαβάθα πατατάκια να λύσει το πρόβλημα που αντιμετωπίζω;» 5. Οι λεπτές γυναίκες… δεν τρώνε όλο τους το φαγητό Οι περισσότερες λεπτές γυναίκες δεν καθαρίζουν το πιάτο τους, αντίθετα σύμφωνα με τις έρευνες αφήνουν πάντα στο πιάτο τους το ¼ του φαγητού. 6. Οι λεπτές γυναίκες… απομακρύνουν τους πειρασμούς από κοντά τους Τα σπίτια των αδύνατων γυναικών είναι γεμάτα υγιεινούς πειρασμούς όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. 7. Οι λεπτές γυναίκες… δεν αποκλείουν τα σνακ από τη διατροφή τους Αντίθετα, όταν νιώθουν την ανάγκη, λένε ναι σε κάποιο γλυκό. Όμως προσέχουν πολύ την επιλογή που θα κάνουν και φυσικά παίρνουν το χρόνο τους για να απολαύσουν το γλυκό πειρασμό. Για παράδειγμα, αν νιώσετε την ανάγκη για σοκολάτα, προτιμήστε μια μπάρα δημητριακών με επικάλυψη σοκολάτας και όχι ένα τεράστιο σοκολατένιο κέικ. 8. Οι λεπτές γυναίκες… δεν ξεχνούν το πρωινό Σύμφωνα με έρευνες το 80% των ατόμων που έχασαν βάρος και το διατήρησαν, δεν ξεχνούσαν ποτέ να πάρουν το πρωινό τους. Το πρωινό είναι αυτό που κινητοποιεί το μεταβολισμό μετά από τον νυχτερινό ύπνο. 9. Οι λεπτές γυναίκες… δεν κάθονται συνεχώς! Σπάνια θα δούμε έναν αδύνατο άνθρωπο να κάθεται επί ώρες κάπου χωρίς να αλλάξει στάση. Ακόμα κι αν είστε στο γραφείο, μην ξεχνάτε να σηκωθείτε και να κάνετε μια βόλτα για να κινητοποιήσετε τον οργανισμό σας. 10. Οι λεπτές γυναίκες… δεν παραλείπουν γεύματα Αν νομίζετε πως τρώγοντας μόνο το μεσημέρι ή το βράδυ θα χάσετε κιλά και θα διατηρήσετε τα χαμένα, κάνετε λάθος. Αυτή η παράλειψη γευμάτων κάνει μεγαλύτερη ζημιά τόσο στο μεταβολισμό όσο και στο βάρος μας. Αν δεν φάμε τίποτα για περισσότερες από 6 ώρες θα επιβραδύνουμε το μεταβολισμό μας και είναι πιθανό να φάμε οτιδήποτε αργότερα μέσα στον πανικό της πείνας που θα μας καταβάλλει. Καταναλώστε έστω και ένα σνακ κάθε τρεις με τέσσερις ώρες λοιπόν.
Τα 10 μυστικά των λεπτών γυναικών!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Πέντε υγιεινές τροφές που θα έπρεπε να τρώτε πιο συχνά
Μπορείτε να κάνετε τη διατροφή σας πιο υγιεινή και… ενδιαφέρουσα, βάζοντας στο πιάτο σας τις θρεπτικές τροφές που σας...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Φρούτα για ενέργεια όλη μέρα
Ποια είναι τα καλύτερα φρούτα που είναι απολαυστικά, «καταπολεμούν» την κούραση και μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι μύθοι που σας εμποδίζουν να κάψετε λίπος
Πώς θα βεβαιωθείτε ότι κάνετε αυτό που πρέπει για να μειώσετε το περιττό λίπος στο σώμα σας;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γίνεται δύο ίδια γεύματα να έχουν διαφορετικές θερμίδες;
Κι όμως γίνεται δύο ίδια γεύματα να έχουν διαφορετικές θερμίδες, αρκεί να κάνουμε μερικές μικρές αλλαγές, σύμφωνα με την...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αδυνάτισμα: Τα σημάδια ότι σημειώνετε πρόοδο
Μερικά σημάδια ότι σημειώνετε πρόοδο στην προσπάθειά σας για αδυνάτισμα, ακόμη κι αν η ζυγαριά έχει… άλλη άποψη
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα λάθη που κάνουν την σαλάτα σας ανθυγιεινή
Ποια είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουν την σαλάτα σας ανθυγιεινή;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αυξημένες λιγούρες; Έτσι θα τις αποφύγετε
Πώς μπορούμε να νικήσουμε τις λιγούρες για γλυκά και λιπαρά τρόφιμα;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα θρεπτικά superfoods της αποθεραπείας
Τα θεραπευτικά superfoods αποτελούν τρόφιμα που επιτρέπουν την κατάλληλη επιδιόρθωση και συντήρηση των ιστών, των κυττάρων και των οστών...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδί: Οι βασικοί κανόνες για μια υγιεινή διατροφή
Όσα μπορείτε να κάνετε ως γονείς προκειμένου να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει υγιεινές διατροφικές συνήθειες
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πώς θα κάνετε την υγιεινή διατροφή πιο εύκολη για εσάς
Ο όρος "υγιεινή διατροφή" μπορεί να σας ακούγεται ως κάτι εξαιρετικά περίπλοκο ή ακόμη και… βαρετό. Στην πραγματικότητα όμως δεν χρειάζεται...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η διατροφή που τονώνει τον εγκέφαλο
Τα ευρήματα δείχνουν ότι, σε γενικές γραμμές, τα άτομα που ακολουθούν περισσότερο τη μεσογειακή διατροφή έχουν και πιο.. ισχυρό...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η διατροφή της μαμάς: Δέκα κανόνες για εύκολο αδυνάτισμα
Ποιος είπε ότι το αδυνάτισμα πρέπει να είναι βασανιστικό;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα φρούτα που αδυνατίζουν
Ποια είναι τα φρούτα που θα σας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα; Πώς μπορείτε να τα ενσωματώσετε στην καθημερινή σας διατροφή;...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αμύγδαλα: Το υγιεινό σνακ που δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή μας
Τι μας προσφέρουν τα αμύγδαλα;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ