Χάστε 3 κιλά την εβδομάδα με τη σούπερ δίαιτα της σαλάτας!

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα Δευτέρα Πρωινό 1 βραστό αβγό, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ψωμί Δεκατιανό  Ένα φρούτο εποχής, 4 αμύγδαλα  Μεσημεριανό Σαλάτα λαχανικών, 1/2 φλιτζάνι φασόλια, 1 μικρή κονσέρβα τόνου Απογευματινό 1 γιαούρτι Βραδινό Σαλάτα λαχανικών, 1 μεσαία μερίδα φιλέτο κοτόπουλου, 1/2 φλιτζάνι φασόλια Τρίτη Πρωινό 2 φέτες καρπούζι ή πεπόνι, 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ Δεκατιανό  1 γιαούρτι και 1 ακτινίδιο ή 1 χούφτα κεράσια Μεσημεριανό Σαλάτα λαχανικών, 1 μικρή μοσχαρίσια μπριζόλα Απογευματινό 1 φέτα πεπόνι, 1 φέτα γαλοπούλα Βραδινό Χόρτα εποχής, 1 ντομάτα, 1 μικρό φιλέτο ψαριού, 1 μικρή βραστή   Τετάρτη Πρωινό Ομελέτα με 3 ασπράδια αβγών και λαχανικά, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα ψωμί Δεκατιανό 1 φλιτζάνι κεράσια ή άλλα φρούτα εποχής Μεσημεριανό Σαλάτα εποχής, 1 1/2 φλιτζάνι όσπρια 1 φέτα καρπούζι ή πεπόνι ή 2 βερίκοκα, 1 γιαούρτι Βραδινό Σαλάτα εποχής, 1/2 φλιτζάνι όσπρια ), 1 μικρή μερίδα τυρί φέτα  Πέμπτη Πρωινό 3 κουταλιές σούπας δημητριακά και 1 γιαούρτι Δεκατιανό 1 μπανάνα, 3 καρύδια Μεσημεριανό Σαλάτα λαχανικών, 1 φλιτζάνι ζυμαρικά με 1 κουταλιά σάλτσα ντομάτας και 1 κουταλιά τριμμένο τυρί. Απογευματινό 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ, 1 φέτα πεπόνι ή 2 βερίκοκα Βραδινό Χόρτα ή σαλάτα λαχανικών, 1 μερίδα σολομός ή τόνος Παρασκευή Πρωινό Φρουτοσαλάτα με 3-4 διαφορετικά φρούτα εποχής, 1/2 χούφτα διάφοροι ξηροί καρποί Δεκατιανό 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί, 1 βραστό αβγό, 1 ντομάτα Μεσημεριανό Σαλάτα λαχανικών, 2 μέτρια μπιφτέκια Απογευματινό 1/2 φλιτζάνι τυρί cottage και 2 κράκερ Βραδινό 2 φλιτζάνια κολοκυθάκια βραστά, αγγούρι, 4 ελιές, 1 φιλέτο κοτόπουλου Σάββατο Πρωινό 1/2 φλιτζάνι δημητριακά, 1 ποτήρι γάλα, 2 ξερά βερίκοκα, 3 αμύγδαλα Δεκατιανό 2 χούφτες κεράσια ή 2 βερίκοκα ή 1 φέτα πεπόνι Μεσημεριανό Σαλάτα λαχανικών, 1 φλιτζάνι ζυμαρικά ή ρύζι με 1 κουταλιά σάλτσα και 1 κουταλιά τυρί Απογευματινό 1 μικρό γιαούρτι Βραδινό Μια μεγάλη μερίδα ψητά λαχανικά 1 φιλέτο ψαριού Κυριακή Πρωινό 1/2 φλιτζάνι δημητριακά ύ, 1 ποτήρι γάλα, 4 αμύγδαλα. Δεκατιανό  Ένα φρούτο εποχής, 4 αμύγδαλα  Μεσημεριανό 1 1/2 φλιτζάνι ένα λαδερό εποχής, 1 μερίδα τυρί φέτα ή ανθότυρο, 1 φέτα ψωμί Απογευματινό 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ με 2 κουταλάκια μέλι ή γλυκό κουταλιού ή 1 μπάρα δημητριακών με επικάλυψη σοκολάτας Βραδινό Χωριάτικη σαλάτα ή 1 ντάκος 

Δείτε επίσης: Πρωί: Γιατί είναι καλό να ξυπνάμε νωρίς;