. Το μωρό σας χρειάζεται μπάνιο, πεινάει, κλαίει, γκρινιάζει και παράλληλα το κουδούνι χτυπάει… Η εφίδρωση και οι ταχυκαρδίες χτυπάνε κόκκινο, αλλά εσείς δεν μπορείτε να σκεφτείτε τον εαυτό σας, γιατί αυτό το παιδί «σας χρειάζεται». Και μάλιστα άμεσα. Τι κάνετε; 1. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι περνάτε στιγμές άγχους Προσπαθήστε να εστιάστε στο τι υπάρχει μπροστά σας. Αν το μωρό κλαίει και παράλληλα το κουδούνι χτυπάει, μη γίνεστε χίλια κομμάτια. Συγκεντρωθείτε σε κάθε στόχο και αφιερώστε χρόνο. Αν, για παράδειγμα, χρειάζεστε τρία λεπτά για να αλλάξετε το μωρό, διαθέστε πέντε. Αν το τηλέφωνο επιμένει, αγνοήστε το. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αποβάλει τις αγχωτικές σκέψεις και τα έντονα συναισθήματα που σας κυριεύουν. 2. Πολεμήστε την τελειομανία σας Μήπως βάζετε στον εαυτό σας πιο ψηλά στάνταρ από αυτά που μπορείτε να αντέξετε; Μήπως θεωρείτε αποτυχία οποιαδήποτε παρέκκλιση από τους αρχικούς σας στόχους; Η μητρότητα δεν είναι μόνο μια διαδικασία για την οποία κρίνεστε, είναι και απόλαυση. Σας καθυστέρησε η διευθύντριά σας και δεν προλαβαίνετε να διαβάσετε το παιδί; Είχατε δουλειά και δεν το πήρατε από το σχολείο όπως του είχατε υποσχεθεί; Δεν μπορέσατε να μαγειρέψετε; Ποιος θα σας κρίνει; Γυρίστε σπίτι, βάλτε μια φόρμα και κάντε παρέα με το παιδί. Μιλήστε μαζί του, ρωτήστε το πώς πέρασε και παραγγείλτε μια πίτσα. Η τέλεια μαμά δεν είναι παρά ένας ακόμη αστικός μύθος. Τα ευτυχισμένα παιδιά δεν έχουν τέλειους γονείς, έχουν ευτυχισμένους γονείς. 3. Σταματήστε να είστε τόσο «καλή» Ή να υποδύεστε την καλή. Νιώθετε έτοιμη να εκραγείτε, αλλά κάνετε υπομονή; Τα παιδιά φωνάζουν, ο άντρας σας σας διεκδικεί, η μητέρα σας σας καταπιέζει και το εργασιακό σας πρόγραμμα είναι πιο βαρύ από ποτέ; Μπορείτε αν θέλετε να φωνάξετε, να κλάψετε στον ώμο της κολλητής σας, να σηκώσετε τον τόνο της φωνής στα παιδιά σας, αρκεί αυτό να μη γίνει καθεστώς. Οι άνθρωποι που είναι πιο ευάλωτοι στο άγχος είναι εκείνοι που προσπαθούν να είναι αρεστοί και αποδεκτοί απ’ όλους. Αν ανήκετε σε αυτούς, τότε θα γίνετε οι μητέρες εκείνες που αφήνουν τα παιδιά τους να καταδυναστεύουν τη ζωή τους και που δεν θα μάθουν ποτέ να θέτουν όρια. Αποδεχτείτε τις αδυναμίες σας και θέστε πιο ρεαλιστικούς στόχους. 4. Επενδύστε στο χρόνο για να «κερδίσετε» χρόνο Όσο πιο αφοσιωμένοι είμαστε σε αυτό που κάνουμε, τόσο πιο γρήγορα τελειώνουμε. Με το να εστιάζουμε σε μια δραστηριότητα και να μην κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα εξοικονομούμε χρόνο και είμαστε σίγουρα πιο αποτελεσματικοί. 5. Κάντε μια βόλτα με… τις σκέψεις σας Είτε η απειλή προέρχεται από μια τρομακτική σκέψη είτε από έναν πραγματικό κίνδυνο, το σώμα σας συσσωρεύει ένταση. Μια «βόλτα» διαλογισμού στέλνει άμεσο μήνυμα ότι μπορείτε να χαλαρώσετε. Για να ξεκινήσετε, στρέψτε την προσοχή σας στο δεξί σας πόδι. Αρχίστε να περπατάτε αργά νιώθοντας και την παραμικρή κίνηση του ποδιού σας. Κάντε το ίδιο και με το αριστερό, επιτρέποντας στα συναισθήματα και στις σκέψεις σας να εμφανιστούν. Συνεχίστε να κινείστε μέχρι να νιώσετε ότι εξαφανίζονται. Το περπάτημα πάντα βοηθάει στη διατήρηση της ισορροπίας μας και είναι αποτοξινωτικό για τις κακές σκέψεις. 6. Αντιμετωπίστε τους φόβους σας Φοβάστε όταν μένετε μόνες στο σπίτι με τα παιδιά ή με τον παραμικρό τους βήχα πανικοβάλλεστε; Εννοείται πως οι συγκεκριμένοι φόβοι είναι κοινοί σε όλες τις μητέρες αυτού του πλανήτη και είναι κι αυτοί μέρος του άγχους. Εκλογικεύστε τους λοιπόν. Τι πραγματικά κακό μπορεί να συμβεί; Τι πραγματικά δεν θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε; Ποιες είναι οι πιθανότητες να συμβεί κάτι που δεν θα μπορέσετε να διαχειριστείτε; Θα δείτε ότι τελικά είναι απειροελάχιστες.
6 απλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος της μητρότητας!

Η μητρότητα έκανε την καρδιά σας να χτυπά δυνατά, όμως οι καινούριες ευθύνες, η πολλή κούραση και τα εξαντλητικά ωράρια, κάνουν κάποιες στιγμές το μυαλό σας να θολώνει. Όταν το κόκκινο φως ανάψει και το άγχος, οι εμμονές και οι φοβίες σάς κατακλύσουν, ανάψτε alarm και σταματήστε. Με κάποια έξυπνα μυστικά και με ελεγχόμενη σκέψη μπορείτε να δαμάσετε τα παιχνίδια του μυαλού σας.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Νέα μαμά: Γιατί είστε τόσο κουρασμένη; Οι αιτίες που δεν γνωρίζατε Μερικοί από τους λιγότερο γνωστούς λόγους που ως νέα μαμά μπορεί να αισθάνεστε πολύ κουρασμένη και δεν τους περιμένατε... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Self-care: Κάνουμε βαθύ καθαρισμό προσώπου στο σπίτι Τα τρία απλά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να κάνετε και εσείς βαθύ καθαρισμό προσώπου στο σπίτι. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Summer Beauty: Τι δεν λείπει από το καλοκαιρινό νεσεσέρ Όλα όσα πρέπει να κρατήσουμε και όλα όσα πρέπει να πετάξουμε από το καλοκαιρινό μας νεσεσέρ. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η συμβολή του μπαμπά μετά τον τοκετό Όλα όσα μπορεί να κάνει ο σύντροφος για να βοηθήσει την (νέα) μαμά μετά τον τοκετό. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βest summer hits: Τα κορυφαία tips ομορφιάς Αυτά είναι τα κορυφαία tips ομορφιάς για να νικήσουμε τη ζέστη και να βελτιώσουμε την εμφάνισή μας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αναδόμηση της επιδερμίδας μετά την έκθεση στον ήλιο Σύντομος οδηγός με δέκα απλά βήματα για να πετύχετε την αναδόμηση της επιδερμίδας σας μετά την έκθεση στον ήλιο. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποιοι είναι οι καλοκαιρινοί «εχθροί» των μαλλιών μας; Αυτοί είναι οι καλοκαιρινοί «εχθροί» των μαλλιών μας και οι συμβουλές των ειδικών για να καταφέρουμε να τα προφυλάξουμε. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Baby blues: Οι καλύτεροι τρόποι για να τα ξεπεράσετε Σε τι διαφέρει η επιλόχειος κατάθλιψη από τα baby blues; Τι μπορούμε να κάνουμε για να τα ξεπεράσουμε; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πράσινο τσάι: Η φύση λύση κατά της ακμής Είναι γνωστό ότι το πράσινο τσάι έχει ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και του οργανισμού... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αναζωογονήστε το πρόσωπό σας με την συμβολή του καφέ Ο καφές μπορεί να τονώσει εκτός από την διάθεσή σας και την επιδερμίδα σας... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
DIY ενυδατική μάσκα μαλλιών με δύο υλικά Αυτή η εύκολη ενυδατική μάσκα μαλλιών με δύο υλικά πρόκειται για την φυσική λύση στα ξηρά μαλλιά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πέντε απλά βήματα για υπέροχα φυσικά φρύδια Τα φυσικά φρύδια αποτελούν διαχρονικά ένδειξη στυλ και φινέτσας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Self care: Τα φυσικά συστατικά για την περιποίησή σας Κάντε χώρο στο ντουλάπι σας για τη νέα γενιά καλλυντικών από φυσικά συστατικά που ανταγωνίζονται επάξια και ενίοτε υπερτερούν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μια κατασκευή για την γιορτή του πατέρα Φτιάξτε μια ωραία κατασκευή για την γιορτή του πατέρα, «μοιράστε» αγάπη και ταυτόχρονα βοηθήστε το παιδί να «κερδίσει»... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ