Οι κανόνες για τα σνακ στην παραλία Τα σνακ που θα πάρετε μαζί σας τα οποία θα πρέπει να είναι υγιεινά και φυσικά να έχουν καταναλωθεί από τα παιδιά τουλάχιστον 1-2 ώρες πριν κάνουν βουτιές μέσα στο νερό. Προμηθευτείτε ένα μικρό ψυγείο παραλίας. Το κόστος δεν είναι πολύ μεγάλο, αν αναλογιστεί κανείς πως το έχουμε για πολλά χρόνια.  Δεν ξεχνάμε το νερό! Είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση μας και δεν χρειάζεται να το αγοράζουμε από τις παραλίες. Τα καλύτερα σνακ Φρούτα Είτε πλυμένα σε ένα σακουλάκι ολόκληρα (μήλα-αχλάδια-ροδάκινα-μπανάνες-κεράσια-βερίκοκα, κ.λπ.) είτε σε κομμάτια, μέσα σε ένα τάπερ (πεπόνι-καρπούζι-και όλα τα φρούτα). Λαχανικά Μια εξαιρετική ιδέα είναι να κόψετε  καρότα ή αγγούρια κομμένα σε στικς ακόμα και ντοματίνια καλά πλυμένα. Αν πάλι θέλουμε, μπορούμε να φτιάξουμε μικρές απολαυστικές και θρεπτικές σαλάτες, σε μικρά σκεύη (μερίδες), που μπορούμε να βάλουμε μέσα και λίγο τυράκι. Φρυγανιές ή αλμυρά κράκερ Σάντουιτς με λαχανικά και φέτα Σάντουιτς με κασέρι και ντομάτα Ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης ή κάποιο σταφιδόψωμο Μπάρες δημητριακών Για μεγαλύτερα παιδιά Ανάλατοι ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα Βραστό αβγό με ψωμί Μια σπιτική πίτα με χορταρικά Σάντουιτς σε ψωμάκια ολικής αλέσεως ή αραβικές πίτες με:τυρί και λίγο κοτόπουλο βραστό ή ψητό και λαχανικά (πχ ντομάτα, μαρούλι) Αβοκάντο αλείψτε αβοκάντο στο ψωμί, προσθέστε λεμόνι και φρέσκο πιπέρι. Δοκιμάστε επίσης να τρίψετε λίγα αμύγδαλα για έξτρα πρωτεΐνη και ασβέστιο. Κριτσίνια ή κρακεράκια ολικής, πολύσπορα, σικάλεως, με επικάλυψη σουσαμιού είτε ηλιόσπορων είτε παρεμφερών καρπών. Θρεπτικά και νόστιμα. Όμως προσοχή! Προτιμήστε μικρές συσκευασίες γιατί τα καταναλώνουμε με μεγάλη ευκολία και σε μεγάλες ποσότητες προσδίδουν πολλές θερμίδες.