Η 43χρονη Κάμερον Ντίαζ αποφάσισε να μετατρέψει το χρόνο που περνάει σε μάθημα ζωής και να μοιραστεί την εμπειρία με τις άλλες γυναίκες στο μπεστ-σέλερ «Το βιβλίο της μακροζωίας». «Καθώς μεγαλώνουμε περνάμε από διάφορες φάσεις. Η πιο σημαδιακή για μένα ήταν η φάση των 40. Είχα τόσες απορίες που σκέφτηκα ότι ίσως φοβάμαι τα 40. Τότε ήταν που συνειδητοποίησα ότι δεν έχω τίποτα να φοβάμαι. Είμαι ευγνώμων που καταφέρνω να γίνω ένα χρόνο μεγαλύτερη γιατί δεν συμβαίνει σε όλους. Δεν καταφέρνουν όλοι να γεράσουν». 1. Δεν υπάρχει μυστικό για το πώς να μεγαλώνεις με χάρη: «Υπάρχει ένας μόνος τρόπος να το κάνεις και ονομάζεται «να ζεις». Εξαρτάται δηλαδή από το πώς ζεις, πώς φροντίζεις τον εαυτό σου. Ξεχωρίζω πέντε πυλώνες στην ευεξία: καλή διατροφή, καλή κίνηση, καλός ύπνος, απαλλαγή από το άγχος και ουσιώδεις, ζεστές, συναισθηματικές σχέσεις. Αυτό το βιβλίο βοηθάει τις γυναίκες να αναλάβουν την ευθύνη του σώματος τους. Αν δεν το κάνουν αυτό, τότε θα γεράσουν με προβλήματα και δυστυχία αντί να νιώθουν πλήρεις για όλη τους τη ζωή». 2. Η γήρανση είναι ένα παιχνίδι του μυαλού: «Μία έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν θετικά το θέμα της γήρανσης, ζουν κατά μέσο όρο επτάμισι χροιά περισσότερο από εκείνους που βλέπουν το ποτήρι μισοάδειο. Το να φοβάσαι να μεγαλώσεις, να αγχώνεσαι για τα προβλήματα των γηρατειών και να ανησυχείς για όσα χάνει η τρίτη ηλικία μπορεί να επιταχύνει την πορεία της γήρανσης». 3. Το σεξ γίνεται καλύτερο καθώς μεγαλώνεις: Σύμφωνα με το Βιβλίο της Μακροζωίας, «μία έρευνα του 2012 σε γυναίκες μεταξύ 40 και 80 ετών, έδειξε ότι η σεξουαλική ικανοποίηση αυξάνεται όσο περνάει ο καιρός». 4. Οι γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο να πάθουν Αλτσχάιμερ: Η Κάμερον ξεχωρίζει μερικές από τις πιο πρόσφατες και σημαντικές μελέτες για τις γυναίκες και τη νόσο, όμως η πιο χρήσιμη είναι αυτή: «Οι δύο μεγαλύτεροι παράγοντες κινδύνου είναι η ηλικία και το φύλλο. Μετά τα 65 οι γυναίκες διατρέχουν σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο για Αλτσχάιμερ απ’ ό,τι οι άνδρες». Το βιβλίο επίσης σημειώνει ότι τα δύο τρίτα όσων πάσχουν από Αλτσχάιμερ στην Αμερική είναι γυναίκες. 5. Με τους φίλους είναι καλύτερα: Μία έρευνα που έγινε σε ανθρώπους από 24 έως 96 χρονών, έδειξε ότι ακόμα και 10 λεπτά κοινωνικής επαφής αυξάνουν τις πνευματικές επιδόσεις. Αυτή η σχέση ανάμεσα στην υγεία και τη συντροφικότητα, είτε πρόκειται για έναν φίλο ή για 15, είναι προϋπόθεση για να γεράσεις όμορφα γιατί «η φιλία, η ευτυχία, η χαρά, το να μοιράζεσαι τα γέλια και τα δάκρυα, αυτά είναι τα συστατικά όχι μόνο μίας καλής ζωής αλλά και μίας μακριάς και υγιούς ζωής». 6. Για την ομορφιά: «Ομορφιά είναι η εκτίμηση, όχι η υποτίμηση. Μεγαλώνει, δεν ξεθωριάζει. Με το χρόνο έχω απόκτηση μία πιο ελαστική άποψη για το τι πραγματικά είναι η ομορφιά. Δεν είναι κάτι με το οποίο γεννιέσαι. Είναι κάτι με το οποίο εξελίσσεσαι». 7. Για την ξεκούραση: «Περνάμε ένα μεγάλο ποσοστό της ζωής μας κοιμώμενοι -ή προσπαθώντας να κοιμηθούμε- οπότε η ποιότητα αυτού του χρόνου καθορίζει τη διάθεση και την πνευματική μας καθαρότητα. Όχι μόνο το επόμενο πρωί αλλά και τα επόμενα χρόνια. Ο ύπνος δεν είναι απλώς ένας διάλειμμα από τις ώρες που είμαστε ξύπνιοι. Είναι μία διαφορετική χρονική περίοδος που θεραπεύει το σώμα και το μυαλό μας». 8. Για την κατάθλιψη: «Τα επίπεδα της σεροτονίνης μειώνονται καθώς μεγαλώνουμε, με αποτέλεσμα να νιώθουμε όλο και λιγότερο χαρούμενοι. Το φως του ήλιου και η γυμναστική είναι οι φυσικοί τρόποι να αυξήσουμε την παραγωγή σεροτονίνης, πράγμα που καταλαβαίνεις όταν περάσεις μία χαρούμενη μέρα στον ήλιο ή ένα απόγευμα στο γήπεδο του τένις. Η επίδραση χαράς της σεροτονίνης είναι σημαντική γιατί η διάθεση επηρεάζει τη μακροζωία». πηγή: marieclaire.gr 

Δείτε επίσης: «Το παιδί μου προτιμά να παίζει μόνο του. Πρέπει να ανησυχώ»;