1. Οι λεπτές γυναίκες… δεν κάνουν δίαιτα Ή τουλάχιστον δεν κάνουν δίαιτες πείνας. Επικεντρώνονται όμως σε σωστές διατροφικές συνήθειες και έναν υγιή τρόπο ζωής. Και όταν παίρνουν ένα ή δύο κιλάκια, δεν κόβουν θερμίδες αλλά προσέχουν τις διατροφικές επιλογές τους λιγάκι παραπάνω. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι αδύνατοι άνθρωποι έχουν μια καλύτερη αίσθηση του τι είναι καλό διατροφικά σε σχέση με τους υπέρβαρους. 2. Οι λεπτές γυναίκες… παρακολουθούν το βάρος τους Όλα τα καλλίγραμμα κορίτσια γνωρίζουν ανά πάσα στιγμή πόσο ζυγίζουν και δεν ξεχνούν να ελέγχουν το βάρος τους περιοδικά αλλά χωρίς να έχουν εμμονή με τη ζυγαριά. Αυτό που μπορείτε να κάνετε, είναι να παρατηρείτε αν οι μεταπτώσεις στο βάρος σας βρίσκονται μέσα στο όριο των 3 κιλών. Αν ξεπεράστε αυτό το όριο, προσοχή! Γιατί πολύ εύκολα το τρία γίνεται δεκατρία. 3. Οι λεπτές γυναίκες… γυμνάζονται συστηματικά Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που έχασαν τα κιλά που ήθελαν και διατηρήθηκαν σε αυτά τα κιλά, έκαναν τη γυμναστική βασικό κομμάτι της ζωής τους. 4. Οι λεπτές γυναίκες… δεν λύνουν τα προβλήματά τους με το φαγητό Σίγουρα όλες έχουμε πέσει με τα μούτρα σε ένα μπολ παγωτού μετά από έναν χωρισμό, αλλά οι αδύνατοι άνθρωποι δεν το κάνουν συνήθεια. Πριν αρχίσετε λοιπόν να τρώτε με βάση το συναίσθημα σκεφτείτε: «υπάρχει περίπτωση αυτή η γαβάθα πατατάκια να λύσει το πρόβλημα που αντιμετωπίζω;» 5. Οι λεπτές γυναίκες… δεν τρώνε όλο τους το φαγητό Οι περισσότερες λεπτές γυναίκες δεν καθαρίζουν το πιάτο τους, αντίθετα σύμφωνα με τις έρευνες αφήνουν πάντα στο πιάτο τους το ¼ του φαγητού. 6. Οι λεπτές γυναίκες… απομακρύνουν τους πειρασμούς από κοντά τους Τα σπίτια των αδύνατων γυναικών είναι γεμάτα υγιεινούς πειρασμούς όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. 7. Οι λεπτές γυναίκες… δεν αποκλείουν τα σνακ από τη διατροφή τους Αντίθετα, όταν νιώθουν την ανάγκη, λένε ναι σε κάποιο γλυκό. Όμως προσέχουν πολύ την επιλογή που θα κάνουν και φυσικά παίρνουν το χρόνο τους για να απολαύσουν το γλυκό πειρασμό. Για παράδειγμα, αν νιώσετε την ανάγκη για σοκολάτα, προτιμήστε μια μπάρα δημητριακών με επικάλυψη σοκολάτας και όχι ένα τεράστιο σοκολατένιο κέικ. 8. Οι λεπτές γυναίκες… δεν ξεχνούν το πρωινό Σύμφωνα με έρευνες το 80% των ατόμων που έχασαν βάρος και το διατήρησαν, δεν ξεχνούσαν ποτέ να πάρουν το πρωινό τους. Το πρωινό είναι αυτό που κινητοποιεί το μεταβολισμό μετά από τον νυχτερινό ύπνο. 9. Οι λεπτές γυναίκες… δεν κάθονται συνεχώς! Σπάνια θα δούμε έναν αδύνατο άνθρωπο να κάθεται επί ώρες κάπου χωρίς να αλλάξει στάση. Ακόμα κι αν είστε στο γραφείο, μην ξεχνάτε να σηκωθείτε και να κάνετε μια βόλτα για να κινητοποιήσετε τον οργανισμό σας. 10. Οι λεπτές γυναίκες… δεν παραλείπουν γεύματα Αν νομίζετε πως τρώγοντας μόνο το μεσημέρι ή το βράδυ θα χάσετε κιλά και θα διατηρήσετε τα χαμένα, κάνετε λάθος. Αυτή η παράλειψη γευμάτων κάνει μεγαλύτερη ζημιά τόσο στο μεταβολισμό όσο και στο βάρος μας. Αν δεν φάμε τίποτα για περισσότερες από 6 ώρες θα επιβραδύνουμε το μεταβολισμό μας και είναι πιθανό να φάμε οτιδήποτε αργότερα μέσα στον πανικό της πείνας που θα μας καταβάλλει. Καταναλώστε έστω και ένα σνακ κάθε τρεις με τέσσερις ώρες λοιπόν.
Τα 10 μυστικά των λεπτών γυναικών!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Οι φυτικές τροφές που ενισχύουν την όραση και αυξάνουν την απόδοση Ορισμένες τροφές βοηθούν ιδιαίτερα την οπτική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών καθώς μεγαλώνουν. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αθλητική διατροφή 101: Τι πρέπει να προσέχετε για τα παιδιά Πώς να τροφοδοτήσετε τα παιδιά σας με τα απαραίτητα «καύσιμα» για σωματική δραστηριότητα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
4 διατροφικά λάθη στην εφηβεία Ανάμεσα στα… διάφορα λάθη που τα παιδιά κάνουν στην εφηβεία, συχνά είναι και τα διατροφικά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά και φαγητό: Πώς θα αποκτήσουν αυτοπεποίθηση και ανεξαρτησία Διδάξετε στα παιδιά πώς να τρώνε ανεξάρτητα χωρίς να τα πιέζετε με αυτές τις στρατηγικές: ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μπορεί ένα παιδί να υποφέρει από… κρυμμένη πείνα; Η «κρυμμένη πείνα» ή αλλιώς «κρυφός υποσιτισμός» αφορά την έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών και έχει αντίκτυπο στην υγεία, τις σχολικές... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Οι υδατάνθρακες είναι «σύμμαχοί» τους Οι υδατάνθρακες θεωρούνται συχνά ως ο εχθρός της υγιεινής διατροφής, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ σημαντικοί για τα παιδιά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: 3 υγιεινές συνήθειες για πολυάσχολες μαμάδες Ποιες είναι μερικές υγιεινές διατροφικές συνήθειες που μπορούν να ενσωματώσουν οι πολυάσχολες μαμάδες στην καθημερινότητά τους; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Ξεκλειδώνοντας τα οφέλη του μαγνησίου για τα παιδιά Ένα από τα μέταλλα που χρειάζονται τα παιδιά για να αναπτυχθούν και να γίνουν ιγιή και δυνατά είναι το... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Ποια συστατικά δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή τους Ακολουθούν 5 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα παιδιά για τη βέλτιστη σωματική και πνευματική τους ανάπτυξη. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Υγιής σχέση με το φαγητό: Φράσεις που δεν πρέπει να λέμε στα παιδιά Οι γονείς που μεγαλώνουν healthy eaters δεν χρησιμοποιούν αυτές τις φράσεις όταν τα παιδιά τους είναι μικρά ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ