. Το μωρό σας χρειάζεται μπάνιο, πεινάει, κλαίει, γκρινιάζει και παράλληλα το κουδούνι χτυπάει… Η εφίδρωση και οι ταχυκαρδίες χτυπάνε κόκκινο, αλλά εσείς δεν μπορείτε να σκεφτείτε τον εαυτό σας, γιατί αυτό το παιδί «σας χρειάζεται». Και μάλιστα άμεσα. Τι κάνετε; 1. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι περνάτε στιγμές άγχους Προσπαθήστε να εστιάστε στο τι υπάρχει μπροστά σας. Αν το μωρό κλαίει και παράλληλα το κουδούνι χτυπάει, μη γίνεστε χίλια κομμάτια. Συγκεντρωθείτε σε κάθε στόχο και αφιερώστε χρόνο. Αν, για παράδειγμα, χρειάζεστε τρία λεπτά για να αλλάξετε το μωρό, διαθέστε πέντε. Αν το τηλέφωνο επιμένει, αγνοήστε το. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αποβάλει τις αγχωτικές σκέψεις και τα έντονα συναισθήματα που σας κυριεύουν. 2. Πολεμήστε την τελειομανία σας Μήπως βάζετε στον εαυτό σας πιο ψηλά στάνταρ από αυτά που μπορείτε να αντέξετε; Μήπως θεωρείτε αποτυχία οποιαδήποτε παρέκκλιση από τους αρχικούς σας στόχους; Η μητρότητα δεν είναι μόνο μια διαδικασία για την οποία κρίνεστε, είναι και απόλαυση. Σας καθυστέρησε η διευθύντριά σας και δεν προλαβαίνετε να διαβάσετε το παιδί; Είχατε δουλειά και δεν το πήρατε από το σχολείο όπως του είχατε υποσχεθεί; Δεν μπορέσατε να μαγειρέψετε; Ποιος θα σας κρίνει; Γυρίστε σπίτι, βάλτε μια φόρμα και κάντε παρέα με το παιδί. Μιλήστε μαζί του, ρωτήστε το πώς πέρασε και παραγγείλτε μια πίτσα. Η τέλεια μαμά δεν είναι παρά ένας ακόμη αστικός μύθος. Τα ευτυχισμένα παιδιά δεν έχουν τέλειους γονείς, έχουν ευτυχισμένους γονείς. 3. Σταματήστε να είστε τόσο «καλή» Ή να υποδύεστε την καλή. Νιώθετε έτοιμη να εκραγείτε, αλλά κάνετε υπομονή; Τα παιδιά φωνάζουν, ο άντρας σας σας διεκδικεί, η μητέρα σας σας καταπιέζει και το εργασιακό σας πρόγραμμα είναι πιο βαρύ από ποτέ; Μπορείτε αν θέλετε να φωνάξετε, να κλάψετε στον ώμο της κολλητής σας, να σηκώσετε τον τόνο της φωνής στα παιδιά σας, αρκεί αυτό να μη γίνει καθεστώς. Οι άνθρωποι που είναι πιο ευάλωτοι στο άγχος είναι εκείνοι που προσπαθούν να είναι αρεστοί και αποδεκτοί απ’ όλους. Αν ανήκετε σε αυτούς, τότε θα γίνετε οι μητέρες εκείνες που αφήνουν τα παιδιά τους να καταδυναστεύουν τη ζωή τους και που δεν θα μάθουν ποτέ να θέτουν όρια. Αποδεχτείτε τις αδυναμίες σας και θέστε πιο ρεαλιστικούς στόχους. 4. Επενδύστε στο χρόνο για να «κερδίσετε» χρόνο Όσο πιο αφοσιωμένοι είμαστε σε αυτό που κάνουμε, τόσο πιο γρήγορα τελειώνουμε. Με το να εστιάζουμε σε μια δραστηριότητα και να μην κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα εξοικονομούμε χρόνο και είμαστε σίγουρα πιο αποτελεσματικοί. 5. Κάντε μια βόλτα με… τις σκέψεις σας Είτε η απειλή προέρχεται από μια τρομακτική σκέψη είτε από έναν πραγματικό κίνδυνο, το σώμα σας συσσωρεύει ένταση. Μια «βόλτα» διαλογισμού στέλνει άμεσο μήνυμα ότι μπορείτε να χαλαρώσετε. Για να ξεκινήσετε, στρέψτε την προσοχή σας στο δεξί σας πόδι. Αρχίστε να περπατάτε αργά νιώθοντας και την παραμικρή κίνηση του ποδιού σας. Κάντε το ίδιο και με το αριστερό, επιτρέποντας στα συναισθήματα και στις σκέψεις σας να εμφανιστούν. Συνεχίστε να κινείστε μέχρι να νιώσετε ότι εξαφανίζονται. Το περπάτημα πάντα βοηθάει στη διατήρηση της ισορροπίας μας και είναι αποτοξινωτικό για τις κακές σκέψεις. 6. Αντιμετωπίστε τους φόβους σας Φοβάστε όταν μένετε μόνες στο σπίτι με τα παιδιά ή με τον παραμικρό τους βήχα πανικοβάλλεστε; Εννοείται πως οι συγκεκριμένοι φόβοι είναι κοινοί σε όλες τις μητέρες αυτού του πλανήτη και είναι κι αυτοί μέρος του άγχους. Εκλογικεύστε τους λοιπόν. Τι πραγματικά κακό μπορεί να συμβεί; Τι πραγματικά δεν θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε; Ποιες είναι οι πιθανότητες να συμβεί κάτι που δεν θα μπορέσετε να διαχειριστείτε; Θα δείτε ότι τελικά είναι απειροελάχιστες.
6 απλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος της μητρότητας!

Η μητρότητα έκανε την καρδιά σας να χτυπά δυνατά, όμως οι καινούριες ευθύνες, η πολλή κούραση και τα εξαντλητικά ωράρια, κάνουν κάποιες στιγμές το μυαλό σας να θολώνει. Όταν το κόκκινο φως ανάψει και το άγχος, οι εμμονές και οι φοβίες σάς κατακλύσουν, ανάψτε alarm και σταματήστε. Με κάποια έξυπνα μυστικά και με ελεγχόμενη σκέψη μπορείτε να δαμάσετε τα παιχνίδια του μυαλού σας.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
6 μυστικά για να δείχνετε πιο ψηλή και λεπτή Αν θέλετε να φαίνεστε πιο ψηλή και λεπτή, χωρίς κόπο, δοκιμάστε τις ακόλουθες συμβουλές. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
DIY λάδι σώματος για ξηρή επιδερμίδα Απαλλαγείτε από την ξηρή επιδερμίδα με το δικό σας λαδάκι σώματος, που αποτελείται από τρία φυσικά υλικά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ακμή ενηλίκων – Οι τροφές που μειώνουν αποδεδειγμένα τις εξάρσεις Πολλές γυναίκες στην εγκυμοσύνη υποφέρουν από ακμή. Νέα έρευνα διαπιστώνει ότι η διατροφή μπορεί να συμβάλλει καθοριστικά στην διαχείριση... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Home Beauty: 4 εύκολες σπιτικές μάσκες ομορφιάς Τέσσερις εύκολες σπιτικές μάσκες ομορφιάς με φυσικά συστατικά για περιποίηση στο σπίτι. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
DIY μάσκα αναδόμησης για ταλαιπωρημένα μαλλιά Αν τα μαλλιά σας έχουν ταλαιπωρηθεί από τις συνεχείς βαφές και τα εργαλεία styling, τότε σίγουρα πρέπει να δοκιμάσετε... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πέντε τρόποι για να ασκήσουμε την επιδεξιότητα του καλού γονέα ακροατή Το ακούμε, το προσέχουμε, συζητάμε μαζί του. η τεχνικές και οι συμβουλές που θα βελτιώσουν την επικοινωνία με τα... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εγκυμοσύνη: Πόση άσκηση χρειάζεστε στο 3ο τρίμηνο; Πόση άσκηση χρειάζονται πραγματικά οι μέλλουσες μανούλες κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης; Οι ειδικοί απαντούν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πέντε φυσικές θεραπείες για «σβήσετε» τους μαύρους κύκλους Πέντε φυσικές θεραπείες για «σβήσετε» τους μαύρους κύκλους, με υλικά που θα τα βρείτε στην κουζίνα σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
DIY: Body butter για απαλό δέρμα Αυτό το body butter θα γίνει το αγαπημένο σας γιατί προσφέρει βαθιά ενυδάτωση στο δέρμα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Επιστροφή στη δουλειά μετά το μωρό: 5 βήματα για να γίνει η μετάβαση πιο ομαλά Το να μπείτε στη ρουτίνα της επιστροφής στη δουλειά μετά τη γονική άδεια μπορεί να απαιτεί λίγο προγραμματισμό, αλλά... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Gentle parenting: Ήρεμοι γονείς ήρεμα παιδιά Πώς το Gentle parenting βοηθάει στο να έχουμε ήρεμα παιδιά διατηρώντας ταυτόχρονα και την δική μας ηρεμία ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γιορτή της Μητέρας: Χρόνια πολλά σε κάθε μαμά! Στην σύγχρονη εποχή, η Γιορτή της Μητέρας καθιερώθηκε τον 19ο αιώνα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ρυτίδες ύπνου: Οι καλύτερες συμβουλές για να τις αποφύγουμε Οι καλύτερες συμβουλές για να αποφύγετε τις ρυτίδες ύπνου. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ