Όλοι γνωρίζουμε ότι το βραδινό γεύμα δεν πρέπει να καταναλώνεται μετά τις 8:30 το βράδυ, αλλά όλοι οι Έλληνες συνηθίζουμε να τρώμε βραδινό ακόμα και μετά τις 10:00-11:00 το βράδυ! Αυτό βέβαια είναι μεγάλο διατροφικό λάθος. Μετά τις 9:00 το βράδυ επιτρέπεται κανονικά μόνο ένα πολύ ελαφρύ σνακ και τίποτα παραπάνω! Βέβαια, αν η ώρα που πέφτετε για ύπνο είναι μετά τις 12 τα μεσάνυχτα ξημερώματα, είναι λογικό να έχετε πεινάσει αρκετά μετά τις 9:00 το βράδυ. Σε αυτή την περίπτωση, προσπαθήστε τουλάχιστον να αποφύγετε τις παρακάτω τροφές για λόγους που υπερβαίνουν τον προφανή: τις θερμίδες που παίρνετε χωρίς να δίνετε χρόνο στο σώμα σας να τις κάψει. Κόκκινο κρέας: Θέτει ολόκληρο το πεπτικό σας σύστημα σε συναγερμό, μια που η πέψη του είναι αργή με αποτέλεσμα να έχετε πολύ κακή ποιότητα ύπνου. Λαχανικά: Μπορεί να είναι πολύ υγιεινά, αλλά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Αυτές καθυστερούν πάρα πολύ να “αφομοιωθούν” από το στομάχι και το έντερο γι’ αυτό και θα σας χαλάσει πολύ τον ύπνο. Επεξεργασμένα τρόφιμα:  Όλες οι επεξεργασμένες τροφές έχουν υψηλές δοσολογίες γλουταμινικού νατρίου, το οποίο επίσης καθυστερεί την ώρα που σας παίρνει τελικά ο ύπνος. Λιπαρά φαγητά (όπως πίτσες και σουβλάκια): Τα πολύ λιπαρά φαγητά, εκτός από κιλά, θα σας φέρουν συνήθως και καούρα, καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να ρίξει ρυθμούς όσο πλησιάζει η ώρα του ύπνου, αλλά εσείς… δεν τον αφήνετε με αυτά που τρώτε!