. Το μωρό σας χρειάζεται μπάνιο, πεινάει, κλαίει, γκρινιάζει και παράλληλα το κουδούνι χτυπάει… Η εφίδρωση και οι ταχυκαρδίες χτυπάνε κόκκινο, αλλά εσείς δεν μπορείτε να σκεφτείτε τον εαυτό σας, γιατί αυτό το παιδί «σας χρειάζεται». Και μάλιστα άμεσα. Τι κάνετε; 1. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι περνάτε στιγμές άγχους Προσπαθήστε να εστιάστε στο τι υπάρχει μπροστά σας. Αν το μωρό κλαίει και παράλληλα το κουδούνι χτυπάει, μη γίνεστε χίλια κομμάτια. Συγκεντρωθείτε σε κάθε στόχο και αφιερώστε χρόνο. Αν, για παράδειγμα, χρειάζεστε τρία λεπτά για να αλλάξετε το μωρό, διαθέστε πέντε. Αν το τηλέφωνο επιμένει, αγνοήστε το. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αποβάλει τις αγχωτικές σκέψεις και τα έντονα συναισθήματα που σας κυριεύουν. 2. Πολεμήστε την τελειομανία σας Μήπως βάζετε στον εαυτό σας πιο ψηλά στάνταρ από αυτά που μπορείτε να αντέξετε; Μήπως θεωρείτε αποτυχία οποιαδήποτε παρέκκλιση από τους αρχικούς σας στόχους; Η μητρότητα δεν είναι μόνο μια διαδικασία για την οποία κρίνεστε, είναι και απόλαυση. Σας καθυστέρησε η διευθύντριά σας και δεν προλαβαίνετε να διαβάσετε το παιδί; Είχατε δουλειά και δεν το πήρατε από το σχολείο όπως του είχατε υποσχεθεί; Δεν μπορέσατε να μαγειρέψετε; Ποιος θα σας κρίνει; Γυρίστε σπίτι, βάλτε μια φόρμα και κάντε παρέα με το παιδί. Μιλήστε μαζί του, ρωτήστε το πώς πέρασε και παραγγείλτε μια πίτσα. Η τέλεια μαμά δεν είναι παρά ένας ακόμη αστικός μύθος. Τα ευτυχισμένα παιδιά δεν έχουν τέλειους γονείς, έχουν ευτυχισμένους γονείς. 3. Σταματήστε να είστε τόσο «καλή» Ή να υποδύεστε την καλή. Νιώθετε έτοιμη να εκραγείτε, αλλά κάνετε υπομονή; Τα παιδιά φωνάζουν, ο άντρας σας σας διεκδικεί, η μητέρα σας σας καταπιέζει και το εργασιακό σας πρόγραμμα είναι πιο βαρύ από ποτέ; Μπορείτε αν θέλετε να φωνάξετε, να κλάψετε στον ώμο της κολλητής σας, να σηκώσετε τον τόνο της φωνής στα παιδιά σας, αρκεί αυτό να μη γίνει καθεστώς. Οι άνθρωποι που είναι πιο ευάλωτοι στο άγχος είναι εκείνοι που προσπαθούν να είναι αρεστοί και αποδεκτοί απ’ όλους. Αν ανήκετε σε αυτούς, τότε θα γίνετε οι μητέρες εκείνες που αφήνουν τα παιδιά τους να καταδυναστεύουν τη ζωή τους και που δεν θα μάθουν ποτέ να θέτουν όρια. Αποδεχτείτε τις αδυναμίες σας και θέστε πιο ρεαλιστικούς στόχους. 4. Επενδύστε στο χρόνο για να «κερδίσετε» χρόνο Όσο πιο αφοσιωμένοι είμαστε σε αυτό που κάνουμε, τόσο πιο γρήγορα τελειώνουμε. Με το να εστιάζουμε σε μια δραστηριότητα και να μην κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα εξοικονομούμε χρόνο και είμαστε σίγουρα πιο αποτελεσματικοί. 5. Κάντε μια βόλτα με… τις σκέψεις σας Είτε η απειλή προέρχεται από μια τρομακτική σκέψη είτε από έναν πραγματικό κίνδυνο, το σώμα σας συσσωρεύει ένταση. Μια «βόλτα» διαλογισμού στέλνει άμεσο μήνυμα ότι μπορείτε να χαλαρώσετε. Για να ξεκινήσετε, στρέψτε την προσοχή σας στο δεξί σας πόδι. Αρχίστε να περπατάτε αργά νιώθοντας και την παραμικρή κίνηση του ποδιού σας. Κάντε το ίδιο και με το αριστερό, επιτρέποντας στα συναισθήματα και στις σκέψεις σας να εμφανιστούν. Συνεχίστε να κινείστε μέχρι να νιώσετε ότι εξαφανίζονται. Το περπάτημα πάντα βοηθάει στη διατήρηση της ισορροπίας μας και είναι αποτοξινωτικό για τις κακές σκέψεις. 6. Αντιμετωπίστε τους φόβους σας Φοβάστε όταν μένετε μόνες στο σπίτι με τα παιδιά ή με τον παραμικρό τους βήχα πανικοβάλλεστε; Εννοείται πως οι συγκεκριμένοι φόβοι είναι κοινοί σε όλες τις μητέρες αυτού του πλανήτη και είναι κι αυτοί μέρος του άγχους. Εκλογικεύστε τους λοιπόν. Τι πραγματικά κακό μπορεί να συμβεί; Τι πραγματικά δεν θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε; Ποιες είναι οι πιθανότητες να συμβεί κάτι που δεν θα μπορέσετε να διαχειριστείτε; Θα δείτε ότι τελικά είναι απειροελάχιστες.
6 απλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος της μητρότητας!
Η μητρότητα έκανε την καρδιά σας να χτυπά δυνατά, όμως οι καινούριες ευθύνες, η πολλή κούραση και τα εξαντλητικά ωράρια, κάνουν κάποιες στιγμές το μυαλό σας να θολώνει. Όταν το κόκκινο φως ανάψει και το άγχος, οι εμμονές και οι φοβίες σάς κατακλύσουν, ανάψτε alarm και σταματήστε. Με κάποια έξυπνα μυστικά και με ελεγχόμενη σκέψη μπορείτε να δαμάσετε τα παιχνίδια του μυαλού σας.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Ponytail cuff: Το αξεσουάρ που θα αναβαθμίσει το look σας Από τις μητροπόλεις της μόδας και τα catwalks, το ponytail cuff έρχεται και στις καθημερινές εμφανίσεις σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σπυράκια: Τι δεν πρέπει να κάνετε πριν την έμμηνο ρύση Υιοθετήστε τα tips των ειδικών και αποφύγετε τα ακόλουθα όταν εμφανίζονται τα σπυράκια πριν την περίοδο. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Vanilla Chai nails: Το πιο cozy μανικιούρ του φθινοπώρου Οι celebrities λατρεύουν τα vanilla chai nails και είναι σίγουρο ότι θα τα αγαπήσετε κι εσείς. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
La dolce vita crop: Η top χειμερινή τάση στα μαλλιά Η la dolce vita crop είναι ιδανική για εσάς που σας αρέσουν τα πολύ κοντά μήκη. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Επαγγελματική και προσωπική ζωή: Βρίσκουμε τη χρυσή τομή! Για να μην αφήνετε τη δουλειά σας να μπαίνει στο σπίτι σας… ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μαλλιά: 5 expert tips για τέλειο φυσικό στέγνωμα Αφήστε για λίγο το πιστολάκι στην άκρη. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αντίστροφο γαλλικό: Το κλασικό french mani… αλλιώς! Μια ανατρεπτική αλλά εξίσου κομψή εκδοχή του. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σήμερα, περνάμε με τα παιδιά μας χρόνο στη φύση Ήρθε η ώρα να ακολουθήσετε το αρχέγονο ένστικτό σας για τη φύση. Η επαφή με το φυσικό περιβάλλον ενισχύει... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πώς επηρεάζει το στρες τη γονιμότητα; Το στρες είναι μια φυσική αντίδραση που σκοπό έχει να μας προστατεύει από τις «απειλές». Τι γίνεται όμως όταν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Το νέο χάλκινο haircolor που θα ερωτευτείτε Το "terracotta wash" αποτελεί το ιδανικό χάλκινο για εσάς που δεν έχετε πολύ χρόνο να πηγαίνετε στο κομμωτήριο. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
6 τάσεις μακιγιάζ που ταιριάζουν σε όλες Πάρτε έμπνευση και ανανεώστε το μακιγιάζ σας με τα νέα fall makeup trends. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ψεύτικες βλεφαρίδες: Πώς θα τις εφαρμόσετε σωστά Θέλετε να φορέσετε ψεύτικες βλεφαρίδες αλλά δεν γνωρίζετε πώς; Βήμα - βήμα η διαδικασία για να τα καταφέρετε εύκολα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Κάντε τις βαρετές οικογενειακές δραστηριότητες, παιχνίδι Προσθέστε στις απλές καθημερινές δραστηριότητες με τα παιδιά το παιχνίδι για να πάψουν να είναι βαρετές και για τις... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αποκτήστε λαμπερή επιδερμίδα σε 3 βήματα Η διάσημη makeup artist, Nam Vo, μας δίνει τις λύσεις για να αποκτήσουμε την λαμπερή επιδερμίδα που πάντα ονειρευόμασταν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ