Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα Δευτέρα Πρωινό 1 βραστό αβγό, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ψωμί Δεκατιανό Ένα φρούτο εποχής, 4 αμύγδαλα Μεσημεριανό Σαλάτα λαχανικών, 1/2 φλιτζάνι φασόλια, 1 μικρή κονσέρβα τόνου Απογευματινό 1 γιαούρτι Βραδινό Σαλάτα λαχανικών, 1 μεσαία μερίδα φιλέτο κοτόπουλου, 1/2 φλιτζάνι φασόλια Τρίτη Πρωινό 2 φέτες καρπούζι ή πεπόνι, 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ Δεκατιανό 1 γιαούρτι και 1 ακτινίδιο ή 1 χούφτα κεράσια Μεσημεριανό Σαλάτα λαχανικών, 1 μικρή μοσχαρίσια μπριζόλα Απογευματινό 1 φέτα πεπόνι, 1 φέτα γαλοπούλα Βραδινό Χόρτα εποχής, 1 ντομάτα, 1 μικρό φιλέτο ψαριού, 1 μικρή βραστή Τετάρτη Πρωινό Ομελέτα με 3 ασπράδια αβγών και λαχανικά, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα ψωμί Δεκατιανό 1 φλιτζάνι κεράσια ή άλλα φρούτα εποχής Μεσημεριανό Σαλάτα εποχής, 1 1/2 φλιτζάνι όσπρια 1 φέτα καρπούζι ή πεπόνι ή 2 βερίκοκα, 1 γιαούρτι Βραδινό Σαλάτα εποχής, 1/2 φλιτζάνι όσπρια ), 1 μικρή μερίδα τυρί φέτα Πέμπτη Πρωινό 3 κουταλιές σούπας δημητριακά και 1 γιαούρτι Δεκατιανό 1 μπανάνα, 3 καρύδια Μεσημεριανό Σαλάτα λαχανικών, 1 φλιτζάνι ζυμαρικά με 1 κουταλιά σάλτσα ντομάτας και 1 κουταλιά τριμμένο τυρί. Απογευματινό 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ, 1 φέτα πεπόνι ή 2 βερίκοκα Βραδινό Χόρτα ή σαλάτα λαχανικών, 1 μερίδα σολομός ή τόνος Παρασκευή Πρωινό Φρουτοσαλάτα με 3-4 διαφορετικά φρούτα εποχής, 1/2 χούφτα διάφοροι ξηροί καρποί Δεκατιανό 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί, 1 βραστό αβγό, 1 ντομάτα Μεσημεριανό Σαλάτα λαχανικών, 2 μέτρια μπιφτέκια Απογευματινό 1/2 φλιτζάνι τυρί cottage και 2 κράκερ Βραδινό 2 φλιτζάνια κολοκυθάκια βραστά, αγγούρι, 4 ελιές, 1 φιλέτο κοτόπουλου Σάββατο Πρωινό 1/2 φλιτζάνι δημητριακά, 1 ποτήρι γάλα, 2 ξερά βερίκοκα, 3 αμύγδαλα Δεκατιανό 2 χούφτες κεράσια ή 2 βερίκοκα ή 1 φέτα πεπόνι Μεσημεριανό Σαλάτα λαχανικών, 1 φλιτζάνι ζυμαρικά ή ρύζι με 1 κουταλιά σάλτσα και 1 κουταλιά τυρί Απογευματινό 1 μικρό γιαούρτι Βραδινό Μια μεγάλη μερίδα ψητά λαχανικά 1 φιλέτο ψαριού Κυριακή Πρωινό 1/2 φλιτζάνι δημητριακά ύ, 1 ποτήρι γάλα, 4 αμύγδαλα. Δεκατιανό Ένα φρούτο εποχής, 4 αμύγδαλα Μεσημεριανό 1 1/2 φλιτζάνι ένα λαδερό εποχής, 1 μερίδα τυρί φέτα ή ανθότυρο, 1 φέτα ψωμί Απογευματινό 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ με 2 κουταλάκια μέλι ή γλυκό κουταλιού ή 1 μπάρα δημητριακών με επικάλυψη σοκολάτας Βραδινό Χωριάτικη σαλάτα ή 1 ντάκος
Χάστε 3 κιλά την εβδομάδα με τη σούπερ δίαιτα της σαλάτας!

Πρόκειται για μια δίαιτα, εύκολη αλλά και υγιεινή που απευθύνεται στους λάτρεις της σαλάτας. Και ενώ υπόσχεται να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 10 κιλά σε ένα μήνα υπόσχεται να μην σας αφήσει να…πεινάσετε!
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
13 υγιεινά γεύματα σε πακέτο που θα λατρέψουν τα παιδιά Ένας τρόπος για να βεβαιωθούμε ότι τα παιδιά τρώνε καλά τόσο στο σπίτι όσο και εκτός είναι να τους... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδί: Ποια τρόφιμα και ροφήματα καταστρέφουν τα δόντια του; Τι πρέπει να προσφέρουμε με μέτρο στο παιδί αν θέλουμε τα δόντια του να είναι υγιή; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Φρούτα: Ποια να επιλέξω τώρα που το μωρό μου έγινε 6 μηνών; Τα φρούτα είναι απαραίτητα για την κάλυψη των διατροφικών απαιτήσεων κάθε μωρού. Ποια είναι τα καλύτερα και τα πιο... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή και εγκυμοσύνη: Γιατί οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες; Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρέχει πολλά οφέλη τόσο στη μητέρα όσο και... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: 2 γλυκά υγιεινά σνακ που θα λατρέψουν Εάν ψάχνετε για εναλλακτικές λύσεις γλυκών σνακ για τα παιδιά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και με λιγότερες θερμίδες, δοκιμάστε... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εγκυμοσύνη: Πώς να συνδυάσετε δουλειά και διατροφή Το να φροντίζετε το μωρό στην κοιλιά σας και τον εαυτό σας μπορεί να μοιάζει με δουλειά πλήρους απασχόλησης.... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Τips για νέες μαμάδες Τίποτα δεν μπορεί να δοκιμάσει τη σχέση σας με το φαγητό περισσότερο από την εγκυμοσύνη και τους πρώτους μήνες... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρό: 3 συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή του Οι διατροφικές ανάγκες των μωρών ποικίλλουν καθώς μεγαλώνουν, γεγονός που μπορεί να γεννήσει ερωτήματα σε κάθε νέα μαμά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Θαλασσινά: Τα οφέλη τους για τα παιδιά Τα θαλασσινά γενικά είναι ευεργετικά για την υγεία σε όλα τα στάδια της ζωής μας, αλλά ιδιαίτερα για τα... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή και εγκυμοσύνη: Δίνοντας απαντήσεις στα πιο κοινά ερωτήματα Παρά τις πολλές πληροφορίες που πλέον έχουμε για τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εξακολουθούν να υπάρχουν κοινά... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Brain food για το παιδί: Οι τροφές που βοηθούν την πνευματική ανάπτυξη Μια θρεπτική, ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για το παιδί και τη συνολική του υγεία, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας του εγκεφάλου... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Κάντε το φαγητό διασκεδαστικό για το παιδί Μερικές φορές, για να μάθει ένα παιδί περισσότερα για το φαγητό, χρειάζεται πρώτα λίγη διασκέδαση... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Οι πιο θρεπτικές τροφές για την ανάπτυξή τους Οι καλύτερες τροφές αλλά και απολαυστικές προτάσεις γευμάτων που θα λατρέψουν τα παιδιά και θα τρώνε δίχως πίεση. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ